ماہواری کے درد میں آرام کیسے پائیں

ماہواری کا درد کیوں ہوتا ہے؟

درد تب ہوتا ہے جب بچہ دانی کے پٹھے اپنی اندرونی تہہ اتارنے کے لیے سکڑتے ہیں۔ اندرونی تہہ میں بننے والے قدرتی کیمیکل، جنہیں پروسٹاگلینڈنز کہتے ہیں، یہ سکڑاؤ پیدا کرتے ہیں۔

پروسٹاگلینڈنز کی سطح ماہواری کے پہلے دن سب سے زیادہ ہوتی ہے۔ تہہ اترنے کے ساتھ یہ کم ہو جاتی ہے، اسی لیے پہلے چند دنوں کے بعد درد عموماً کم ہو جاتا ہے۔

ماہواری کے درد میں جلد آرام کس سے ملتا ہے؟

زیادہ تر خواتین کو حرارت، ہلکی حرکت اور درد کش دوا کے ملاپ سے سب سے زیادہ آرام ملتا ہے۔ یہ اقدامات NHS اور ACOG تجویز کرتے ہیں:

• پیٹ کے نچلے حصے یا کمر پر ہیٹنگ پیڈ یا تولیے میں لپٹی گرم پانی کی بوتل رکھیں۔
• گرم پانی سے غسل کریں یا شاور لیں۔
• پیٹ اور کمر کے نچلے حصے پر آہستہ آہستہ گول دائروں میں مالش کریں۔
• ہلکی ورزش آزمائیں، جیسے چہل قدمی، یوگا، تیراکی یا سائیکل چلانا۔
• ماہواری یا درد شروع ہوتے ہی آئبوپروفین یا نیپروکسین جیسی بغیر نسخے کی درد کش دوا لیں۔
• آرام کریں، اور ماہواری سے پہلے اور اس کے دوران پوری نیند لیں۔
• درد سے نمٹنے کے لیے سکون کے طریقے آزمائیں، جیسے آہستہ سانس لینا یا مراقبہ۔

ماہواری کے درد کے لیے کون سی درد کش دوا بہترین ہے؟

آئبوپروفین اور نیپروکسین NSAIDs (غیر اسٹیرائیڈل سوزش کش دوائیں) نامی گروپ سے تعلق رکھتی ہیں۔ یہ ان پروسٹاگلینڈنز کو کم کرتی ہیں جو درد پیدا کرتے ہیں، اس لیے ماہواری کے درد میں اکثر دوسری درد کش دواؤں سے بہتر کام کرتی ہیں۔

یہ تب سب سے بہتر کام کرتی ہیں جب انہیں جلد، ماہواری یا درد کی پہلی نشانی پر لیا جائے، اور عموماً صرف 1 یا 2 دن۔ ہمیشہ لیبل پر عمل کریں۔

NSAIDs ہر کسی کے لیے مناسب نہیں۔ اگر آپ کو دمہ، خون بہنے کی بیماری، معدے کے السر، یا جگر، گردے یا دل کے مسائل ہیں، یا اسپرین سے الرجی ہے، تو پہلے فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے پوچھیں۔ ایسیٹامینوفین (پیراسیٹامول) ایک اور انتخاب ہے جس کے بارے میں پوچھا جا سکتا ہے۔

کیا ورزش ماہواری کے درد میں مدد کر سکتی ہے؟

جی ہاں۔ ایروبک ورزش، جیسے چلنا، ہلکی دوڑ، سائیکل چلانا یا تیراکی، جسم کو درد روکنے والے کیمیکل بنانے میں مدد دیتی ہے۔ صرف ماہواری میں نہیں، بلکہ ہفتے کے زیادہ تر دن حرکت کرنا سب سے زیادہ مفید ہوتا ہے۔

درد والے دن ہلکی ورزش کریں۔ چھوٹی سی چہل قدمی یا کچھ آسان اسٹریچنگ بھی کافی ہے۔

کیا وٹامنز یا سپلیمنٹس درد میں مدد کرتے ہیں؟

کچھ خواتین وٹامن B1 یا میگنیشیم آزماتی ہیں۔ ACOG کے مطابق یہ مدد کر سکتے ہیں، لیکن انہیں تجویز کرنے کے لیے ابھی کافی تحقیق نہیں۔

شراب کم کرنا اور سگریٹ نوشی نہ کرنا بھی ماہواری کا درد کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر آپ دوسری دوائیں لیتی ہیں تو کوئی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے فارماسسٹ سے پوچھیں۔

اگر بغیر نسخے کی دوائیں کافی نہ ہوں تو کیا کریں؟

ڈاکٹر آپ سے دوسرے اختیارات پر بات کر سکتا ہے۔ ان میں نسخے والی سوزش کش دوائیں، TENS مشین (ایک چھوٹا آلہ جو ہلکی برقی لہروں سے درد کم کرتا ہے) یا ہارمونل مانع حمل شامل ہو سکتے ہیں، جو ماہواری کو ہلکا اور کم تکلیف دہ بنا سکتے ہیں۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کون سے اختیارات آپ کی صحت اور منصوبوں کے مطابق ہیں، مثلاً آپ حاملہ ہونا چاہتی ہیں یا نہیں۔

ماہواری کا درد کب کسی اور چیز کی نشانی ہوتا ہے؟

ایسا درد جو پہلی ماہواریوں کے کچھ عرصے بعد شروع ہو اور چند دن میں کم ہو جائے، عام ہے۔ اسے پرائمری ڈس مینوریا کہتے ہیں، جو تکلیف دہ ماہواری کا طبی نام ہے۔

کسی دوسری حالت کی وجہ سے ہونے والے درد کو سیکنڈری ڈس مینوریا کہتے ہیں۔ یہ اکثر وقت کے ساتھ بڑھتا ہے، ماہواری سے دنوں پہلے شروع ہوتا ہے یا ماہواری ختم ہونے کے بعد بھی رہتا ہے۔ ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں:

• اینڈومیٹریوسس، جب بچہ دانی کی اندرونی تہہ جیسا ٹشو اس کے باہر بڑھنے لگے۔
• ایڈینومائیوسس، جب یہ ٹشو بچہ دانی کی پٹھوں والی دیوار میں بڑھنے لگے۔
• فائبرائڈز، بچہ دانی کے اندر یا اوپر غیر سرطانی رسولیاں۔
• پیڑو کی سوزش کی بیماری، بچہ دانی، نالیوں یا بیضہ دانیوں کا انفیکشن۔
• IUD، خاص طور پر لگنے کے بعد پہلے 3 سے 6 مہینوں میں۔