Jak ulevit od menstruačních křečí

Co způsobuje menstruační křeče?

Křeče vznikají, když se sval dělohy stahuje, aby se zbavil sliznice. Tyto stahy spouštějí přirozené látky zvané prostaglandiny, které se tvoří ve sliznici.

Hladiny prostaglandinů jsou nejvyšší první den menstruace. Jak se sliznice odlučuje, klesají, a proto křeče obvykle po prvních pár dnech zmírní.

Co rychle pomáhá na menstruační křeče?

Většině lidí nejvíc uleví kombinace tepla, jemného pohybu a léku proti bolesti. Tyto kroky doporučují NHS a ACOG:

• Polož si nahřívací polštářek nebo termofor zabalený v ručníku na podbřišek nebo kříž.
• Dej si teplou koupel nebo sprchu.
• Masíruj si břicho a kříž pomalými krouživými pohyby.
• Zkus jemný pohyb, jako chůzi, jógu, plavání nebo jízdu na kole.
• Vezmi si volně prodejný lék proti bolesti, například ibuprofen nebo naproxen, hned jak začne menstruace nebo bolest.
• Odpočívej a dopřej si dost spánku před menstruací i během ní.
• Zkus relaxaci, třeba pomalé dýchání nebo meditaci, která ti pomůže bolest zvládat.

Který lék proti bolesti je na menstruační křeče nejlepší?

Ibuprofen a naproxen patří do skupiny NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky). Snižují prostaglandiny, které křeče způsobují, takže na menstruační bolest často fungují lépe než jiné léky proti bolesti.

Nejlépe fungují, když je užiješ brzy, při prvních známkách menstruace nebo bolesti, a obvykle jen 1 nebo 2 dny. Vždy se řiď příbalovým letákem.

NSAID nejsou vhodné pro každého. Pokud máš astma, poruchu srážlivosti, žaludeční vředy, potíže s játry, ledvinami nebo srdcem nebo alergii na aspirin, nejdřív se poraď s lékárníkem nebo lékařem. Další možností, na kterou se můžeš zeptat, je paracetamol.

Může na menstruační křeče pomoci cvičení?

Ano. Aerobní pohyb, jako chůze, běh, jízda na kole nebo plavání, pomáhá tělu tvořit látky, které tlumí bolest. Nejvíc obvykle pomáhá pohyb ve většině dnů v týdnu, ne jen během menstruace.

V bolestivý den to ber zlehka. Počítá se i krátká procházka nebo lehké protažení.

Pomáhají na křeče vitaminy nebo doplňky stravy?

Někdo zkouší vitamin B1 nebo hořčík. Podle ACOG mohou pomoci, ale zatím není dost výzkumu, aby se daly doporučit.

Menstruační bolest může zmírnit i omezení alkoholu a nekouření. Pokud bereš jiné léky, zeptej se před začátkem užívání doplňku lékárníka.

Co když volně prodejné prostředky nestačí?

Lékař s tebou může probrat další možnosti. Mohou to být protizánětlivé léky na předpis, přístroj TENS (malé zařízení, které zmírňuje bolest slabými elektrickými impulzy) nebo hormonální antikoncepce, která může menstruaci zeslabit a zmírnit její bolestivost.

Zeptej se lékaře, které možnosti odpovídají tvému zdraví a plánům, například jestli chceš otěhotnět.

Kdy jsou menstruační křeče známkou něčeho jiného?

Křeče, které začnou brzy po prvních menstruacích a zmírní se během pár dní, jsou běžné. Říká se tomu primární dysmenorea, odborný název pro bolestivou menstruaci.

Bolest způsobená jiným onemocněním se nazývá sekundární dysmenorea. Často se časem zhoršuje, začíná dny před menstruací nebo trvá i po jejím skončení. Mezi možné příčiny patří:

• Endometrióza, kdy tkáň podobná děložní sliznici roste mimo dělohu.
• Adenomyóza, kdy tato tkáň prorůstá do svalové stěny dělohy.
• Myomy, nezhoubné útvary v děloze nebo na ní.
• Zánět pánevních orgánů, infekce dělohy, vejcovodů nebo vaječníků.
• Nitroděložní tělísko, hlavně v prvních 3 až 6 měsících po zavedení.