ਹੈਲਥ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਚਾਰ ਫ਼ੇਜ਼
ਮੈਨਸਟ੍ਰੁਅਲ, ਫ਼ੌਲਿਕੂਲਰ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਿਊਟੀਅਲ ਫ਼ੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਸਾਈਕਲ ਕਿੰਨਾ ਲੰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਫ਼ੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ:
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਚਾਰ ਫ਼ੇਜ਼
ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਚਾਰ ਫ਼ੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮਾਹਵਾਰੀ (ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਰੀਅਡ), ਫ਼ੌਲਿਕੂਲਰ ਫ਼ੇਜ਼, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਿਊਟੀਅਲ ਫ਼ੇਜ਼। ਸਾਈਕਲ ਇੱਕ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 21 ਤੋਂ 35 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫ਼ੇਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ, ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Gyne ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਲਿਖਿਆ · ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆ: ਬਾਕੀ ਹੈ
ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ
- ਸਾਈਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 21 ਤੋਂ 35 ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
- ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 14 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਨ 14 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
- ਲਿਊਟੀਅਲ ਫ਼ੇਜ਼ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਫ਼ੌਲਿਕੂਲਰ ਫ਼ੇਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣਾ ਸਾਈਕਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਸਦੇ ਹਨ।
ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਦਿਨ 1 ਪੂਰੇ ਖ਼ੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਤੋਂ 7 ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਫ਼ੌਲਿਕੂਲਰ ਫ਼ੇਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਫ਼ੌਲਿਕੂਲਰ ਫ਼ੇਜ਼ ਵੀ ਦਿਨ 1 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ਼ ਫ਼ੌਲੀਕਲ-ਸਟਿਮੂਲੇਟਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (FSH) ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਫ਼ੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਫਿਰ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਇਹੀ ਹਿੱਸਾ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਲਿਊਟੀਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (LH) ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 16 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸਰਵਾਈਕਲ ਮਿਊਕਸ ਅਕਸਰ ਸਾਫ਼, ਤਿਲਕਵਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ ਵਰਗਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹਲਕੀ ਚੁਭਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਗਰਭ ਠਹਿਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਿਊਟੀਅਲ ਫ਼ੇਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖ਼ਾਲੀ ਫ਼ੌਲੀਕਲ ਕੌਰਪਸ ਲਿਊਟੀਅਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਗਰਭ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫ਼ੇਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 11 ਤੋਂ 17 ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਈਕਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਫ਼ੇਜ਼ ਦੇ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵਰਗੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹਨ।
ਆਮ ਸਾਈਕਲ ਕੀ ਹੈ?
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ 21 ਤੋਂ 35 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਾਈਕਲ ਆਮ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ 21 ਤੋਂ 45 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹੋਣਾ ਆਮ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਕਲ ਅਕਸਰ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਜਾਂ 35 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਮੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ 45)।
- ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਨ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਗਤਲੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ।
- ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
Gyne ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
Gyne ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੇਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ, ਮੂਡ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੌਗਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਲੈਅ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡਇਹ ਗਾਈਡ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।