Gezondheidsbibliotheek
De vier fases van de menstruatiecyclus
Wat er gebeurt in de menstruatie, folliculaire fase, eisprong en luteale fase, hoe lang een normale cyclus is en hoe elke fase energie en stemming beïnvloedt.
Bijgewerkt op
In het kort
De vier fases van de menstruatiecyclus
De menstruatiecyclus heeft vier fases: de menstruatie (je ongesteldheid), de folliculaire fase, de eisprong en de luteale fase. Een cyclus wordt geteld van de eerste dag van de ene menstruatie tot de eerste dag van de volgende, en duurt bij volwassenen meestal 21 tot 35 dagen. Hormoonveranderingen tijdens de fases kunnen je energie, stemming, slaap en eetlust beïnvloeden.
Geschreven door het Gyne-team · Medische controle: in behandeling
Belangrijkste punten
- Een cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en duurt bij volwassenen meestal 21 tot 35 dagen.
- De eisprong vindt meestal ongeveer 14 dagen voor je volgende menstruatie plaats, niet altijd op dag 14.
- De luteale fase is het stabielst in lengte; de folliculaire fase varieert het meest.
- Je eigen cyclus bijhouden laat je patronen beter zien dan welk gemiddelde ook.
Wat gebeurt er tijdens je menstruatie?
Dag 1 van je cyclus is de eerste dag van echt bloedverlies. Als je niet zwanger bent, wordt het baarmoederslijmvlies afgestoten. Een menstruatie duurt meestal 2 tot 7 dagen.
Oestrogeen en progesteron zijn op hun laagst, en daarom voelen sommige mensen zich moe of somber aan het begin van hun menstruatie. Krampen komen vaak voor en worden meestal na een dag of twee minder.
Wat is de folliculaire fase?
De folliculaire fase begint ook op dag 1 en duurt tot de eisprong. De hersenen maken follikelstimulerend hormoon (FSH) aan, dat eicellen in de eierstokken helpt rijpen.
Oestrogeen stijgt in deze fase en het baarmoederslijmvlies wordt weer dikker. Veel mensen merken meer energie en een betere stemming als oestrogeen stijgt. Deze fase varieert het meest in lengte, en daarom verschillen cycli van elkaar.
Wanneer vindt de eisprong plaats?
Bij de eisprong geeft een eierstok een eicel vrij. Een piek in luteïniserend hormoon (LH) zet die in gang, en meestal gebeurt het ongeveer 12 tot 16 dagen voor je volgende menstruatie.
Rond de eisprong wordt baarmoederhalsslijm vaak helder, glad en rekbaar, zoals rauw eiwit. Sommige mensen voelen een steek aan één kant van de onderbuik. Je kunt zwanger worden van seks in de vijf dagen voor de eisprong en op de dag zelf.
Wat is de luteale fase?
Na de eisprong wordt de lege follikel het geel lichaam (corpus luteum) en maakt progesteron aan, dat de baarmoeder voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Deze fase duurt meestal 11 tot 17 dagen en is vrij stabiel van cyclus tot cyclus.
Progesteron verhoogt je lichaamstemperatuur een beetje. Als je niet zwanger bent, dalen de hormoonspiegels aan het eind van deze fase en begint je menstruatie. Premenstruele klachten zoals een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, trek en stemmingswisselingen komen vaak voor in de laatste dagen.
Wat is een normale cyclus?
Bij volwassenen is een cyclus van 21 tot 35 dagen gebruikelijk. In de eerste jaren na de eerste menstruatie kunnen cycli tussen 21 en 45 dagen liggen. Het is normaal dat je cyclus van maand tot maand een paar dagen verschilt.
Wanneer naar een arts
- Je menstruatie blijft langer dan drie maanden weg en je bent niet zwanger.
- Je cycli zijn vaak korter dan 21 dagen of langer dan 35 dagen (45 voor tieners).
- Je bloedt langer dan 7 dagen, je hebt elk uur een volgezogen maandverband of tampon, of je verliest grote stolsels.
- Je bloedt tussen menstruaties door, na seks of na de menopauze.
- Menstruatiepijn houdt je tegen bij gewone dagelijkse dingen.
Hoe Gyne helpt
Gyne laat zien waar je in je cyclus bent en wat je fase meestal betekent voor energie, stemming, honger en sporten. De app leert je eigen ritme kennen terwijl je bijhoudt en voorspelt je volgende menstruatie als een reeks.
MenstruatieDeze gids is algemene informatie, geen medisch advies. Alleen een arts kan een diagnose stellen.