Helsebibliotek
Menssyklusens fire faser
Hva som skjer i menstruasjonen, follikkelfasen, eggløsningen og lutealfasen, hvor lang en normal syklus er, og hvordan hver fase kan påvirke energi og humør.
Oppdatert
Kort fortalt
Menssyklusens fire faser
Menssyklusen har fire faser: menstruasjonen (mensen din), follikkelfasen, eggløsningen og lutealfasen. En syklus regnes fra første dag i én mens til første dag i neste, og hos voksne varer den vanligvis 21 til 35 dager. Hormonendringer gjennom fasene kan påvirke energi, humør, søvn og matlyst.
Skrevet av Gyne-teamet · Medisinsk gjennomgang: venter
Det viktigste
- En syklus starter på første dag av mensen og varer hos voksne vanligvis 21 til 35 dager.
- Eggløsningen skjer vanligvis omtrent 14 dager før neste mens, ikke alltid på dag 14.
- Lutealfasen er den mest stabile i lengde; follikkelfasen varierer mest.
- Å registrere din egen syklus viser mønstrene dine bedre enn noe gjennomsnitt.
Hva skjer under mensen?
Dag 1 i syklusen er første dag med skikkelig blødning. Hvis du ikke er gravid, støtes livmorslimhinnen ut. En mens varer vanligvis 2 til 7 dager.
Østrogen og progesteron er på det laveste, og derfor føler noen seg slitne eller nedfor i starten av mensen. Menssmerter er vanlige og pleier å lette etter en dag eller to.
Hva er follikkelfasen?
Follikkelfasen starter også på dag 1 og varer fram til eggløsningen. Hjernen skiller ut follikkelstimulerende hormon (FSH), som hjelper egg i eggstokkene å modnes.
Østrogenet stiger gjennom denne fasen, og livmorslimhinnen bygges opp igjen. Mange merker mer energi og bedre humør når østrogenet stiger. Denne fasen er den delen av syklusen som varierer mest i lengde, og derfor er sykluslengder forskjellige.
Når skjer eggløsningen?
Eggløsning er når en eggstokk slipper et egg. En topp i luteiniserende hormon (LH) utløser den, og den skjer vanligvis omtrent 12 til 16 dager før neste mens.
Rundt eggløsningen blir livmorhalsslimet ofte klart, glatt og tøyelig, som rå eggehvite. Noen kjenner et stikk på den ene siden nederst i magen. Du kan bli gravid av sex de fem dagene før eggløsningen og på selve dagen.
Hva er lutealfasen?
Etter eggløsningen blir den tomme follikkelen det gule legemet (corpus luteum) og lager progesteron, som forbereder livmoren på et mulig svangerskap. Fasen varer vanligvis 11 til 17 dager og er ganske stabil fra syklus til syklus.
Progesteron øker kroppstemperaturen litt. Hvis du ikke er gravid, faller hormonnivåene på slutten av fasen, og mensen starter. Premenstruelle plager som oppblåsthet, ømme bryster, søtsug og humørsvingninger er vanlige de siste dagene.
Hva er en normal syklus?
For voksne er en syklus på 21 til 35 dager vanlig. De første årene etter at mensen har startet, kan syklusene variere fra 21 til 45 dager. Det er normalt at syklusen din varierer med noen dager fra måned til måned.
Når du bør gå til lege
- Mensen uteblir i mer enn tre måneder, og du er ikke gravid.
- Syklusene dine er ofte kortere enn 21 dager eller lengre enn 35 dager (45 for tenåringer).
- Du blør i mer enn 7 dager, blør gjennom et bind eller en tampong hver time, eller har store klumper.
- Du blør mellom mensene, etter sex eller etter menopausen.
- Menssmerter hindrer deg i å gjøre vanlige ting i hverdagen.
Slik hjelper Gyne
Gyne viser hvor du er i syklusen og hva fasen din vanligvis betyr for energi, humør, sult og trening. Appen lærer din egen rytme mens du registrerer, og beregner neste mens som et intervall.
MensenDenne guiden er generell informasjon, ikke medisinske råd. Bare en lege kan stille en diagnose.