Egészségtár
Hogyan enyhítsd a menstruációs görcsöket
Hogyan enyhítsd gyorsan a menstruációs görcsöket meleggel, mozgással és fájdalomcsillapítóval, miért alakulnak ki a görcsök, és mely jelek miatt kell orvoshoz fordulni.
Frissítve:
Röviden
Hogyan enyhítsd a menstruációs görcsöket
A menstruációs görcsök enyhítésére tegyél meleget az alhasadra vagy a derekadra, vegyél meleg fürdőt, mozogj kíméletesen, és a fájdalom első jelére próbálj ki egy vény nélküli fájdalomcsillapítót, például ibuprofent. Kövesd a betegtájékoztatót. A görcsök általában egy-három nap után enyhülnek. Ha a fájdalom megakadályoz a mindennapjaidban, vagy a fájdalomcsillapítók nem segítenek, fordulj orvoshoz.
Írta: a Gyne csapata · Orvosi lektorálás: folyamatban
A legfontosabbak
- A meleg, például egy melegítőpárna vagy egy meleg fürdő, az egyik legegyszerűbb módja a görcsök enyhítésének.
- Az olyan fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen, akkor hatnak a legjobban, ha a menstruáció vagy a fájdalom első jelére beveszed őket.
- A rendszeres mozgás, az elegendő alvás és a pihenés megkönnyítheti a görcsök elviselését.
- Az egyre erősödő, a menstruáción túl is tartó vagy a mindennapjaidat megakadályozó menstruációs fájdalmat orvosnak kell megvizsgálnia.
Mi okozza a menstruációs görcsöket?
A görcsök akkor jelentkeznek, amikor a méh izomzata összehúzódik, hogy leválassza a nyálkahártyáját. Ezeket az összehúzódásokat a nyálkahártyában termelődő természetes anyagok, a prosztaglandinok váltják ki.
A prosztaglandinszint a menstruáció első napján a legmagasabb. Ahogy a nyálkahártya leválik, a szintjük csökken, ezért enyhülnek a görcsök általában az első néhány nap után.
Mi segít gyorsan a menstruációs görcsökön?
A legtöbbeknek a meleg, a kíméletes mozgás és egy fájdalomcsillapító kombinációja hozza a legnagyobb enyhülést. Ezeket a lépéseket az NHS és az ACOG ajánlja:
- Tegyél melegítőpárnát vagy törölközőbe csavart termoforát az alhasadra vagy a derekadra.
- Vegyél meleg fürdőt vagy zuhanyt.
- Masszírozd a hasadat és a derekadat lassú, körkörös mozdulatokkal.
- Próbálj kíméletes mozgást, például sétát, jógát, úszást vagy kerékpározást.
- Vegyél be egy vény nélküli fájdalomcsillapítót, például ibuprofent vagy naproxent, amint a menstruációd vagy a fájdalom elkezdődik.
- Pihenj, és aludj eleget a menstruációd előtt és alatt.
- Próbálj ki relaxációt, például lassú légzést vagy meditációt, hogy könnyebben megbirkózz a fájdalommal.
Melyik fájdalomcsillapító a legjobb menstruációs görcsökre?
Az ibuprofen és a naproxen az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) csoportjába tartozik. Csökkentik a görcsöket okozó prosztaglandinokat, ezért menstruációs fájdalomra gyakran jobban hatnak, mint más fájdalomcsillapítók.
Akkor hatnak a legjobban, ha korán, a menstruáció vagy a fájdalom első jelére veszed be őket, és általában csak 1–2 napig. Mindig kövesd a betegtájékoztatót.
Az NSAID-ok nem mindenkinek valók. Ha asztmád, véralvadási zavarod, gyomorfekélyed, máj-, vese- vagy szívproblémád van, vagy allergiás vagy az aszpirinre, előbb kérdezd meg a gyógyszerészt vagy az orvosodat. Az acetaminofen (paracetamol) egy másik lehetőség, amelyről érdeklődhetsz.
Segíthet a mozgás a menstruációs görcsökön?
Igen. Az aerob mozgás, például a séta, a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás segít a szervezetednek olyan anyagokat termelni, amelyek gátolják a fájdalmat. A legtöbbet az segít, ha a hét legtöbb napján mozogsz, nem csak a menstruációd alatt.
Fájdalmas napon maradj a kíméletes mozgásnál. Egy rövid séta vagy egy kis könnyű nyújtás is számít.
Segítenek a vitaminok vagy étrend-kiegészítők a görcsökön?
Egyesek B1-vitamint vagy magnéziumot próbálnak. Az ACOG szerint segíthetnek, de még nincs elég kutatás ahhoz, hogy ajánlani lehessen őket.
Az alkohol csökkentése és a dohányzás kerülése is segíthet enyhíteni a menstruációs fájdalmat. Ha más gyógyszereket is szedsz, kérdezd meg a gyógyszerészt, mielőtt étrend-kiegészítőt kezdenél.
Mi van, ha a vény nélküli szerek nem elegendők?
Az orvos más lehetőségekről is beszélhet veled. Ilyenek lehetnek a vényköteles gyulladáscsökkentők, a TENS-készülék (egy kis eszköz, amely enyhe elektromos impulzusokkal enyhíti a fájdalmat), vagy a hormonális fogamzásgátlás, amely gyengébbé és kevésbé fájdalmassá teheti a menstruációt.
Kérdezd meg az orvosodat, mely lehetőségek illenek az egészségi állapotodhoz és a terveidhez, például ahhoz, hogy szeretnél-e teherbe esni.
Mikor jelezhetnek a menstruációs görcsök valami mást?
Gyakoriak azok a görcsök, amelyek nem sokkal az első menstruációk után kezdődnek, és néhány napon belül enyhülnek. Ezt elsődleges dysmenorrhoeának hívják, ez a fájdalmas menstruáció orvosi neve.
A más betegség okozta fájdalmat másodlagos dysmenorrhoeának nevezik. Ez gyakran idővel rosszabbodik, napokkal a menstruáció előtt kezdődik, vagy annak vége után is tart. Lehetséges okok:
- Endometriózis, amikor a méhnyálkahártyához hasonló szövet a méhen kívül nő.
- Adenomiózis, amikor ez a szövet a méh izomfalába nő.
- Mióma, nem rákos elváltozás a méhben vagy a méhen.
- Kismedencei gyulladás, a méh, a petevezetékek vagy a petefészkek fertőzése.
- Spirál, főleg a felhelyezése utáni első 3–6 hónapban.
Mikor fordulj orvoshoz
- A menstruációs fájdalmad erős vagy a szokásosnál rosszabb, és a fájdalomcsillapítók nem segítettek.
- A fájdalom miatt nem tudsz iskolába, munkába menni vagy a szokásos dolgaidat végezni.
- A menstruációd fájdalmasabb, erősebb vagy rendszertelenebb lett.
- A fájdalom napokkal a menstruáció előtt kezdődik, vagy annak vége után is folytatódik.
- Együttlét közben, vizeléskor vagy székeléskor fájdalmat érzel, vagy a menstruációk között vérzel.
- Hirtelen, erős hasi fájdalmad van lázzal, ájulással, vagy fennáll az esélye, hogy terhes vagy: hívd a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
Hogyan segít a Gyne
Ha naplózol egy fájdalmas napot, a Gyne gyakorlati enyhítő lépéseket ajánl. A naptára szem előtt tartja a korábbi ciklusaidat, így láthatod, változik-e a menstruációd.
MenstruációEz az útmutató általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Betegséget csak orvos diagnosztizálhat.