کتابخانهٔ سلامت
چهار مرحلهٔ چرخهٔ قاعدگی
در مراحل قاعدگی، فولیکولی، تخمکگذاری و لوتئال چه می‌گذرد، طول طبیعی چرخه چقدر است و هر مرحله چگونه بر انرژی و حال روحی اثر می‌گذارد.
به‌روزرسانی:
به‌طور خلاصه
چهار مرحلهٔ چرخهٔ قاعدگی
چرخهٔ قاعدگی چهار مرحله دارد: قاعدگی (پریود)، مرحلهٔ فولیکولی، تخمکگذاری و مرحلهٔ لوتئال. چرخه از اولین روز یک قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی شمرده می‌شود و در بزرگسالان معمولاً 21 تا 35 روز طول می‌کشد. تغییرات هورمونی در این مراحل می‌تواند انرژی، حال روحی، خواب و اشتهای شما را تغییر دهد.
نوشتهٔ تیم Gyne · بازبینی پزشکی: در انتظار
نکات کلیدی
- چرخه از اولین روز قاعدگی شروع می‌شود و در بزرگسالان معمولاً 21 تا 35 روز طول می‌کشد.
- تخمکگذاری معمولاً حدود 14 روز قبل از قاعدگی بعدی رخ میدهد، نه همیشه در روز 14.
- طول مرحلهٔ لوتئال از همه ثابت‌تر است؛ مرحلهٔ فولیکولی بیشترین تغییر را دارد.
- پیگیری چرخهٔ خودتان الگوهای شما را بهتر از هر میانگینی نشان میدهد.
در دوران قاعدگی چه اتفاقی می‌افتد؟
روز 1 چرخه اولین روز خونریزی کامل است. اگر باردار نباشید، پوشش داخلی رحم ریزش می‌کند. قاعدگی معمولاً 2 تا 7 روز طول می‌کشد.
استروژن و پروژسترون در پایین‌ترین سطح خود هستند و برای همین برخی افراد در شروع قاعدگی احساس خستگی یا دلگیری می‌کنند. دل‌درد قاعدگی شایع است و معمولاً پس از یکی دو روز کم می‌شود.
مرحلهٔ فولیکولی چیست؟
مرحلهٔ فولیکولی هم از روز 1 شروع می‌شود و تا تخمکگذاری ادامه دارد. مغز هورمون محرک فولیکول (FSH) ترشح می‌کند که به بالغ شدن تخمک‌ها در تخمدان‌ها کمک می‌کند.
در این مرحله استروژن بالا می‌رود و پوشش داخلی رحم دوباره ضخیم می‌شود. بسیاری با بالا رفتن استروژن انرژی بیشتر و حال روحی بهتری را حس می‌کنند. طول این مرحله بیش از هر بخش دیگری از چرخه متغیر است و برای همین طول چرخه‌ها با هم فرق دارد.
تخمکگذاری کی اتفاق می‌افتد؟
تخمکگذاری زمانی است که تخمدان یک تخمک آزاد می‌کند. افزایش ناگهانی هورمون لوتئینه‌کننده (LH) آن را آغاز می‌کند و معمولاً حدود 12 تا 16 روز قبل از قاعدگی بعدی رخ میدهد.
حوالی تخمکگذاری، مخاط دهانهٔ رحم اغلب شفاف، لغزنده و کشسان می‌شود، مثل سفیدهٔ خام تخم‌مرغ. برخی افراد دردی خفیف در یک طرف پایین شکم حس می‌کنند. رابطهٔ جنسی در پنج روز قبل از تخمکگذاری و در خود روز تخمکگذاری می‌تواند به بارداری منجر شود.
مرحلهٔ لوتئال چیست؟
پس از تخمکگذاری، فولیکول خالی به جسم زرد تبدیل می‌شود و پروژسترون می‌سازد که رحم را برای بارداری احتمالی آماده می‌کند. این مرحله معمولاً 11 تا 17 روز طول می‌کشد و از چرخه‌ای به چرخهٔ دیگر نسبتاً ثابت است.
پروژسترون دمای بدن را کمی بالا می‌برد. اگر باردار نباشید، سطح هورمون‌ها در پایان این مرحله افت می‌کند و قاعدگی شروع می‌شود. علائم پیش از قاعدگی مانند نفخ، حساسیت سینه‌ها، هوس خوردن و تغییرات خلق در روزهای آخر شایع است.
چرخهٔ طبیعی چیست؟
در بزرگسالان، چرخهٔ 21 تا 35 روزه معمول است. در سالهای اول پس از شروع قاعدگی، چرخه‌ها ممکن است 21 تا 45 روز باشند. طبیعی است که چرخهٔ شما از ماهی به ماه دیگر چند روز تفاوت داشته باشد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
- قاعدگی شما بیش از سه ماه قطع شده و باردار نیستید.
- چرخههای شما اغلب کوتاه‌تر از 21 روز یا بلندتر از 35 روز (برای نوجوانان 45 روز) است.
- بیش از 7 روز خونریزی دارید، هر ساعت یک نوار بهداشتی یا تامپون را کاملاً خیس می‌کنید، یا لخته‌های بزرگ دفع می‌کنید.
- بین قاعدگی‌ها، پس از رابطهٔ جنسی یا پس از یائسگی خونریزی دارید.
- درد قاعدگی مانع کارهای روزمره‌تان می‌شود.
Gyne چگونه کمک می‌کند
Gyne نشان میدهد در کجای چرخه هستید و مرحلهٔ شما معمولاً برای انرژی، حال روحی، اشتها و ورزش چه معنایی دارد. با ثبت‌های شما ریتم خودتان را یاد می‌گیرد و قاعدگی بعدی را به‌صورت یک بازه پیش‌بینی می‌کند.
قاعدگیاین راهنما اطلاعات عمومی است، نه توصیهٔ پزشکی. فقط پزشک می‌تواند بیماری را تشخیص دهد.