Egészségtár
A menstruációs ciklus négy fázisa
Mi történik a menstruációs, follikuláris, ovulációs és luteális fázisban, milyen hosszú a normális ciklus, és hogyan hat az egyes fázis az energiára és a hangulatra.
Frissítve:
Röviden
A menstruációs ciklus négy fázisa
A menstruációs ciklusnak négy fázisa van: a menstruáció, a follikuláris fázis, az ovuláció és a luteális fázis. A ciklust az egyik menstruáció első napjától a következő első napjáig számoljuk, és felnőtteknél általában 21–35 napig tart. A fázisok hormonváltozásai hatással lehetnek az energiádra, a hangulatodra, az alvásodra és az étvágyadra.
Írta: a Gyne csapata · Orvosi lektorálás: folyamatban
A legfontosabbak
- A ciklus a menstruáció első napján kezdődik, és felnőtteknél általában 21–35 napig tart.
- Az ovuláció általában körülbelül 14 nappal a következő menstruáció előtt történik, nem mindig a 14. napon.
- A luteális fázis hossza a legállandóbb, a follikuláris fázisé változik a legjobban.
- A saját ciklusod követése minden átlagnál jobban megmutatja a mintázataidat.
Mi történik a menstruáció alatt?
A ciklusod 1. napja a teljes vérzés első napja. Ha nem vagy terhes, a méhnyálkahártya leválik. A menstruáció általában 2–7 napig tart.
Az ösztrogén és a progeszteron ilyenkor a legalacsonyabb szinten van, ezért egyesek fáradtnak vagy levertnek érzik magukat a menstruáció elején. A görcsök gyakoriak, és általában egy-két nap után enyhülnek.
Mi a follikuláris fázis?
A follikuláris fázis szintén az 1. napon kezdődik, és az ovulációig tart. Az agy tüszőstimuláló hormont (FSH) bocsát ki, amely segíti a petesejtek érését a petefészekben.
Ebben a fázisban az ösztrogén emelkedik, és a méhnyálkahártya újra megvastagszik. Sokan több energiát és jobb hangulatot éreznek, ahogy az ösztrogén nő. Ez a ciklus hossza szerint legjobban változó szakasza, ezért különböznek a ciklushosszak.
Mikor történik az ovuláció?
Ovulációkor a petefészek kibocsát egy petesejtet. A luteinizáló hormon (LH) hirtelen megugrása indítja el, és általában 12–16 nappal a következő menstruáció előtt történik.
Az ovuláció körül a méhnyakváladék gyakran átlátszó, csúszós és nyúlós lesz, mint a nyers tojásfehérje. Egyesek szúró érzést tapasztalnak az alhas egyik oldalán. Az ovuláció előtti öt napon és az ovuláció napján történő együttléttől teherbe eshetsz.
Mi a luteális fázis?
Az ovuláció után az üres tüszőből sárgatest lesz, amely progeszteront termel, ez pedig felkészíti a méhet egy lehetséges terhességre. Ez a fázis általában 11–17 napig tart, és ciklusról ciklusra elég állandó.
A progeszteron kissé megemeli a testhőmérsékletedet. Ha nem vagy terhes, a fázis végén a hormonszintek leesnek, és megkezdődik a menstruáció. A menstruáció előtti tünetek, például a puffadás, a mellfeszülés, a sóvárgás és a hangulatváltozás, gyakoriak az utolsó napokban.
Milyen a normális ciklus?
Felnőtteknél a 21–35 napos ciklus szokásos. Az első menstruációt követő években a ciklusok 21 és 45 nap között változhatnak. Normális, ha a ciklusod hónapról hónapra néhány nappal eltér.
Mikor fordulj orvoshoz
- Több mint három hónapra elmarad a menstruációd, és nem vagy terhes.
- A ciklusaid gyakran rövidebbek 21 napnál vagy hosszabbak 35 napnál (kamaszoknál 45 napnál).
- 7 napnál tovább vérzel, óránként átáztatsz egy betétet vagy tampont, vagy nagy alvadékok távoznak.
- Két menstruáció között, szex után vagy a menopauza után vérzel.
- A menstruációs fájdalom miatt nem tudod elvégezni a mindennapi teendőidet.
Hogyan segít a Gyne
A Gyne megmutatja, hol tartasz a ciklusodban, és mit jelent általában a fázisod az energiára, a hangulatra, az étvágyra és az edzésre. A naplózással megtanulja a saját ritmusodat, és a következő menstruációt idősávként jelzi előre.
MenstruációEz az útmutató általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Betegséget csak orvos diagnosztizálhat.