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Le quattro fasi del ciclo mestruale
Cosa succede nelle fasi mestruale, follicolare, ovulatoria e luteale, quanto dura un ciclo normale e come ogni fase può influire su energia e umore.
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In breve
Le quattro fasi del ciclo mestruale
Il ciclo mestruale ha quattro fasi: la mestruazione, la fase follicolare, l’ovulazione e la fase luteale. Un ciclo si conta dal primo giorno di una mestruazione al primo giorno della successiva e, negli adulti, dura di solito da 21 a 35 giorni. I cambiamenti ormonali tra una fase e l’altra possono modificare energia, umore, sonno e appetito.
Scritto dal team di Gyne · Revisione medica: in attesa
Punti chiave
- Un ciclo inizia il primo giorno della mestruazione e negli adulti dura di solito da 21 a 35 giorni.
- L’ovulazione avviene di solito circa 14 giorni prima della mestruazione successiva, non sempre il 14° giorno.
- La fase luteale è la più stabile nella durata; quella follicolare è quella che varia di più.
- Monitorare il tuo ciclo mostra i tuoi schemi meglio di qualsiasi media.
Cosa succede durante la mestruazione?
Il giorno 1 del ciclo è il primo giorno di flusso vero e proprio. Se non sei incinta, il rivestimento dell’utero si sfalda. Una mestruazione dura di solito da 2 a 7 giorni.
Estrogeni e progesterone sono al livello più basso, ed è per questo che alcune persone si sentono stanche o giù all’inizio della mestruazione. I crampi sono comuni e di solito si attenuano dopo un giorno o due.
Cos’è la fase follicolare?
Anche la fase follicolare inizia il giorno 1 e dura fino all’ovulazione. Il cervello rilascia l’ormone follicolo-stimolante (FSH), che aiuta gli ovociti nelle ovaie a maturare.
Gli estrogeni aumentano durante questa fase e il rivestimento dell’utero si ispessisce di nuovo. Molte persone notano più energia e un umore migliore man mano che gli estrogeni salgono. È la parte del ciclo che varia di più in durata, ed è per questo che i cicli hanno lunghezze diverse.
Quando avviene l’ovulazione?
L’ovulazione è il momento in cui un’ovaia rilascia un ovocita. È innescata da un picco di ormone luteinizzante (LH) e avviene di solito circa 12–16 giorni prima della mestruazione successiva.
Intorno all’ovulazione, il muco cervicale diventa spesso trasparente, scivoloso ed elastico, come l’albume d’uovo crudo. Alcune persone avvertono una fitta su un lato del basso ventre. Puoi rimanere incinta con rapporti nei cinque giorni prima dell’ovulazione e nel giorno stesso.
Cos’è la fase luteale?
Dopo l’ovulazione, il follicolo vuoto diventa il corpo luteo e produce progesterone, che prepara l’utero a una possibile gravidanza. Questa fase dura di solito da 11 a 17 giorni ed è abbastanza costante da un ciclo all’altro.
Il progesterone fa salire leggermente la temperatura corporea. Se non sei incinta, i livelli ormonali calano alla fine di questa fase e inizia la mestruazione. Sintomi premestruali come gonfiore, seno dolente, voglie di cibo e sbalzi d’umore sono comuni negli ultimi giorni.
Cos’è un ciclo normale?
Negli adulti, un ciclo da 21 a 35 giorni è nella norma. Nei primi anni dopo l’arrivo delle mestruazioni, i cicli possono andare da 21 a 45 giorni. È normale che il ciclo vari di qualche giorno da un mese all’altro.
Quando rivolgersi al medico
- Le mestruazioni si fermano per più di tre mesi e non sei incinta.
- I tuoi cicli sono spesso più brevi di 21 giorni o più lunghi di 35 giorni (45 per le adolescenti).
- Sanguini per più di 7 giorni, inzuppi un assorbente o un tampone ogni ora, o perdi grossi coaguli.
- Sanguini tra una mestruazione e l’altra, dopo un rapporto o dopo la menopausa.
- Il dolore mestruale ti impedisce di svolgere le attività quotidiane.
Come ti aiuta Gyne
Gyne ti mostra a che punto del ciclo sei e cosa significa di solito la tua fase per energia, umore, fame e allenamento. Impara il tuo ritmo mentre registri e prevede il prossimo ciclo come un intervallo.
Ciclo mestrualeQuesta guida offre informazioni generali, non un parere medico. Solo un medico può diagnosticare una condizione.