ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ: ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 9 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ 14 ਤੋਂ 16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋਰ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ 20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ ਲਈ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ:

ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਰ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸੁੱਕੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਟੋਸਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ।
• ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕਦੇ ਖ਼ਾਲੀ ਨਾ ਰਹੇ।
• ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਾਦੇ ਖਾਣੇ ਚੁਣੋ।
• ਜੇ ਗਰਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨਾਲ ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਢੇ ਖਾਣੇ ਖਾ ਕੇ ਦੇਖੋ।
• ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰਲ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੁੱਟ ਭਰ ਕੇ ਪੀਓ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਹਿਕਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੌਣ ਵੇਲੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਖਾਓ।

ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸਾਦੇ, ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟਿਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣੇ ਵੱਧ ਸੌਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ:

• ਨਮਕੀਨ ਬਿਸਕੁਟ, ਸੁੱਕਾ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਸੀਰੀਅਲ।
• ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਫਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ 'ਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ।
• ਮੇਵੇ, ਚੀਜ਼, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ।
• ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ੋਰਬਾ, ਜੈਲੀ ਜਾਂ ਜਿੰਜਰ ਏਲ।
• ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਕੀ ਅਦਰਕ ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਦਰਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ, ਅਦਰਕ ਦੀ ਟੌਫ਼ੀ ਜਾਂ ਅਸਲੀ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਬਣੇ ਖਾਣੇ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਦਰਕ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਗੁੱਟ ਬੈਂਡ ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬੈਂਡ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਸੌਖੇ ਹਨ।

ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਘਰੇਲੂ ਕਦਮ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

ਹਾਈਪਰਐਮੇਸਿਸ ਗ੍ਰੈਵੀਡੈਰਮ ਕੀ ਹੈ?

ਹਾਈਪਰਐਮੇਸਿਸ ਗ੍ਰੈਵੀਡੈਰਮ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜੀ ਕੱਚਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ 100 ਵਿੱਚੋਂ 3 ਤੱਕ ਗਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 5% ਜਾਂ ਵੱਧ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਨਿਕਲ ਜਾਣਾ। ਉਲਟੀਆਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਹਿ ਕੇ ਲੰਘ ਜਾਓ।

ਕੀ ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਆਮ ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਭਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਉਲਟੀਆਂ ਜਨਮ ਵੇਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।