Здравна библиотека
Четирите фази на менструалния цикъл
Какво се случва в менструалната, фоликуларната, овулаторната и лутеалната фаза, колко е нормалният цикъл и как всяка фаза влияе на енергията и настроението.
Обновено на
Накратко
Четирите фази на менструалния цикъл
Менструалният цикъл има четири фази: менструация, фоликуларна фаза, овулация и лутеална фаза. Цикълът се брои от първия ден на една менструация до първия ден на следващата и при възрастните обикновено трае от 21 до 35 дни. Хормоналните промени през фазите могат да променят енергията, настроението, съня и апетита ти.
Написано от екипа на Gyne · Медицински преглед: предстои
Основното
- Цикълът започва в първия ден на менструацията и при възрастните обикновено трае от 21 до 35 дни.
- Овулацията обикновено настъпва около 14 дни преди следващата менструация, не винаги на 14-ия ден.
- Лутеалната фаза е най-постоянна по дължина; фоликуларната варира най-много.
- Проследяването на собствения ти цикъл показва закономерностите ти по-добре от всяка средна стойност.
Какво се случва по време на менструацията?
Ден 1 от цикъла е първият ден на пълноценно кървене. Ако не си бременна, лигавицата на матката се отделя. Менструацията обикновено трае от 2 до 7 дни.
Естрогенът и прогестеронът са на най-ниското си ниво, затова някои хора се чувстват уморени или потиснати в началото на менструацията. Болките са чести и обикновено отшумяват след ден-два.
Какво е фоликуларната фаза?
Фоликуларната фаза също започва на ден 1 и продължава до овулацията. Мозъкът отделя фоликулостимулиращ хормон (FSH), който помага на яйцеклетките в яйчниците да узреят.
Естрогенът се покачва през тази фаза и лигавицата на матката отново се удебелява. Много хора усещат повече енергия и по-добро настроение, докато естрогенът расте. Тази фаза е частта от цикъла, която варира най-много по дължина, затова дължините на циклите се различават.
Кога настъпва овулацията?
Овулацията е моментът, в който яйчникът освобождава яйцеклетка. Задейства се от скок на лутеинизиращия хормон (LH) и обикновено настъпва около 12 до 16 дни преди следващата менструация.
Около овулацията цервикалната слуз често става прозрачна, хлъзгава и разтеглива, като суров яйчен белтък. Някои хора усещат леко пробождане от едната страна на долната част на корема. Можеш да забременееш от секс в петте дни преди овулацията и в самия ден.
Какво е лутеалната фаза?
След овулацията празният фоликул се превръща в жълто тяло и произвежда прогестерон, който подготвя матката за възможна бременност. Тази фаза обикновено трае от 11 до 17 дни и е доста постоянна от цикъл на цикъл.
Прогестеронът леко повишава телесната ти температура. Ако не си бременна, нивата на хормоните спадат в края на тази фаза и менструацията започва. Предменструални симптоми като подуване, болезнени гърди, желание за определени храни и промени в настроението са чести в последните дни.
Какъв е нормалният цикъл?
При възрастните цикъл от 21 до 35 дни е обичаен. През първите години след началото на менструацията циклите могат да са от 21 до 45 дни. Нормално е цикълът ти да варира с няколко дни от месец на месец.
Кога да отидеш на лекар
- Менструацията ти спре за повече от три месеца и не си бременна.
- Циклите ти често са по-кратки от 21 дни или по-дълги от 35 дни (45 за тийнейджърки).
- Кървиш повече от 7 дни, напояваш превръзка или тампон всеки час или отделяш големи съсиреци.
- Кървиш между менструациите, след секс или след менопаузата.
- Менструалната болка ти пречи да вършиш ежедневните си неща.
Как помага Gyne
Gyne показва къде си в цикъла и какво обикновено означава фазата ти за енергията, настроението, апетита и тренировките. Опознава собствения ти ритъм, докато записваш, и прогнозира следващата менструация като диапазон.
МенструацияТова ръководство е обща информация, а не медицински съвет. Само лекар може да постави диагноза.