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痛经怎么缓解
如何用热敷、活动和止痛药快速缓解痛经，痛经为什么会发生，以及哪些痛经信号需要去看医生。
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简而言之
痛经怎么缓解
缓解痛经，可以在小腹或腰部热敷、泡个热水澡、轻柔活动，并在刚开始疼痛时服用布洛芬等非处方止痛药，请按说明书用药。痛经通常一到三天后会减轻。如果疼痛影响日常生活，或者止痛药没有效果，请去看医生。
由 Gyne 团队撰写 · 医学审核：待审核
要点
- 热敷，比如用暖宝宝、热水袋或泡热水澡，是缓解痛经最简单的方法之一。
- 布洛芬等止痛药在月经刚来或刚开始疼痛时服用，效果最好。
- 规律运动、充足睡眠和放松身心，能让痛经更容易应对。
- 痛经越来越严重、月经结束后仍然疼痛，或影响日常生活，应该请医生检查。
痛经是什么原因引起的？
子宫肌肉收缩以排出子宫内膜时，就会出现痛经。子宫内膜会产生一种叫前列腺素的天然物质，正是它引发了这些收缩。
前列腺素水平在月经第一天最高。随着内膜脱落，它会逐渐下降，所以痛经通常在头几天之后就会减轻。
怎样能快速缓解痛经？
大多数人把热敷、轻柔活动和止痛药结合起来，效果最好。以下方法是 NHS 和 ACOG 推荐的：
- 在小腹或腰部放一个暖宝宝，或用毛巾包好的热水袋。
- 泡个热水澡或冲个热水淋浴。
- 慢慢地画圈按摩腹部和腰部。
- 做些轻柔的运动，比如散步、瑜伽、游泳或骑车。
- 月经一来或一开始疼，就服用布洛芬或萘普生等非处方止痛药。
- 经期前和经期中多休息，保证充足睡眠。
- 试试放松方法，比如慢慢深呼吸或冥想，帮助自己应对疼痛。
痛经吃哪种止痛药最好？
布洛芬和萘普生属于非甾体抗炎药（NSAIDs）。它们能减少引起痛经的前列腺素，所以对痛经的效果往往比其他止痛药更好。
这类药在早期服用效果最好，也就是月经刚来或刚开始疼时，通常只需服用 1 到 2 天。请始终按说明书用药。
非甾体抗炎药并不适合所有人。如果你有哮喘、凝血障碍、胃溃疡，或肝、肾、心脏问题，或对阿司匹林过敏，请先咨询药师或医生。对乙酰氨基酚（扑热息痛）也是可以咨询的另一种选择。
运动能缓解痛经吗？
能。散步、慢跑、骑车或游泳等有氧运动，能帮助身体产生阻断疼痛的物质。一周中大部分日子都动一动，而不只是在经期运动，效果往往最好。
疼得厉害的那天，运动要轻柔一些。短短散个步或做些简单的拉伸就可以。
维生素或营养补充剂对痛经有帮助吗？
有些人会尝试维生素 B1 或镁。ACOG 认为它们可能有帮助，但目前研究还不够充分，暂时无法推荐。
少喝酒、不吸烟也可能有助于减轻痛经。如果你在服用其他药物，开始吃补充剂之前请先问问药师。
非处方药不管用怎么办？
医生可以和你讨论其他选择，包括处方抗炎药、TENS 仪（一种用轻微电脉冲缓解疼痛的小型设备），或激素类避孕方法，它能让月经量变少、疼痛减轻。
问问医生哪些方法适合你的健康状况和生活计划，比如你是否打算怀孕。
什么时候痛经可能是其他问题的信号？
初潮后不久就开始、几天内就会缓解的痛经很常见，这叫原发性痛经，是经期疼痛的医学名称。
由其他疾病引起的疼痛叫继发性痛经。它往往会随着时间越来越重，在月经前几天就开始，或在月经结束后仍持续。可能的原因包括：
- 子宫内膜异位症：类似子宫内膜的组织长在子宫外面。
- 子宫腺肌症：这种组织长进子宫的肌肉壁里。
- 子宫肌瘤：长在子宫里或子宫上的非癌性肿块。
- 盆腔炎：子宫、输卵管或卵巢的感染。
- 宫内节育器（IUD），尤其是放置后的头 3 到 6 个月。
何时就医
- 痛经很严重或比平时更重，吃了止痛药也没用。
- 疼痛让你无法上学、上班或进行日常活动。
- 月经变得更痛、量更多或不规律。
- 疼痛在月经前几天就开始，或在月经结束后仍然持续。
- 同房时、小便或大便时疼痛，或在两次月经之间出血。
- 突然出现剧烈腹痛，并伴有发烧、晕倒，或你有可能怀孕：请拨打 911 或当地急救电话。
Gyne 如何帮你
你记录下疼痛的一天后，Gyne 会提供实用的缓解建议。它的日历会保留你过去的周期记录，让你看清月经是否在发生变化。
经期本指南仅为一般信息，不构成医疗建议。只有医生才能诊断疾病。