மெனோபாஸ் அறிகுறிகள், மெனோபாஸுக்குப் பின் என்ன நடக்கும்

மெனோபாஸ் என்றால் சரியாக என்ன?

சினைப்பைகள் மிகக் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்கி முட்டைகளை வெளியிடுவதை நிறுத்துவதால் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிற்பதே மெனோபாஸ். முழு 12 மாதங்கள் ரத்தப்போக்கோ ரத்தப்புள்ளிகளோ இல்லாதபோது மட்டுமே அது உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

அதற்கு முந்தைய மாற்ற ஆண்டுகள் பெரிமெனோபாஸ் எனப்படும். கடைசி மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய அனைத்தும் போஸ்ட்மெனோபாஸ் எனப்படும், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

மெனோபாஸ் எந்த வயதில் தொடங்கும்?

பெரும்பாலானோர் 45 முதல் 55 வயதுக்குள் மெனோபாஸை அடைகிறார்கள், இந்த வரம்பு ஏறக்குறைய 45 முதல் 58 வரை நீளலாம். அமெரிக்காவில் சராசரி ஏறக்குறைய 51 அல்லது 52. உங்கள் அம்மா எந்த வயதில் அதைக் கடந்தார் என்பது ஒரு தோராயமான யோசனையைத் தரலாம்.

புகைபிடித்தல் முன்கூட்டிய மெனோபாஸுடன் தொடர்புடையது. 45 வயதுக்கு முன் மெனோபாஸ் ஆரம்ப மெனோபாஸ் எனப்படும், 40 வயதுக்கு முன் என்றால் முதிராத மெனோபாஸ் (premature menopause) எனப்படும். இரண்டையும் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

மெனோபாஸின் மிகப் பொதுவான அறிகுறிகள் என்ன?

அறிகுறிகள் மிகவும் மாறுபடும். சிலருக்கு மிகச் சிலவே இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு அவற்றுடன் வாழ்வது கடினமாக இருக்கும். பொதுவானவை:

• ஹாட் ஃப்ளாஷ், இரவு வியர்வை.
• தூங்குவதில் சிரமம்.
• மனநிலை மாற்றங்கள், பதற்றம் அல்லது மனச்சோர்வு.
• மூளை மந்தம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• யோனி வறட்சி, அரிப்பு அல்லது உடலுறவின்போது வலி.
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருத்தல், அல்லது அதிக சிறுநீர்த் தொற்றுகள்.
• குறைந்த பாலியல் ஆர்வம்.
• எடை அதிகரிப்பு, பெரும்பாலும் வயிற்றைச் சுற்றி.
• மூட்டு வலிகள்.

மெனோபாஸ் முடிவதன் அறிகுறிகள் என்ன?

மெனோபாஸ் என்பதே ஒரு குறிப்பிட்ட கால கட்டம், எனவே நீங்கள் கவனிக்கும் மாற்றம் அறிகுறிகள் மெதுவாகக் குறைவதே. பலருக்குக் கடைசி மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய ஆண்டுகளில் ஹாட் ஃப்ளாஷ் குறைவாகவும் லேசாகவும் ஆகிறது.

அதற்குச் சிறிது காலம் ஆகலாம். ஹாட் ஃப்ளாஷ் சராசரியாக ஏறக்குறைய 9 ஆண்டுகள் நீடிக்கும், மெனோபாஸுக்குப் பின் 14 ஆண்டுகள் வரை தொடரலாம். யோனி வறட்சி போன்ற சில அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தானாக மறைவதில்லை, சிகிச்சை இல்லாமல் மோசமாகலாம்.

போஸ்ட்மெனோபாஸ் எலும்புகளை எப்படிப் பாதிக்கிறது?

ஈஸ்ட்ரோஜன் எலும்புகளை வலுவாக வைக்க உதவுகிறது. மெனோபாஸுக்குப் பிந்தைய முதல் 4 முதல் 8 ஆண்டுகளில் எலும்பு வேகமாக இழக்கப்படுகிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்தை உயர்த்துகிறது. இதில் எலும்புகள் பலவீனமாகி, பெரும்பாலும் இடுப்பு, மணிக்கட்டு, முதுகெலும்பில் எளிதாக உடைகின்றன.

போதுமான கால்சியம், வைட்டமின் D பெறுதல், நடை போன்ற எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி, வலிமைப் பயிற்சி, யோகா அல்லது டாய் சி போன்ற சமநிலைப் பயிற்சி ஆகியவை அனைத்தும் உதவலாம். எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை பற்றியும், அது உங்களுக்கு எப்போது பொருத்தம் என்பது பற்றியும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

மெனோபாஸ் இதய நோயின் ஆபத்தை உயர்த்துமா?

ஆம். மெனோபாஸுக்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் மாரடைப்பு, பக்கவாதத்துக்கு எதிராகச் சிறிது பாதுகாப்பு தருகிறது. மெனோபாஸுக்குப் பின் அந்தப் பாதுகாப்பு குறைகிறது, கொலஸ்ட்ரால் உயரலாம்.

உயர் ரத்த அழுத்தம், அதிக கொலஸ்ட்ரால், குறைவான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை பொதுவாகும் காலமும் நடுவயதே. ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ராலைத் தொடர்ந்து பரிசோதித்தல், சுறுசுறுப்பாக இருத்தல், புகைபிடிக்காமை, சமச்சீரான உணவு ஆகியவை அனைத்தும் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

மெனோபாஸுக்குப் பின் யோனி வறட்சி ஏன் ஏற்படுகிறது?

குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் யோனி, சிறுநீர்ப்பைப் பகுதியின் திசுக்களை மெலிதாக, வறண்டதாக, குறைவாக நெகிழ்வதாக ஆக்குகிறது. மருத்துவர்கள் சில நேரம் இந்த மாற்றங்களின் தொகுப்பை genitourinary syndrome of menopause (GSM) என்று அழைக்கிறார்கள். இது வறட்சி, அரிப்பு, உடலுறவின்போது வலி, அதிக சிறுநீர்த் தொற்றுகளை உண்டாக்கலாம்.

ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு ஒருமுறை பயன்படுத்தும், கடைகளில் கிடைக்கும் யோனி மாய்ஸ்சரைசர்களும், உடலுறவின்போது லூப்ரிகன்ட்களும் உதவலாம். குறைந்த அளவு யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றியும் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். வறட்சி உடலுறவின்போது சிறிய கிழிசல்களையும் உண்டாக்கலாம், எனவே STIs-இலிருந்து (பாலியல் தொற்றுகள்) பாதுகாப்புக்கு ஆணுறைகள் இன்னும் முக்கியம்.

மெனோபாஸுக்குப் பின் ரத்தப்போக்கு இயல்பானதா?

இல்லை. மாதவிடாய் இல்லாமல் 12 மாதங்கள் ஆன பிறகு, சிறிதளவாக இருந்தாலும் அல்லது ஒருமுறை மட்டுமே நடந்தாலும், எந்த ரத்தப்போக்கையும் ரத்தப்புள்ளிகளையும் மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

இது பெரும்பாலும் யோனி அல்லது கருப்பை உட்படலம் மெலிதல், பாலிப்கள் போன்ற தீங்கற்ற ஒன்றால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் இது கருப்பைப் புற்றுநோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், அது ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால் சிகிச்சையளிப்பது எளிது.