হেলথ লাইব্রেরি
মর্নিং সিকনেস: কী সাহায্য করে, আর কবে শেষ হয়?
মর্নিং সিকনেসে যে প্রতিকারগুলো কাজ করে, গর্ভাবস্থায় বমিভাব কখন শুরু হয় আর কখন শেষ হয়, আর হাইপারএমেসিস গ্রাভিডারামের কোন লক্ষণে ডাক্তার দরকার।
আপডেট:
সংক্ষেপে
মর্নিং সিকনেস: কী সাহায্য করে, আর কবে শেষ হয়?
মর্নিং সিকনেস হলো গর্ভাবস্থায় বমিভাব আর বমি, আর এটি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। সাধারণত 9 সপ্তাহের আগে শুরু হয় আর 14 থেকে 16 সপ্তাহের মধ্যে কমে আসে, যদিও কারও কারও বেশি দিন থাকে। অল্প অল্প করে ঘন ঘন সাদামাটা খাবার, বিছানা ছাড়ার আগে শুকনো ক্র্যাকার, চুমুক দিয়ে পানি খাওয়া আর আদা প্রায়ই সাহায্য করে। যে তীব্র বমিতে পানি পেটে রাখতে পারছেন না, তাতে ডাক্তার দরকার।
লিখেছে Gyne টিম · মেডিক্যাল পর্যালোচনা: বাকি
মূল কথা
- মর্নিং সিকনেস খুব সাধারণ, আর দিনে বা রাতে যেকোনো সময় হতে পারে।
- সাধারণত 9 সপ্তাহের আগে শুরু হয় আর 14 থেকে 16 সপ্তাহের মধ্যে কমে আসে।
- অল্প পরিমাণে সাদামাটা খাবার, চুমুক দিয়ে পানি খাওয়া আর আদা, প্রথমে চেষ্টা করার মতো সহজ জিনিস।
- ঘরোয়া পদক্ষেপ যথেষ্ট না হলে আপনার ডাক্তার নিরাপদ চিকিৎসা দিতে পারেন।
- 24 ঘণ্টা পানি পেটে রাখতে না পারলে, বা প্রস্রাব খুব গাঢ় হলে, সেদিনই ডাক্তার দেখানো দরকার।
মর্নিং সিকনেস কখন শুরু হয় আর কখন শেষ হয়?
গর্ভাবস্থার বমিভাব আর বমি সাধারণত 9 সপ্তাহের আগে শুরু হয়। বেশিরভাগ মানুষের 14 থেকে 16 সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়।
কারও কারও আরও কয়েক সপ্তাহ বেশি থাকে, আর 20 সপ্তাহ বা তারও পরে পর্যন্ত চলতে পারে। মনে করা হয়, প্রথম 12 সপ্তাহে হরমোনের পরিবর্তন এর কারণের একটি অংশ।
ঘরে মর্নিং সিকনেসে কী সাহায্য করে?
একটিমাত্র সমাধান নেই, তাই এগুলোর কয়েকটি চেষ্টা করে দেখুন আর যেটা কাজ করে সেটা রাখুন:
বেশি চর্বি বা লবণযুক্ত কিন্তু কম পুষ্টির খাবারে কারও কারও বমিভাব বাড়তে পারে।
- বিছানা ছাড়ার আগে কয়েকটি শুকনো ক্র্যাকার বা এক টুকরো শুকনো টোস্ট খান।
- অল্প অল্প করে ঘন ঘন খান, যাতে পেট কখনো খালি না থাকে।
- বেশি কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন আর কম চর্বির সাদামাটা খাবার বেছে নিন।
- গরম খাবারের গন্ধে বমি পেলে ঠান্ডা খাবার খেয়ে দেখুন।
- সারাদিন অল্প অল্প করে বারবার চুমুক দিয়ে পানি বা অন্য তরল খান।
- যে গন্ধ আর খাবারে বমিভাব শুরু হয়, সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
- পারলে বিশ্রাম নিন, কারণ ক্লান্তিতে বমিভাব বাড়তে পারে।
- ঘুমানোর সময় আর রাতে ঘুম ভাঙলে হালকা কিছু খান।
মর্নিং সিকনেসে কোন খাবার সাহায্য করে?
সাদামাটা, সহজ খাবার সাধারণত ভালো সহ্য হয়। প্রোটিনের সঙ্গে গোটা শস্যের মতো জটিল কার্বোহাইড্রেট মিলিয়ে খেলেও বমিভাব কম থাকতে পারে।
অনেকের কাছে যে খাবারগুলো সহজ লাগে:
- নোনতা ক্র্যাকার, শুকনো টোস্ট বা সাদামাটা সিরিয়াল।
- আপেলের টুকরো বা সেলারির ওপর পিনাট বাটার।
- বাদাম, চিজ, দই, কটেজ চিজ বা দুধ।
- পেট খুব অস্থির থাকলে স্যুপ, জেলি বা জিঞ্জার এল।
- গোটা শস্য, বাদাম, বীজ, মটর আর শিম, যা ভিটামিন B6-এর প্রাকৃতিক উৎস।
আদা কি মর্নিং সিকনেসে সাহায্য করে?
আদা পেট শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আদা চা, আদার ক্যান্ডি বা আসল আদা দিয়ে তৈরি খাবার খেয়ে দেখতে পারেন।
আদার সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে একজন ফার্মাসিস্ট বা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন, কারণ এগুলো খাবারের চেয়ে বেশি শক্তিশালী।
আকুপ্রেশার রিস্টব্যান্ড কি বমিভাবে কাজ করে?
কেউ কেউ আকুপ্রেশার ব্যান্ডে উপকার পান। এগুলো কবজির ভেতরের দিকের একটি বিন্দুতে চাপ দেয়।
প্রমাণ সীমিত, তবে এগুলোর ঝুঁকি কম আর চেষ্টা করা সহজ।
মর্নিং সিকনেসে ডাক্তার কী দিতে পারেন?
ঘরোয়া পদক্ষেপ যথেষ্ট না হলে অপেক্ষা না করে আগেভাগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। বমিভাবের আগেভাগে চিকিৎসা করলে তা গুরুতর হওয়া আটকানো যায়।
ভিটামিন B6 আর গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে বিবেচিত অন্য চিকিৎসা নিয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন। কিছু বিকল্প প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া যায় আর কিছুতে প্রেসক্রিপশন লাগে, তাই নতুন কিছু নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।
হাইপারএমেসিস গ্রাভিডারাম কী?
হাইপারএমেসিস গ্রাভিডারাম হলো গর্ভাবস্থার বমিভাব আর বমির সবচেয়ে গুরুতর রূপ। প্রতি 100টি গর্ভাবস্থার 3টি পর্যন্ত এটি হয়।
এতে গর্ভাবস্থার আগের ওজনের 5% বা তার বেশি কমে যেতে পারে আর পানিশূন্যতা হতে পারে, অর্থাৎ শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বেরিয়ে যাওয়া। বমি থামাতে আর তরলের ঘাটতি পূরণ করতে এর চিকিৎসা দরকার, কখনো হাসপাতালে। এটা আপনার দোষ নয়, আর এটি এমন কিছু নয় যা আপনি একা সহ্য করে পার করে দিতে পারবেন।
মর্নিং সিকনেস কি শিশুর ক্ষতি করে?
সাধারণ মর্নিং সিকনেস আপনার শিশুর ক্ষতি করে না। এতে গর্ভপাতও হয় না।
ওজন কমার সঙ্গে তীব্র বমি জন্মের সময় শিশুর ওজনে প্রভাব ফেলতে পারে, আর আগেভাগে সাহায্য নেওয়া জরুরি হওয়ার এটি একটি কারণ।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
- 24 ঘণ্টা ধরে খাবার বা পানি পেটে রাখতে পারছেন না।
- প্রস্রাব খুব গাঢ় রঙের, বা 8 ঘণ্টার বেশি সময় প্রস্রাব হয়নি।
- উঠে দাঁড়ালে খুব দুর্বল, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান অজ্ঞান লাগছে।
- আপনার ওজন কমছে।
- পেটে ব্যথা, 100.4°F (38°C) বা তার বেশি জ্বর, বা বমির সঙ্গে রক্ত।
- বমিভাব আপনার মেজাজ, ঘুম বা রোজকার জীবনে প্রভাব ফেলছে। নিজের ক্ষতি করার চিন্তা এলে 988 (যুক্তরাষ্ট্রের ক্রাইসিস লাইন)-এ কল বা টেক্সট করুন, বা আপনার স্থানীয় ক্রাইসিস লাইনে যোগাযোগ করুন।
Gyne কীভাবে সাহায্য করে
গর্ভাবস্থায় Gyne সপ্তাহে সপ্তাহে আপনার সঙ্গে থাকে, আপনার শরীরে কী ঘটছে আর এরপর কী আশা করবেন তাসহ। বিপদের লক্ষণগুলো এক ট্যাপ দূরে থাকে, আর এক ট্যাপেই সাহায্যের জন্য কল করার উপায়ও থাকে।
গর্ভাবস্থাএই গাইড সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই রোগ নির্ণয় করতে পারেন।