Бібліотека здоровʼя
Чотири фази менструального циклу
Що відбувається в менструальній, фолікулярній, овуляторній і лютеїновій фазах, яка довжина циклу нормальна і як кожна фаза впливає на енергію і настрій.
Оновлено
Коротко
Чотири фази менструального циклу
Менструальний цикл має чотири фази: менструацію, фолікулярну фазу, овуляцію і лютеїнову фазу. Цикл рахують від першого дня однієї менструації до першого дня наступної, і в дорослих він зазвичай триває від 21 до 35 днів. Гормональні зміни між фазами можуть впливати на енергію, настрій, сон і апетит.
Автор: команда Gyne · Медична перевірка: очікується
Головне
- Цикл починається з першого дня менструації і в дорослих зазвичай триває від 21 до 35 днів.
- Овуляція зазвичай настає приблизно за 14 днів до наступної менструації, а не обовʼязково на 14-й день.
- Лютеїнова фаза найстабільніша за тривалістю; фолікулярна змінюється найбільше.
- Відстеження власного циклу показує твої закономірності краще за будь-які середні значення.
Що відбувається під час менструації?
1-й день циклу — це перший день повноцінної кровотечі. Якщо вагітності немає, слизова оболонка матки відшаровується. Менструація зазвичай триває від 2 до 7 днів.
Рівні естрогену і прогестерону найнижчі, тому дехто на початку менструації почувається втомленим або пригніченим. Спазми поширені і зазвичай минають за день-два.
Що таке фолікулярна фаза?
Фолікулярна фаза теж починається з 1-го дня і триває до овуляції. Мозок виділяє фолікулостимулювальний гормон (ФСГ), який допомагає яйцеклітинам у яєчниках дозріти.
Протягом цієї фази естроген зростає, і слизова оболонка матки знову потовщується. Багато хто помічає більше енергії і кращий настрій, коли рівень естрогену підвищується. Саме ця фаза найбільше змінюється за тривалістю, тому довжина циклів буває різною.
Коли настає овуляція?
Овуляція — це момент, коли яєчник вивільняє яйцеклітину. Її запускає сплеск лютеїнізувального гормону (ЛГ), і зазвичай вона настає приблизно за 12–16 днів до наступної менструації.
Під час овуляції цервікальний слиз часто стає прозорим, слизьким і тягучим, як сирий яєчний білок. Дехто відчуває легкий біль з одного боку внизу живота. Завагітніти можна від сексу протягом пʼяти днів до овуляції і в сам день овуляції.
Що таке лютеїнова фаза?
Після овуляції порожній фолікул перетворюється на жовте тіло і виробляє прогестерон, який готує матку до можливої вагітності. Ця фаза зазвичай триває від 11 до 17 днів і досить стабільна від циклу до циклу.
Прогестерон трохи підвищує температуру тіла. Якщо вагітності немає, наприкінці цієї фази рівень гормонів падає і починається менструація. В останні дні поширені передменструальні симптоми, як-от здуття, чутливість грудей, тяга до їжі і перепади настрою.
Який цикл вважається нормальним?
Для дорослих звичайний цикл триває від 21 до 35 днів. У перші роки після початку менструацій цикли можуть тривати від 21 до 45 днів. Нормально, якщо цикл відрізняється на кілька днів від місяця до місяця.
Коли звернутися до лікаря
- Менструацій немає понад три місяці, і ти не вагітна.
- Твої цикли часто коротші за 21 день або довші за 35 днів (45 для підлітків).
- Кровотеча триває понад 7 днів, ти щогодини просочуєш прокладку чи тампон або виходять великі згустки.
- Кровотеча буває між менструаціями, після сексу або після менопаузи.
- Менструальний біль заважає тобі займатися повсякденними справами.
Як допомагає Gyne
Gyne показує, на якому етапі циклу ти зараз і що твоя фаза зазвичай означає для енергії, настрою, апетиту і тренувань. Він вивчає твій власний ритм, коли ти робиш записи, і прогнозує наступну менструацію як діапазон.
МенструаціїЦя стаття містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Тільки лікар може поставити діагноз.