मेनोपॉज़ के लक्षण, और मेनोपॉज़ के बाद क्या होता है

मेनोपॉज़ असल में क्या है?

मेनोपॉज़ तब होता है जब आपके पीरियड हमेशा के लिए रुक जाते हैं, क्योंकि आपके अंडाशय बहुत कम एस्ट्रोजन बनाते हैं और अंडे छोड़ना बंद कर देते हैं। इसकी पुष्टि तभी होती है जब पूरे 12 महीने कोई ब्लीडिंग या स्पॉटिंग न हुई हो।

उससे पहले के बदलाव वाले सालों को पेरिमेनोपॉज़ कहते हैं। आख़िरी पीरियड के बाद का पूरा समय पोस्टमेनोपॉज़ कहलाता है, और यह बाक़ी ज़िंदगी चलता है।

मेनोपॉज़ किस उम्र में शुरू होता है?

ज़्यादातर लोग 45 से 55 की उम्र के बीच मेनोपॉज़ तक पहुँचते हैं, और यह दायरा लगभग 45 से 58 तक फैल सकता है। अमेरिका में औसत लगभग 51 या 52 है। आपकी माँ को यह किस उम्र में हुआ था, इससे मोटा अंदाज़ा मिल सकता है।

धूम्रपान का संबंध जल्दी मेनोपॉज़ से है। 45 से पहले मेनोपॉज़ को अर्ली मेनोपॉज़ कहते हैं, और 40 से पहले इसे प्रीमैच्योर मेनोपॉज़ कहते हैं। दोनों के बारे में डॉक्टर से बात करना अच्छा है।

मेनोपॉज़ के सबसे आम लक्षण क्या हैं?

लक्षण बहुत अलग-अलग होते हैं। कुछ लोगों को बहुत कम होते हैं, जबकि दूसरों के लिए इनके साथ जीना मुश्किल होता है। आम लक्षणों में ये शामिल हैं:

• हॉट फ़्लैश और रात का पसीना।
• नींद में परेशानी।
• मूड में बदलाव, घबराहट या उदास मन।
• दिमाग़ में धुंध और ध्यान लगाने में मुश्किल।
• योनि में सूखापन, खुजली या सेक्स के दौरान दर्द।
• बार-बार पेशाब जाना, या पेशाब के इन्फ़ेक्शन ज़्यादा होना।
• सेक्स की इच्छा कम होना।
• वज़न बढ़ना, अक्सर पेट के आसपास।
• जोड़ों में दर्द।

मेनोपॉज़ ख़त्म होने के संकेत क्या हैं?

मेनोपॉज़ ख़ुद समय का एक बिंदु है, इसलिए आप जो बदलाव देखेंगी वह यह है कि लक्षण धीरे-धीरे कम होते हैं। बहुत लोगों में आख़िरी पीरियड के बाद के सालों में हॉट फ़्लैश कम बार और हल्के होने लगते हैं।

इसमें समय लग सकता है। हॉट फ़्लैश औसतन लगभग 9 साल रहते हैं और मेनोपॉज़ के 14 साल बाद तक चल सकते हैं। कुछ लक्षण, जैसे योनि में सूखापन, अक्सर अपने आप कम नहीं होते और इलाज के बिना बढ़ सकते हैं।

पोस्टमेनोपॉज़ आपकी हड्डियों पर कैसे असर डालता है?

एस्ट्रोजन हड्डियों को मज़बूत रखने में मदद करता है। मेनोपॉज़ के बाद पहले 4 से 8 सालों में हड्डियाँ तेज़ी से कमज़ोर होती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ता है, यानी ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियाँ कमज़ोर होकर आसानी से टूट जाती हैं, ज़्यादातर कूल्हे, कलाई और रीढ़ में।

पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन D, शरीर का वज़न उठाने वाली कसरत जैसे टहलना, ताक़त की कसरत, और संतुलन की कसरत जैसे योग या ताई ची, ये सब मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बोन डेंसिटी टेस्ट के बारे में पूछें और यह कि आपके लिए यह कब ठीक है।

क्या मेनोपॉज़ से दिल की बीमारी का जोखिम बढ़ता है?

हाँ। मेनोपॉज़ से पहले एस्ट्रोजन हार्ट अटैक और स्ट्रोक से कुछ हद तक बचाता है। मेनोपॉज़ के बाद यह सुरक्षा घटती है, और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।

अधेड़ उम्र में ही हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और कम सक्रियता भी ज़्यादा आम हो जाते हैं। ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जाँच, सक्रिय रहना, धूम्रपान न करना और संतुलित खाना, ये सब आपके दिल की हिफ़ाज़त में मदद करते हैं।

मेनोपॉज़ के बाद योनि में सूखापन क्यों होता है?

कम एस्ट्रोजन से योनि और मूत्राशय के आसपास के टिशू पतले, सूखे और कम लचीले हो जाते हैं। डॉक्टर कभी-कभी इन बदलावों के समूह को genitourinary syndrome of menopause (GSM) कहते हैं। इससे सूखापन, खुजली, सेक्स के दौरान दर्द और पेशाब के ज़्यादा इन्फ़ेक्शन हो सकते हैं।

हर 2 से 3 दिन में इस्तेमाल किए जाने वाले बिना पर्चे के योनि मॉइस्चराइज़र, और सेक्स के दौरान लुब्रिकेंट मदद कर सकते हैं। कम ख़ुराक वाला योनि एस्ट्रोजन एक और विकल्प है जिसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछ सकती हैं। सूखेपन से सेक्स के दौरान छोटी खरोंचें भी आ सकती हैं, इसलिए STI (यौन संचारित इन्फ़ेक्शन) से बचाव के लिए कंडोम अब भी ज़रूरी हैं।

क्या मेनोपॉज़ के बाद ब्लीडिंग सामान्य है?

नहीं। 12 महीने बिना पीरियड के बाद किसी भी ब्लीडिंग या स्पॉटिंग की डॉक्टर से जाँच करानी चाहिए, चाहे वह थोड़ी सी हो या सिर्फ़ एक बार हुई हो।

यह अक्सर किसी नुक़सान न करने वाली वजह से होती है, जैसे योनि या गर्भाशय की परत का पतला होना, या पॉलिप। लेकिन यह गर्भाशय के कैंसर का संकेत भी हो सकती है, जिसका जल्दी पता चलने पर इलाज आसान होता है।