Sundhedsbibliotek
Menstruationscyklussens fire faser
Hvad der sker i menstruationen, follikelfasen, ægløsningen og lutealfasen, hvor lang en normal cyklus er, og hvordan hver fase kan påvirke energi og humør.
Opdateret
Kort fortalt
Menstruationscyklussens fire faser
Menstruationscyklussen har fire faser: menstruationen (din blødning), follikelfasen, ægløsningen og lutealfasen. En cyklus regnes fra første dag i én menstruation til første dag i den næste, og hos voksne varer den normalt 21 til 35 dage. Hormonændringer gennem faserne kan påvirke din energi, dit humør, din søvn og din appetit.
Skrevet af Gyne-teamet · Medicinsk gennemgang: afventer
Det vigtigste
- En cyklus starter på første dag i din menstruation og varer hos voksne normalt 21 til 35 dage.
- Ægløsningen sker normalt omkring 14 dage før din næste menstruation, ikke altid på dag 14.
- Lutealfasen er den mest stabile i længde; follikelfasen varierer mest.
- At registrere din egen cyklus viser dine mønstre bedre end noget gennemsnit.
Hvad sker der under din menstruation?
Dag 1 i din cyklus er første dag med egentlig blødning. Hvis du ikke er gravid, afstødes livmoderslimhinden. En menstruation varer normalt 2 til 7 dage.
Østrogen og progesteron er på deres laveste, og derfor føler nogle sig trætte eller nedtrykte i starten af menstruationen. Menstruationssmerter er almindelige og letter normalt efter en dag eller to.
Hvad er follikelfasen?
Follikelfasen starter også på dag 1 og varer indtil ægløsningen. Hjernen frigiver follikelstimulerende hormon (FSH), som hjælper æg i æggestokkene med at modnes.
Østrogen stiger gennem denne fase, og livmoderslimhinden bliver tykkere igen. Mange mærker mere energi og bedre humør, når østrogenet stiger. Denne fase er den del af cyklussen, der varierer mest i længde, og derfor er cykluslængder forskellige.
Hvornår sker ægløsningen?
Ægløsning er, når en æggestok frigiver et æg. En stigning i luteiniserende hormon (LH) udløser den, og den sker normalt omkring 12 til 16 dage før din næste menstruation.
Omkring ægløsningen bliver cervixslimet ofte klart, glat og elastisk, som rå æggehvide. Nogle mærker et stik i den ene side af underlivet. Du kan blive gravid af sex i de fem dage før ægløsningen og på selve dagen.
Hvad er lutealfasen?
Efter ægløsningen bliver den tomme follikel til det gule legeme (corpus luteum) og danner progesteron, som forbereder livmoderen på en mulig graviditet. Fasen varer normalt 11 til 17 dage og er ret stabil fra cyklus til cyklus.
Progesteron hæver din kropstemperatur en smule. Hvis du ikke er gravid, falder hormonniveauerne i slutningen af fasen, og din menstruation starter. Præmenstruelle gener som oppustethed, ømme bryster, trang til mad og humørsvingninger er almindelige de sidste dage.
Hvad er en normal cyklus?
For voksne er en cyklus på 21 til 35 dage almindelig. I de første år efter den første menstruation kan cyklusser ligge mellem 21 og 45 dage. Det er normalt, at din cyklus varierer nogle dage fra måned til måned.
Hvornår du skal gå til læge
- Din menstruation udebliver i mere end tre måneder, og du er ikke gravid.
- Dine cyklusser er ofte kortere end 21 dage eller længere end 35 dage (45 for teenagere).
- Du bløder i mere end 7 dage, gennembløder et bind eller en tampon hver time eller har store klumper.
- Du bløder mellem menstruationer, efter sex eller efter menopausen.
- Menstruationssmerter forhindrer dig i at gøre hverdagsting.
Sådan hjælper Gyne
Gyne viser, hvor du er i din cyklus, og hvad din fase normalt betyder for energi, humør, sult og træning. Appen lærer din egen rytme, mens du registrerer, og forudsiger din næste menstruation som et interval.
MenstruationDenne guide er generel information, ikke medicinsk rådgivning. Kun en læge kan stille en diagnose.