Graviditetsillamående: vad hjälper, och när går det över?

När börjar och slutar graviditetsillamåendet?

Illamående och kräkningar under graviditeten börjar oftast före vecka 9. För de flesta går det över runt vecka 14 till 16.

För en del håller det i sig flera veckor längre, och det kan vara kvar till vecka 20 eller längre. Hormonförändringarna under de första 12 veckorna tros vara en del av orsaken.

Vad hjälper mot graviditetsillamående hemma?

Det finns ingen enda lösning, så prova några av de här råden och behåll det som fungerar för dig:

Mat med mycket fett eller salt men lite näring kan göra illamåendet värre för en del.

• Ät några torra kex eller en skiva torrt rostat bröd innan du går upp ur sängen.
• Ät lite och ofta, så att magen aldrig är tom.
• Välj enkel mat med mer kolhydrater och protein och mindre fett.
• Prova kall mat om lukten av varm mat gör dig illamående.
• Drick vatten eller annan dryck i små klunkar, lite och ofta under dagen.
• Undvik lukter och mat som sätter igång illamåendet.
• Vila när du kan, eftersom trötthet kan göra illamåendet värre.
• Ät ett litet mellanmål vid läggdags och om du vaknar på natten.

Vilken mat hjälper mot graviditetsillamående?

Enkel, lättsmält mat brukar fungera bäst. Att kombinera protein med långsamma kolhydrater, som fullkorn, kan också hålla illamåendet borta.

Mat som många tycker är lättare att äta:

• Salta kex, torrt rostat bröd eller osötade flingor.
• Jordnötssmör på äppelskivor eller selleri.
• Nötter, ost, yoghurt, keso eller mjölk.
• Buljong, gelé eller ingefärsdricka när magen är mycket orolig.
• Fullkorn, nötter, frön, ärtor och bönor, som är naturliga källor till vitamin B6.

Hjälper ingefära mot graviditetsillamående?

Ingefära kan lugna magen. Du kan prova ingefärste, ingefärsgodis eller mat som är gjord med riktig ingefära.

Fråga på apoteket eller din läkare innan du tar kosttillskott med ingefära, eftersom de är starkare än mat.

Fungerar akupressurband mot illamående?

En del tycker att akupressurband hjälper. De trycker på en punkt på insidan av handleden.

Det vetenskapliga stödet är begränsat, men banden är ofarliga och enkla att prova.

Vad kan en läkare ge mot graviditetsillamående?

Om egenvården inte räcker, prata med din läkare tidigt i stället för att vänta. Att behandla illamåendet tidigt kan hindra att det blir svårt.

Fråga din läkare om vitamin B6 och andra behandlingar som anses säkra under graviditeten. En del finns receptfritt och en del kräver recept, så fråga din läkare innan du tar något nytt.

Vad är hyperemesis gravidarum?

Hyperemesis gravidarum är den svåraste formen av illamående och kräkningar under graviditeten. Det drabbar upp till 3 av 100 graviditeter.

Det kan innebära att du går ner 5 % eller mer av din vikt från före graviditeten och blir uttorkad, det vill säga förlorar för mycket kroppsvätska. Det behöver behandlas, ibland på sjukhus, för att stoppa kräkningarna och ersätta vätskan. Det är inte ditt fel, och det är inget du kan ta dig igenom på egen hand.

Skadar graviditetsillamående barnet?

Vanligt graviditetsillamående skadar inte ditt barn. Det orsakar inte heller missfall.

Kraftiga kräkningar med viktnedgång kan påverka barnets födelsevikt, vilket är ett av skälen till att det är viktigt att få hjälp tidigt.