உடல்நல நூலகம்
மாதவிடாய்ச் சுழற்சியின் நான்கு கட்டங்கள்
மாதவிடாய், ஃபாலிகுலர், ஓவுலேஷன், லூட்டியல் கட்டங்களில் என்ன நடக்கிறது, இயல்பான சுழற்சி எவ்வளவு நீளம், ஒவ்வொரு கட்டமும் ஆற்றலையும் மனநிலையையும் எப்படிப் பாதிக்கலாம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
சுருக்கமாக
மாதவிடாய்ச் சுழற்சியின் நான்கு கட்டங்கள்
மாதவிடாய்ச் சுழற்சிக்கு நான்கு கட்டங்கள் உள்ளன: மாதவிடாய் (உங்கள் பீரியட்), ஃபாலிகுலர் கட்டம், ஓவுலேஷன், லூட்டியல் கட்டம். ஒரு சுழற்சி ஒரு மாதவிடாயின் முதல் நாளிலிருந்து அடுத்ததன் முதல் நாள் வரை கணக்கிடப்படுகிறது, பெரியவர்களுக்கு இது பொதுவாக 21 முதல் 35 நாட்கள். கட்டங்கள் தோறும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் ஆற்றல், மனநிலை, தூக்கம், பசியை மாற்றலாம்.
Gyne குழுவால் எழுதப்பட்டது · மருத்துவ மதிப்பாய்வு: நிலுவையில்
முக்கியக் குறிப்புகள்
- சுழற்சி மாதவிடாயின் முதல் நாளில் தொடங்குகிறது, பெரியவர்களுக்குப் பொதுவாக 21 முதல் 35 நாட்கள் நீடிக்கும்.
- ஓவுலேஷன் பொதுவாக அடுத்த மாதவிடாய்க்குச் சுமார் 14 நாட்களுக்கு முன் நடக்கும், எப்போதும் நாள் 14-இல் அல்ல.
- லூட்டியல் கட்டத்தின் நீளம் மிகவும் நிலையானது; ஃபாலிகுலர் கட்டமே அதிகம் மாறுபடுகிறது.
- உங்கள் சொந்தச் சுழற்சியைப் பதிவு செய்வது எந்தச் சராசரியையும்விட உங்கள் பேட்டர்ன்களை நன்றாகக் காட்டும்.
மாதவிடாயின்போது என்ன நடக்கிறது?
உங்கள் சுழற்சியின் நாள் 1 என்பது முழு ரத்தப்போக்கின் முதல் நாள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லையென்றால், கருப்பையின் உட்சுவர் வெளியேறுகிறது. மாதவிடாய் பொதுவாக 2 முதல் 7 நாட்கள் நீடிக்கும்.
ஈஸ்ட்ரோஜனும் புரோஜெஸ்டிரோனும் மிகக் குறைந்த நிலையில் இருக்கும், அதனால்தான் சிலர் மாதவிடாயின் தொடக்கத்தில் சோர்வாகவோ மனச்சோர்வாகவோ உணர்கிறார்கள். வயிற்று வலி பொதுவானது, பொதுவாக ஓரிரு நாட்களில் குறையும்.
ஃபாலிகுலர் கட்டம் என்றால் என்ன?
ஃபாலிகுலர் கட்டமும் நாள் 1-இல் தொடங்கி ஓவுலேஷன் வரை நீடிக்கிறது. மூளை ஃபாலிகல்-ஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோனை (FSH) வெளியிடுகிறது, இது சினைப்பைகளில் கருமுட்டைகள் முதிர உதவுகிறது.
இந்தக் கட்டத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உயர்கிறது, கருப்பையின் உட்சுவர் மீண்டும் தடிமனாகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் உயரும்போது பலர் அதிக ஆற்றலையும் சிறந்த மனநிலையையும் உணர்கிறார்கள். சுழற்சியில் நீளத்தில் அதிகம் மாறுபடும் பகுதி இதுவே, அதனால்தான் சுழற்சி நீளங்கள் வேறுபடுகின்றன.
ஓவுலேஷன் எப்போது நடக்கிறது?
சினைப்பை ஒரு கருமுட்டையை வெளியிடுவதே ஓவுலேஷன். லூட்டினைசிங் ஹார்மோனின் (LH) திடீர் உயர்வு அதைத் தூண்டுகிறது, இது பொதுவாக அடுத்த மாதவிடாய்க்குச் சுமார் 12 முதல் 16 நாட்களுக்கு முன் நடக்கும்.
ஓவுலேஷனை ஒட்டி, கர்ப்பப்பை வாய்ச் சளி பெரும்பாலும் தெளிவாக, வழுவழுப்பாக, இழுபடும் தன்மையுடன், பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கரு போல மாறும். சிலர் அடிவயிற்றின் ஒரு பக்கத்தில் லேசான வலியை உணர்கிறார்கள். ஓவுலேஷனுக்கு முந்தைய ஐந்து நாட்களிலும் அந்த நாளிலும் உடலுறவால் கர்ப்பம் தரிக்கலாம்.
லூட்டியல் கட்டம் என்றால் என்ன?
ஓவுலேஷனுக்குப் பின், காலியான ஃபாலிகல் கார்பஸ் லூட்டியமாக மாறி புரோஜெஸ்டிரோனை உருவாக்குகிறது, இது சாத்தியமான கர்ப்பத்திற்குக் கருப்பையைத் தயார்படுத்துகிறது. இந்தக் கட்டம் பொதுவாக 11 முதல் 17 நாட்கள் நீடிக்கும், ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் ஓரளவு நிலையாக இருக்கும்.
புரோஜெஸ்டிரோன் உடல் வெப்பநிலையைச் சற்று உயர்த்துகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லையென்றால், இந்தக் கட்டத்தின் இறுதியில் ஹார்மோன் அளவுகள் குறைந்து மாதவிடாய் தொடங்குகிறது. கடைசி நாட்களில் வயிறு உப்புசம், மார்பக வலி, உணவு ஏக்கம், மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகள் பொதுவானவை.
இயல்பான சுழற்சி என்றால் என்ன?
பெரியவர்களுக்கு 21 முதல் 35 நாள் சுழற்சி இயல்பானது. மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் சில ஆண்டுகளில், சுழற்சிகள் 21 முதல் 45 நாட்கள் வரை இருக்கலாம். மாதத்திற்கு மாதம் உங்கள் சுழற்சி சில நாட்கள் மாறுபடுவது இயல்பு.
மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் மாதவிடாய் நின்றுவிட்டது, நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லை.
- உங்கள் சுழற்சிகள் அடிக்கடி 21 நாட்களைவிடக் குறைவாக அல்லது 35 நாட்களைவிட நீளமாக இருக்கின்றன (பதின்வயதினருக்கு 45).
- 7 நாட்களுக்கு மேல் ரத்தப்போக்கு, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பேட் அல்லது டாம்பன் நனைவது, அல்லது பெரிய ரத்தக் கட்டிகள் வெளியேறுவது.
- மாதவிடாய்களுக்கு இடையில், உடலுறவுக்குப் பின் அல்லது மெனோபாஸுக்குப் பின் ரத்தப்போக்கு.
- மாதவிடாய் வலி அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய விடாமல் தடுக்கிறது.
Gyne எப்படி உதவுகிறது
நீங்கள் சுழற்சியில் எங்கே இருக்கிறீர்கள், உங்கள் கட்டம் பொதுவாக ஆற்றல், மனநிலை, பசி, உடற்பயிற்சிக்கு என்ன அர்த்தம் என்று Gyne காட்டுகிறது. நீங்கள் பதிவு செய்யச் செய்ய உங்கள் சொந்த லயத்தைக் கற்று, அடுத்த மாதவிடாயை ஒரு வரம்பாகக் கணிக்கிறது.
மாதவிடாய்இந்த வழிகாட்டி பொதுவான தகவல், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே நோயைக் கண்டறிய முடியும்.