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Las cuatro fases del ciclo menstrual
Qué pasa en las fases menstrual, folicular, ovulatoria y lútea, cuánto dura un ciclo normal y cómo cada fase puede afectar tu energía y tu ánimo.
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En resumen
Las cuatro fases del ciclo menstrual
El ciclo menstrual tiene cuatro fases: la menstruación (tu periodo), la fase folicular, la ovulación y la fase lútea. Un ciclo se cuenta desde el primer día de un periodo hasta el primer día del siguiente y, en adultas, suele durar de 21 a 35 días. Los cambios hormonales a lo largo de las fases pueden alterar tu energía, tu ánimo, tu sueño y tu apetito.
Escrito por el equipo de Gyne · Revisión médica: pendiente
Puntos clave
- Un ciclo empieza el primer día de tu periodo y, en adultas, suele durar de 21 a 35 días.
- La ovulación suele ocurrir unos 14 días antes de tu próximo periodo, no siempre el día 14.
- La fase lútea es la de duración más estable; la fase folicular es la que más varía.
- Registrar tu propio ciclo muestra tus patrones mejor que cualquier promedio.
¿Qué pasa durante tu periodo?
El día 1 de tu ciclo es el primer día de sangrado franco. Si no estás embarazada, el revestimiento del útero se desprende. Un periodo suele durar de 2 a 7 días.
El estrógeno y la progesterona están en su punto más bajo, por eso algunas personas se sienten cansadas o decaídas al inicio del periodo. Los cólicos son comunes y suelen aliviarse después de uno o dos días.
¿Qué es la fase folicular?
La fase folicular también empieza el día 1 y dura hasta la ovulación. El cerebro libera la hormona foliculoestimulante (FSH), que ayuda a que maduren los óvulos en los ovarios.
El estrógeno sube durante esta fase y el revestimiento del útero vuelve a engrosarse. Muchas personas notan más energía y mejor ánimo a medida que sube el estrógeno. Esta fase es la parte del ciclo que más varía en duración, por eso la duración de los ciclos es distinta.
¿Cuándo ocurre la ovulación?
La ovulación es cuando un ovario libera un óvulo. La desencadena un pico de la hormona luteinizante (LH), y suele ocurrir entre 12 y 16 días antes de tu próximo periodo.
Alrededor de la ovulación, el moco cervical suele volverse transparente, resbaladizo y elástico, como la clara de huevo cruda. Algunas personas sienten una punzada en un lado de la parte baja del abdomen. Puedes quedar embarazada por tener relaciones sexuales en los cinco días antes de la ovulación y el mismo día.
¿Qué es la fase lútea?
Después de la ovulación, el folículo vacío se convierte en el cuerpo lúteo y produce progesterona, que prepara el útero para un posible embarazo. Esta fase suele durar de 11 a 17 días y es bastante constante de un ciclo a otro.
La progesterona eleva ligeramente tu temperatura corporal. Si no estás embarazada, los niveles hormonales bajan al final de esta fase y empieza tu periodo. Los síntomas premenstruales, como hinchazón, senos sensibles, antojos y cambios de ánimo, son comunes en los últimos días.
¿Qué es un ciclo normal?
En adultas, lo habitual es un ciclo de 21 a 35 días. En los primeros años después de que empiezan los periodos, los ciclos pueden ir de 21 a 45 días. Es normal que tu ciclo varíe unos días de un mes a otro.
Cuándo ir al médico
- Tus periodos se detienen por más de tres meses y no estás embarazada.
- Tus ciclos suelen durar menos de 21 días o más de 35 días (45 en adolescentes).
- Sangras durante más de 7 días, empapas una toalla o un tampón cada hora, o expulsas coágulos grandes.
- Sangras entre periodos, después de tener relaciones sexuales o después de la menopausia.
- El dolor menstrual te impide hacer tus actividades diarias.
Cómo te ayuda Gyne
Gyne te muestra en qué punto de tu ciclo estás y lo que tu fase suele significar para tu energía, ánimo, apetito y ejercicio. Aprende tu propio ritmo a medida que registras y predice tu próximo periodo como un rango.
MenstruaciónEsta guía es información general, no consejo médico. Solo un médico puede diagnosticar una afección.