Svangerskapskvalme: hva hjelper, og når slutter det?

Når starter og slutter svangerskapskvalmen?

Kvalme og oppkast i svangerskapet starter vanligvis før uke 9. For de fleste går det over innen uke 14 til 16.

For noen varer det flere uker lenger, og det kan vare til uke 20 eller lenger. Hormonendringene de første 12 ukene antas å være en del av årsaken.

Hva hjelper mot svangerskapskvalme hjemme?

Det finnes ingen enkelt løsning, så prøv noen av disse og behold det som virker for deg:

Mat med mye fett eller salt, men lite næring, kan gjøre kvalmen verre for noen.

• Spis noen tørre kjeks eller en skive tørt ristet brød før du står opp.
• Spis små mengder ofte, så magen aldri er tom.
• Velg enkel mat med mer karbohydrater og protein, og mindre fett.
• Prøv kald mat hvis lukten av varm mat gjør deg kvalm.
• Drikk vann eller annen drikke i små slurker, ofte, gjennom dagen.
• Unngå lukter og mat som utløser kvalmen.
• Hvil når du kan, fordi tretthet kan gjøre kvalmen verre.
• Ta et lite mellommåltid ved leggetid, og hvis du våkner om natten.

Hvilken mat hjelper mot svangerskapskvalme?

Enkel, lettvint mat pleier å ligge best i magen. Å kombinere protein med langsomme karbohydrater, som fullkorn, kan også hjelpe å holde kvalmen nede.

Mat mange synes er lettere, er:

• Saltkjeks, tørt ristet brød eller usøtet frokostblanding.
• Peanøttsmør på epleskiver eller stangselleri.
• Nøtter, ost, yoghurt, cottage cheese eller melk.
• Buljong, gelé eller ingefærøl når magen er veldig urolig.
• Fullkorn, nøtter, frø, erter og bønner, som er naturlige kilder til vitamin B6.

Hjelper ingefær mot svangerskapskvalme?

Ingefær kan hjelpe å roe magen. Du kan prøve ingefærte, ingefærdrops eller mat laget med ekte ingefær.

Spør apoteket eller legen før du tar ingefærtilskudd, fordi de er sterkere enn mat.

Virker akupressurbånd mot kvalme?

Noen synes akupressurbånd hjelper. De trykker på et punkt på innsiden av håndleddet.

Dokumentasjonen er begrenset, men de har lav risiko og er enkle å prøve.

Hva kan en lege gi mot svangerskapskvalme?

Hvis rådene hjemme ikke er nok, snakk med legen tidlig i stedet for å vente. Å behandle kvalmen tidlig kan hindre at den blir alvorlig.

Spør legen om vitamin B6 og andre behandlinger som regnes som trygge i svangerskapet. Noen alternativer er reseptfrie og noen krever resept, så snakk med legen før du tar noe nytt.

Hva er hyperemesis gravidarum?

Hyperemesis gravidarum er den mest alvorlige formen for kvalme og oppkast i svangerskapet. Det skjer i opptil 3 av 100 svangerskap.

Det kan bety at du mister 5 % eller mer av vekten du hadde før svangerskapet og blir dehydrert, det vil si at du mister for mye væske. Det trenger behandling, noen ganger på sykehus, for å stoppe oppkastet og erstatte væske. Det er ikke din skyld, og det er ikke noe du kan bite tennene sammen og komme gjennom alene.

Skader svangerskapskvalme babyen?

Vanlig svangerskapskvalme skader ikke babyen. Den gir heller ikke spontanabort.

Kraftig oppkast med vekttap kan påvirke babyens fødselsvekt, noe som er en av grunnene til at det er viktig å få hjelp tidlig.