Paano maibsan ang sakit ng puson tuwing may regla

Ano ang sanhi ng sakit ng puson tuwing may regla?

Nangyayari ang sakit ng puson kapag humihigpit ang muscle ng matris para matanggal ang lining nito. Ang mga natural na kemikal na tinatawag na prostaglandins, na ginagawa sa lining, ang nagpapasimula ng mga pagpigang ito.

Pinakamataas ang prostaglandins sa unang araw ng regla. Habang natatanggal ang lining, bumababa ang mga ito, kaya kadalasang gumagaan ang sakit pagkalipas ng unang ilang araw.

Ano ang mabilis na nakakatulong sa sakit ng puson?

Para sa karamihan, pinakamabisa ang pinagsamang init, banayad na paggalaw at pain reliever. Inirerekomenda ng NHS at ACOG ang mga hakbang na ito:

• Maglagay ng heating pad o bote ng mainit na tubig na nakabalot sa tuwalya sa ibabang bahagi ng tiyan o likod.
• Maligo o mag-shower sa maligamgam na tubig.
• Masahihin nang pabilog at dahan-dahan ang tiyan at ibabang likod.
• Subukan ang banayad na ehersisyo, gaya ng paglalakad, yoga, paglangoy o pagbibisikleta.
• Uminom ng over-the-counter na pain reliever, gaya ng ibuprofen o naproxen, sa sandaling magsimula ang regla o sakit.
• Magpahinga, at matulog nang sapat bago at habang may regla.
• Subukan ang pag-relax, gaya ng mabagal na paghinga o meditation, para makayanan ang sakit.

Aling pain reliever ang pinakamainam sa sakit ng puson?

Ang ibuprofen at naproxen ay kabilang sa grupong tinatawag na NSAIDs (non-steroidal anti-inflammatory drugs). Pinabababa nila ang prostaglandins na sanhi ng sakit, kaya kadalasang mas mabisa sila sa sakit ng regla kaysa sa ibang pain reliever.

Pinakamabisa sila kapag ininom nang maaga, sa unang senyales ng regla o sakit, at kadalasan sa loob lang ng 1 o 2 araw. Laging sundin ang label.

Hindi para sa lahat ang NSAIDs. Kung may hika ka, bleeding disorder, ulcer sa tiyan, o problema sa atay, bato o puso, o allergic ka sa aspirin, magtanong muna sa pharmacist o doktor. Ang acetaminophen (paracetamol) ay isa pang opsyon na puwede mong itanong.

Nakakatulong ba ang ehersisyo sa sakit ng puson?

Oo. Ang aerobic exercise, gaya ng paglalakad, jogging, pagbibisikleta o paglangoy, ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mga kemikal na humaharang sa sakit. Pinakanakakatulong ang paggalaw sa karamihan ng araw ng linggo, hindi lang habang may regla.

Sa araw na masakit, gawin itong banayad. Sapat na ang maikling lakad o kaunting madaling stretching.

Nakakatulong ba ang bitamina o supplement sa sakit ng puson?

May mga sumusubok ng vitamin B1 o magnesium. Ayon sa ACOG, baka makatulong ang mga ito, pero kulang pa ang pananaliksik para irekomenda.

Puwede ring makatulong ang pagbabawas ng alak at hindi paninigarilyo para gumaan ang sakit ng regla. Kung umiinom ka ng ibang gamot, magtanong muna sa pharmacist bago magsimula ng supplement.

Paano kung hindi sapat ang over-the-counter na gamot?

Puwedeng pag-usapan ninyo ng doktor ang ibang opsyon. Kabilang dito ang resetang anti-inflammatory na gamot, TENS machine (maliit na device na gumagamit ng mahinang electrical pulses para maibsan ang sakit) o hormonal birth control, na puwedeng magpahina at magpagaan ng sakit ng regla.

Tanungin ang doktor mo kung aling opsyon ang angkop sa kalusugan at mga plano mo, halimbawa kung gusto mong mabuntis.

Kailan senyales ng ibang kondisyon ang sakit ng puson?

Karaniwan ang sakit ng puson na nagsisimula hindi nagtagal pagkatapos ng mga unang regla at gumagaan sa loob ng ilang araw. Tinatawag itong primary dysmenorrhea, ang medikal na pangalan ng masakit na regla.

Ang sakit na dulot ng ibang kondisyon ay tinatawag na secondary dysmenorrhea. Kadalasang lumalala ito sa paglipas ng panahon, nagsisimula ilang araw bago ang regla o tumatagal pagkatapos nito. Kabilang sa posibleng sanhi ang:

• Endometriosis, kapag tumutubo sa labas ng matris ang tissue na kahawig ng lining nito.
• Adenomyosis, kapag tumutubo ang tissue na iyon papasok sa muscle wall ng matris.
• Fibroids o myoma, mga bukol na hindi cancer sa loob o ibabaw ng matris.
• Pelvic inflammatory disease, impeksyon sa matris, fallopian tubes o obaryo.
• IUD, lalo na sa unang 3 hanggang 6 na buwan pagkatapos itong ilagay.