Hälsobibliotek
Menscykelns fyra faser
Vad som händer under mens, follikelfas, ägglossning och lutealfas, hur lång en normal cykel är och hur varje fas kan påverka energi och humör.
Uppdaterad
Kort sagt
Menscykelns fyra faser
Menscykeln har fyra faser: menstruationen (din mens), follikelfasen, ägglossningen och lutealfasen. En cykel räknas från första dagen av en mens till första dagen av nästa, och hos vuxna varar den oftast 21 till 35 dagar. Hormonförändringar under faserna kan påverka din energi, ditt humör, din sömn och din aptit.
Skriven av Gyne-teamet · Medicinsk granskning: pågår
Det viktigaste
- En cykel börjar första dagen av din mens och varar hos vuxna oftast 21 till 35 dagar.
- Ägglossningen sker oftast ungefär 14 dagar före nästa mens, inte alltid på dag 14.
- Lutealfasen är stabilast i längd; follikelfasen varierar mest.
- Att logga din egen cykel visar dina mönster bättre än något genomsnitt.
Vad händer under din mens?
Dag 1 i din cykel är första dagen med ordentlig blödning. Om du inte är gravid stöts livmoderslemhinnan bort. En mens varar oftast 2 till 7 dagar.
Östrogen och progesteron är som lägst, och därför känner sig en del trötta eller nedstämda i början av mensen. Mensvärk är vanligt och brukar lätta efter en dag eller två.
Vad är follikelfasen?
Follikelfasen börjar också på dag 1 och varar fram till ägglossningen. Hjärnan frisätter follikelstimulerande hormon (FSH), som hjälper ägg i äggstockarna att mogna.
Östrogenet stiger under den här fasen och livmoderslemhinnan byggs upp igen. Många märker mer energi och bättre humör när östrogenet stiger. Den här fasen varierar mest i längd, och därför skiljer sig cykellängder åt.
När sker ägglossningen?
Ägglossning är när en äggstock släpper ett ägg. En topp av luteiniserande hormon (LH) sätter igång den, och den sker oftast ungefär 12 till 16 dagar före nästa mens.
Runt ägglossningen blir cervixsekretet ofta klart, halt och töjbart, som rå äggvita. En del känner ett hugg på ena sidan av nedre delen av magen. Du kan bli gravid av sex under de fem dagarna före ägglossningen och på själva dagen.
Vad är lutealfasen?
Efter ägglossningen blir den tomma follikeln gulkroppen (corpus luteum) och bildar progesteron, som förbereder livmodern för en möjlig graviditet. Fasen varar oftast 11 till 17 dagar och är ganska jämn från cykel till cykel.
Progesteron höjer kroppstemperaturen något. Om du inte är gravid sjunker hormonnivåerna i slutet av fasen och mensen börjar. Premenstruella besvär som uppblåsthet, ömma bröst, sötsug och humörsvängningar är vanliga de sista dagarna.
Vad är en normal cykel?
För vuxna är en cykel på 21 till 35 dagar vanlig. De första åren efter att mensen har börjat kan cyklerna variera från 21 till 45 dagar. Det är normalt att din cykel skiljer sig några dagar från månad till månad.
När du ska söka vård
- Din mens uteblir i mer än tre månader och du är inte gravid.
- Dina cykler är ofta kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar (45 för tonåringar).
- Du blöder i mer än 7 dagar, blöder igenom en binda eller tampong varje timme eller får stora klumpar.
- Du blöder mellan menstruationerna, efter sex eller efter menopaus.
- Mensvärken hindrar dig från att göra vardagliga saker.
Så hjälper Gyne
Gyne visar var du är i din cykel och vad din fas brukar innebära för energi, humör, hunger och träning. Appen lär sig din egen rytm när du loggar och förutser din nästa mens som ett intervall.
MensDen här guiden är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Bara en läkare kan ställa en diagnos.