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As quatro fases do ciclo menstrual
O que acontece nas fases menstrual, folicular, ovulatória e lútea, quanto dura um ciclo normal e como cada fase pode afetar sua energia e seu humor.
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Em resumo
As quatro fases do ciclo menstrual
O ciclo menstrual tem quatro fases: a menstruação, a fase folicular, a ovulação e a fase lútea. Um ciclo é contado do primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia da seguinte e, em adultas, costuma durar de 21 a 35 dias. As mudanças hormonais ao longo das fases podem alterar sua energia, humor, sono e apetite.
Escrito pela equipe Gyne · Revisão médica: pendente
Pontos principais
- Um ciclo começa no primeiro dia da menstruação e, em adultas, costuma durar de 21 a 35 dias.
- A ovulação costuma acontecer cerca de 14 dias antes da próxima menstruação, nem sempre no dia 14.
- A fase lútea é a de duração mais estável; a fase folicular é a que mais varia.
- Acompanhar o seu próprio ciclo mostra seus padrões melhor do que qualquer média.
O que acontece durante a menstruação?
O dia 1 do ciclo é o primeiro dia de sangramento de fato. Se você não está grávida, o revestimento do útero se desprende. A menstruação costuma durar de 2 a 7 dias.
O estrogênio e a progesterona estão no nível mais baixo, por isso algumas pessoas se sentem cansadas ou para baixo no início da menstruação. Cólicas são comuns e costumam melhorar depois de um ou dois dias.
O que é a fase folicular?
A fase folicular também começa no dia 1 e vai até a ovulação. O cérebro libera o hormônio folículo-estimulante (FSH), que ajuda os óvulos nos ovários a amadurecer.
O estrogênio sobe ao longo dessa fase, e o revestimento do útero volta a engrossar. Muitas pessoas notam mais energia e um humor melhor conforme o estrogênio sobe. Essa é a parte do ciclo que mais varia em duração, e é por isso que os ciclos têm durações diferentes.
Quando acontece a ovulação?
A ovulação é quando um ovário libera um óvulo. Ela é desencadeada por um pico do hormônio luteinizante (LH) e costuma acontecer cerca de 12 a 16 dias antes da próxima menstruação.
Perto da ovulação, o muco cervical costuma ficar transparente, escorregadio e elástico, como clara de ovo crua. Algumas pessoas sentem uma pontada de um lado do baixo-ventre. Você pode engravidar com relações sexuais nos cinco dias antes da ovulação e no próprio dia.
O que é a fase lútea?
Depois da ovulação, o folículo vazio se transforma no corpo lúteo e produz progesterona, que prepara o útero para uma possível gravidez. Essa fase costuma durar de 11 a 17 dias e é bem estável de um ciclo para outro.
A progesterona aumenta um pouco a temperatura do corpo. Se você não está grávida, os níveis hormonais caem no fim dessa fase e a menstruação começa. Sintomas pré-menstruais como inchaço, seios doloridos, vontade de comer e mudanças de humor são comuns nos últimos dias.
O que é um ciclo normal?
Em adultas, um ciclo de 21 a 35 dias é o habitual. Nos primeiros anos depois que a menstruação começa, os ciclos podem variar de 21 a 45 dias. É normal o ciclo variar alguns dias de um mês para outro.
Quando procurar um médico
- Sua menstruação para por mais de três meses e você não está grávida.
- Seus ciclos costumam ser mais curtos que 21 dias ou mais longos que 35 dias (45 para adolescentes).
- Você sangra por mais de 7 dias, encharca um absorvente ou tampão a cada hora, ou elimina coágulos grandes.
- Você sangra entre as menstruações, depois de relações sexuais ou depois da menopausa.
- A dor menstrual impede você de fazer as atividades do dia a dia.
Como a Gyne ajuda
A Gyne mostra em que ponto do ciclo você está e o que sua fase costuma significar para energia, humor, fome e treinos. Ela aprende o seu ritmo conforme você registra e prevê a próxima menstruação como um intervalo.
MenstruaçãoEste guia traz informações gerais, não aconselhamento médico. Só um médico pode diagnosticar uma condição.