Graviditetskvalme: hvad hjælper, og hvornår går den over?

Hvornår starter og slutter graviditetskvalme?

Kvalme og opkast under graviditeten starter som regel før uge 9. For de fleste går det over i uge 14 til 16.

Hos nogle varer det flere uger længere og kan vare til uge 20 eller længere. Man mener, at de skiftende hormoner i de første 12 uger er en del af årsagen.

Hvad hjælper mod graviditetskvalme derhjemme?

Der er ingen enkelt løsning, så prøv nogle af disse, og behold det, der virker for dig:

Mad med meget fedt eller salt, men lav næringsværdi, kan gøre kvalmen værre for nogle.

• Spis et par tørre kiks eller en skive tørt toastbrød, før du står ud af sengen.
• Spis små mængder ofte, så din mave aldrig er tom.
• Vælg enkel mad med flere kulhydrater og mere protein og mindre fedt.
• Prøv kold mad, hvis lugten af varm mad giver dig kvalme.
• Drik vand eller anden væske i små slurke, lidt og ofte, i løbet af dagen.
• Undgå lugte og mad, der udløser din kvalme.
• Hvil, når du kan, fordi træthed kan gøre kvalmen værre.
• Spis en lille snack ved sengetid, og hvis du vågner om natten.

Hvilken mad hjælper mod graviditetskvalme?

Enkel, let mad sidder som regel bedst. At kombinere protein med komplekse kulhydrater, som fuldkorn, kan også hjælpe med at holde kvalmen nede.

Mad, som mange synes er lettere, er:

• Saltkiks, tørt toastbrød eller almindelige morgenmadsprodukter uden sukker.
• Peanutbutter på æbleskiver eller bladselleri.
• Nødder, ost, yoghurt, hytteost eller mælk.
• Bouillon, gelé eller ingefærøl, når maven er meget urolig.
• Fuldkorn, nødder, frø, ærter og bønner, som er naturlige kilder til B6-vitamin.

Hjælper ingefær mod graviditetskvalme?

Ingefær kan hjælpe med at berolige maven. Du kan prøve ingefærte, ingefærbolsjer eller mad lavet med frisk ingefær.

Spørg på apoteket eller din læge, før du tager ingefær som kosttilskud, da det er stærkere end mad.

Virker akupressurarmbånd mod kvalme?

Nogle synes, at akupressurarmbånd hjælper. De trykker på et punkt på indersiden af håndleddet.

Beviserne er begrænsede, men de er lav risiko og nemme at prøve.

Hvad kan en læge give mod graviditetskvalme?

Hvis råd derhjemme ikke er nok, så tal med din læge tidligt i stedet for at vente. At behandle kvalmen tidligt kan forhindre, at den bliver svær.

Spørg din læge om B6-vitamin og andre behandlinger, der anses for sikre under graviditet. Nogle muligheder fås i håndkøb, og nogle kræver recept, så tal med din læge, før du tager noget nyt.

Hvad er hyperemesis gravidarum?

Hyperemesis gravidarum er den sværeste form for kvalme og opkast under graviditeten. Den forekommer i op til 3 ud af 100 graviditeter.

Det kan betyde, at du taber 5 % eller mere af din vægt fra før graviditeten og får væskemangel, hvor kroppen mister for meget væske. Det kræver behandling, nogle gange på hospitalet, for at stoppe opkastningerne og erstatte væsken. Det er ikke din skyld, og det er ikke noget, du kan bide i dig selv.

Skader graviditetskvalme barnet?

Almindelig graviditetskvalme skader ikke dit barn. Den giver heller ikke spontan abort.

Kraftig opkast med vægttab kan påvirke dit barns fødselsvægt, hvilket er en af grundene til, at det er vigtigt at få hjælp tidligt.