হেলথ লাইব্রেরি
পিরিয়ডের ব্যথা কীভাবে কমাবেন
গরম সেঁক, হালকা নড়াচড়া আর ব্যথার ওষুধে কীভাবে দ্রুত পিরিয়ডের ব্যথা কমাবেন, ব্যথা কেন হয়, আর কোন লক্ষণে ডাক্তার দেখানো দরকার।
আপডেট:
সংক্ষেপে
পিরিয়ডের ব্যথা কীভাবে কমাবেন
পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে তলপেটে বা কোমরে গরম সেঁক দিন, গরম পানিতে গোসল করুন, হালকা নড়াচড়া করুন, আর ব্যথা শুরু হতেই আইবুপ্রোফেনের মতো প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া ব্যথার ওষুধ খেয়ে দেখতে পারেন। মোড়কের নির্দেশনা মেনে চলুন। ব্যথা সাধারণত এক থেকে তিন দিনে কমে যায়। ব্যথায় রোজকার কাজ বন্ধ হয়ে গেলে বা ওষুধে কাজ না হলে ডাক্তার দেখান।
লিখেছে Gyne টিম · মেডিক্যাল পর্যালোচনা: বাকি
মূল কথা
- হিটিং প্যাড বা গরম পানিতে গোসলের মতো গরম সেঁক ব্যথা কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়গুলোর একটি।
- আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথার ওষুধ পিরিয়ড বা ব্যথা শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে খেলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
- নিয়মিত ব্যায়াম, যথেষ্ট ঘুম আর মন শান্ত রাখা ব্যথা সামলানো সহজ করতে পারে।
- যে ব্যথা দিন দিন বাড়ছে, পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরও থাকছে বা রোজকার জীবন থামিয়ে দিচ্ছে, তা ডাক্তারকে দিয়ে দেখানো উচিত।
পিরিয়ডের ব্যথা কেন হয়?
জরায়ুর পেশি যখন তার আস্তরণ ঝরিয়ে ফেলতে সংকুচিত হয়, তখন ব্যথা হয়। আস্তরণে তৈরি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামের প্রাকৃতিক রাসায়নিক এই সংকোচন ঘটায়।
পিরিয়ডের প্রথম দিনে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে। আস্তরণ ঝরে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তা কমে, তাই প্রথম কয়েক দিনের পর সাধারণত ব্যথা কমে আসে।
পিরিয়ডের ব্যথা দ্রুত কমাতে কী সাহায্য করে?
বেশিরভাগ মানুষ গরম সেঁক, হালকা নড়াচড়া আর ব্যথার ওষুধ একসঙ্গে ব্যবহার করে সবচেয়ে ভালো আরাম পান। NHS ও ACOG এই পদক্ষেপগুলোর পরামর্শ দেয়:
- তলপেটে বা কোমরে হিটিং প্যাড, বা তোয়ালেতে মোড়ানো গরম পানির ব্যাগ রাখুন।
- গরম পানিতে গোসল বা শাওয়ার নিন।
- পেট আর কোমরে ধীরে ধীরে গোল করে ম্যাসাজ করুন।
- হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো হালকা ব্যায়াম করে দেখুন।
- পিরিয়ড বা ব্যথা শুরু হতেই আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রোক্সেনের মতো প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া ব্যথার ওষুধ খান।
- বিশ্রাম নিন, আর পিরিয়ডের আগে ও পিরিয়ডের সময় যথেষ্ট ঘুমান।
- ব্যথা সামলাতে ধীরে শ্বাস নেওয়া বা মেডিটেশনের মতো রিল্যাক্সেশন করে দেখুন।
পিরিয়ডের ব্যথায় কোন ওষুধ সবচেয়ে ভালো?
আইবুপ্রোফেন আর ন্যাপ্রোক্সেন NSAID (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ) নামের একটি গ্রুপের ওষুধ। এগুলো ব্যথার কারণ প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন কমায়, তাই পিরিয়ডের ব্যথায় প্রায়ই অন্য ব্যথার ওষুধের চেয়ে ভালো কাজ করে।
এগুলো সবচেয়ে ভালো কাজ করে আগেভাগে খেলে, পিরিয়ড বা ব্যথার প্রথম লক্ষণেই, আর সাধারণত মাত্র 1 বা 2 দিনের জন্য। সবসময় মোড়কের নির্দেশনা মেনে চলুন।
NSAID সবার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনার হাঁপানি, রক্তক্ষরণজনিত সমস্যা, পাকস্থলীর আলসার, বা লিভার, কিডনি বা হৃদ্রোগ থাকলে, অথবা অ্যাসপিরিনে অ্যালার্জি থাকলে, আগে একজন ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন। প্যারাসিটামল (অ্যাসিটামিনোফেন) আরেকটি বিকল্প, যার কথা জিজ্ঞেস করতে পারেন।
ব্যায়াম কি পিরিয়ডের ব্যথায় সাহায্য করে?
হ্যাঁ। হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম শরীরকে এমন রাসায়নিক তৈরি করতে সাহায্য করে যা ব্যথা আটকায়। শুধু পিরিয়ডের সময় নয়, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন নড়াচড়া করলে সবচেয়ে বেশি উপকার হয়।
ব্যথার দিনে হালকা রাখুন। অল্প একটু হাঁটা বা সহজ কিছু স্ট্রেচিংও যথেষ্ট।
ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট কি ব্যথায় সাহায্য করে?
কেউ কেউ ভিটামিন B1 বা ম্যাগনেসিয়াম খেয়ে দেখেন। ACOG বলছে, এগুলো সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সুপারিশ করার মতো যথেষ্ট গবেষণা এখনো হয়নি।
অ্যালকোহল কমানো আর ধূমপান না করাও পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। অন্য কোনো ওষুধ খেলে, সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে একজন ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞেস করুন।
দোকানের ওষুধে যথেষ্ট আরাম না হলে কী করবেন?
একজন ডাক্তার আপনার সঙ্গে অন্য বিকল্প নিয়ে কথা বলতে পারেন। এর মধ্যে থাকতে পারে প্রেসক্রিপশনের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ, TENS মেশিন (একটি ছোট যন্ত্র যা মৃদু বৈদ্যুতিক স্পন্দনে ব্যথা কমায়), বা হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি, যা পিরিয়ড হালকা ও কম কষ্টদায়ক করতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্য আর পরিকল্পনার সঙ্গে কোন বিকল্প মানানসই, যেমন আপনি গর্ভবতী হতে চান কি না, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।
পিরিয়ডের ব্যথা কখন অন্য কিছুর লক্ষণ?
প্রথম দিকের পিরিয়ডের পর থেকেই শুরু হওয়া আর কয়েক দিনের মধ্যে কমে যাওয়া ব্যথা সাধারণ। একে প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়া বলে, যা কষ্টদায়ক পিরিয়ডের চিকিৎসাবিজ্ঞানের নাম।
অন্য কোনো সমস্যার কারণে হওয়া ব্যথাকে সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া বলে। এটি প্রায়ই সময়ের সঙ্গে বাড়ে, পিরিয়ডের কয়েক দিন আগে শুরু হয় বা পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরও থাকে। সম্ভাব্য কারণগুলো:
- এন্ডোমেট্রিওসিস, যখন জরায়ুর আস্তরণের মতো টিস্যু জরায়ুর বাইরে বাড়ে।
- অ্যাডেনোমায়োসিস, যখন সেই টিস্যু জরায়ুর পেশির দেয়ালের ভেতরে বাড়ে।
- ফাইব্রয়েড, জরায়ুর ভেতরে বা গায়ে ক্যানসার নয় এমন বৃদ্ধি।
- পেলভিক ইনফ্লেমেটরি ডিজিজ, জরায়ু, ডিম্বনালি বা ডিম্বাশয়ের সংক্রমণ।
- IUD, বিশেষ করে বসানোর পর প্রথম 3 থেকে 6 মাসে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
- পিরিয়ডের ব্যথা তীব্র বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, আর ব্যথার ওষুধে কাজ হয়নি।
- ব্যথার কারণে স্কুল, কাজ বা রোজকার কাজকর্মে যেতে পারছেন না।
- আপনার পিরিয়ড আগের চেয়ে বেশি কষ্টদায়ক, ভারী বা অনিয়মিত হয়ে গেছে।
- ব্যথা পিরিয়ডের কয়েক দিন আগে শুরু হয় বা পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরও চলতে থাকে।
- সহবাসের সময়, বা প্রস্রাব বা পায়খানার সময় ব্যথা হয়, অথবা দুই পিরিয়ডের মাঝে রক্তপাত হয়।
- হঠাৎ পেটে তীব্র ব্যথার সঙ্গে জ্বর, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকলে: 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন।
Gyne কীভাবে সাহায্য করে
ব্যথার একটি দিন লগ করার পর Gyne ব্যথা কমানোর বাস্তব কিছু পদক্ষেপ দেখায়। এর ক্যালেন্ডারে আপনার আগের সাইকেলগুলো চোখের সামনে থাকে, তাই আপনার পিরিয়ড বদলাচ্ছে কি না তা দেখতে পারেন।
পিরিয়ডএই গাইড সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই রোগ নির্ণয় করতে পারেন।