المكتبة الصحية
المراحل الأربع للدورة الشهرية
ما يحدث في مراحل الحيض والجريبية والإباضة والأصفرية، وطول الدورة الطبيعية، وكيف تؤثر كل مرحلة في الطاقة والمزاج.
آخر تحديث
باختصار
المراحل الأربع للدورة الشهرية
للدورة الشهرية أربع مراحل: الحيض (الدورة)، والمرحلة الجريبية، والإباضة، والمرحلة الأصفرية. تُحسب الدورة من أول يوم في حيض إلى أول يوم في الحيض التالي، وتستمر عادةً لدى البالغات من 21 إلى 35 يومًا. قد تؤثر التغيّرات الهرمونية عبر المراحل في طاقتك ومزاجك ونومك وشهيتك.
بقلم فريق Gyne · المراجعة الطبية: قيد الانتظار
أهم النقاط
- تبدأ الدورة في أول يوم من الحيض وتستمر عادةً من 21 إلى 35 يومًا لدى البالغات.
- تحدث الإباضة عادةً قبل نحو 14 يومًا من الدورة القادمة، وليس دائمًا في اليوم 14.
- المرحلة الأصفرية هي الأكثر ثباتًا في طولها، أما المرحلة الجريبية فهي الأكثر تغيّرًا.
- تتبّع دورتك أنتِ يُظهر أنماطك أفضل من أي متوسط.
ماذا يحدث أثناء الحيض؟
اليوم الأول من دورتك هو أول يوم من النزيف الكامل. إذا لم تكوني حاملًا، تنسلخ بطانة الرحم. يستمر الحيض عادةً من 2 إلى 7 أيام.
يكون الإستروجين والبروجسترون في أدنى مستوياتهما، ولهذا تشعر بعض النساء بالتعب أو الإحباط في بداية الحيض. التقلّصات شائعة وتخفّ عادةً بعد يوم أو يومين.
ما هي المرحلة الجريبية؟
تبدأ المرحلة الجريبية أيضًا في اليوم الأول وتستمر حتى الإباضة. يفرز الدماغ الهرمون المنبّه للجريب (FSH)، الذي يساعد البويضات في المبيضين على النضج.
يرتفع الإستروجين خلال هذه المرحلة وتعود بطانة الرحم إلى التسمّك. تلاحظ كثيرات طاقة أكبر ومزاجًا أفضل مع ارتفاع الإستروجين. وهذه المرحلة هي الجزء الأكثر تغيّرًا في طوله من الدورة، ولهذا تختلف أطوال الدورات.
متى تحدث الإباضة؟
الإباضة هي إطلاق أحد المبيضين بويضة. يحفّزها ارتفاع مفاجئ في الهرمون الملوتن (LH)، وتحدث عادةً قبل نحو 12 إلى 16 يومًا من الدورة القادمة.
حول وقت الإباضة، تصبح إفرازات عنق الرحم غالبًا شفافة وزلقة ومطّاطة، مثل بياض البيض النيء. تشعر بعض النساء بوخزة في أحد جانبي أسفل البطن. يمكن أن يحدث الحمل من العلاقة الجنسية في الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة وفي يوم الإباضة نفسه.
ما هي المرحلة الأصفرية؟
بعد الإباضة، يتحوّل الجريب الفارغ إلى الجسم الأصفر ويفرز البروجسترون، الذي يهيّئ الرحم لحمل محتمل. تستمر هذه المرحلة عادةً من 11 إلى 17 يومًا وتكون ثابتة نسبيًا من دورة إلى أخرى.
يرفع البروجسترون حرارة جسمك قليلًا. إذا لم تكوني حاملًا، تنخفض مستويات الهرمونات في نهاية هذه المرحلة ويبدأ الحيض. أعراض ما قبل الحيض مثل الانتفاخ، وألم الثديين، والرغبة الشديدة في الأكل، وتقلّبات المزاج شائعة في الأيام الأخيرة.
ما هي الدورة الطبيعية؟
لدى البالغات، الدورة التي تتراوح بين 21 و35 يومًا معتادة. وفي السنوات الأولى بعد بدء الحيض، قد تتراوح الدورات بين 21 و45 يومًا. من الطبيعي أن تختلف دورتك ببضعة أيام من شهر إلى آخر.
متى تراجعين الطبيب
- توقف حيضك لأكثر من ثلاثة أشهر ولستِ حاملًا.
- دوراتك غالبًا أقصر من 21 يومًا أو أطول من 35 يومًا (45 للمراهقات).
- تنزفين لأكثر من 7 أيام، أو تبلّلين فوطة أو سدادة قطنية كل ساعة، أو تنزل منك جلطات كبيرة.
- تنزفين بين الدورات، أو بعد العلاقة الجنسية، أو بعد انقطاع الطمث.
- ألم الحيض يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية.
كيف يساعدك Gyne
يُظهر لك Gyne أين أنتِ في دورتك وما تعنيه مرحلتك عادةً بالنسبة للطاقة والمزاج والشهية والتمارين. يتعلّم إيقاعك الخاص كلما سجّلتِ، ويتوقّع دورتك القادمة في صورة نطاق.
الدورة الشهريةهذا الدليل معلومات عامة وليس نصيحة طبية. الطبيب وحده يستطيع تشخيص الحالة.