产后抑郁有哪些症状？

是产后情绪低落，还是产后抑郁？

产后情绪低落常在产后 2 到 3 天开始。你可能情绪起伏、无缘无故地哭、感到焦虑或不知所措，而且睡不好。这些感受时有时无，通常在几天到 2 周内会自己好转。

产后抑郁更强烈，持续时间也更长。这些感受在 2 周后仍不消散，让你难以完成日常事务。它最常在产后 1 到 3 周开始，但也可能在孕期开始，或在宝宝出生后一年内的任何时候出现。

产后抑郁有哪些信号？

不必所有信号都出现才去寻求帮助。如果下面有几条持续超过 2 周，请联系你的医生、护士或助产士：

• 一天中大部分时间都感到悲伤、绝望、空虚或低落。
• 感到愤怒、烦躁或坐立不安。
• 比平时哭得更多。
• 对以前喜欢的事情失去兴趣或乐趣。
• 睡得比平时多很多或少很多，或者明明有机会睡也睡不着。
• 吃得比平时多很多或少很多。
• 感到内疚、羞愧或没有价值，或觉得自己是个糟糕的父母。
• 难以集中注意力、记事或做决定。
• 疏远朋友和家人。
• 感觉和宝宝之间有隔阂，或没有像你预想的那样去在乎宝宝。
• 有伤害自己或宝宝的念头。

产后焦虑是什么感觉？

焦虑障碍可能在孕期或产后出现，有时伴随抑郁，有时单独出现。你可能一直感到害怕或担心，或者没法停止为宝宝担心。

焦虑也可能表现在身体上，比如头痛、心跳怦怦或漏跳、麻木，或呼吸急促而浅。胸痛或呼吸困难一定要请医生检查，不要以为只是焦虑。

产后精神病有哪些信号？

产后精神病是一种少见但严重的疾病，大约每 1,000 名妈妈中有 1 人会出现。它通常在产后头 2 周内突然开始，常在几小时或几天之内。它属于医疗急症，请拨打 911 或当地急救电话。信号包括：

• 听到、看到或感觉到并不存在的东西。
• 抱有不太可能是真的强烈信念或恐惧。
• 感到异常亢奋或过度活跃，说话很快，或不需要睡觉。
• 情绪非常低落，或情绪在高涨和低落之间快速切换。
• 感到非常糊涂、意识混乱。

哪些人更容易出现产后抑郁？

任何新手父母都可能出现。大约每 8 名新妈妈中就有 1 人在产后一年内报告有相关症状。产后头 24 小时内激素水平急剧下降，再加上疲倦、压力和人生的巨大变化。如果你有以下情况，风险可能更高：

• 在怀孕前、孕期或上一次生产后得过抑郁症。
• 有抑郁症或双相情感障碍的家族史。
• 经历了艰难或创伤性的分娩。
• 伴侣、家人或朋友给的支持很少。
• 正面临经济困难、感情压力或家庭暴力。
• 宝宝早产或有特殊的健康需要。
• 哺乳遇到很大困难。

产后抑郁怎么治疗？

治疗通常是心理咨询、药物，或两者结合。认知行为疗法（CBT）等心理咨询可以帮你改变无益的想法和习惯，效果很好。医生可以向你解释各种选择并帮你做决定，包括在你喂母乳的情况下。

一注意到症状就请联系医生，不要等到产后复查。医生可能还会用简单的验血查一下你的甲状腺，因为产后甲状腺水平可能下降，引起类似的症状。

很多父母担心说出来后宝宝会被带走。这种情况非常罕见。你的医护团队的职责是支持你，让你能照顾好宝宝。

恢复期间有什么能帮到你？

一些小步骤可以配合你的治疗。把你的感受告诉你信任的人，让别人帮忙做饭、做家务和照顾宝宝。每天散步一小会儿、有机会就休息，以及参加父母互助小组，也会有帮助。不要用酒精和毒品来应对。

在美国，全国孕产妇心理健康热线（拨打或发短信至 1-833-852-6262）提供免费、保密的支持，每周 7 天、每天 24 小时，提供英语和西班牙语服务。