علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟

غم پس از زایمان است یا افسردگی پس از زایمان؟

غم پس از زایمان (Baby blues) اغلب 2 تا 3 روز پس از زایمان شروع می‌شود. ممکن است نوسان خلق داشته باشید، بی‌دلیل گریه کنید، احساس اضطراب یا درماندگی کنید و بد بخوابید. این احساسات می‌آیند و می‌روند و معمولاً ظرف چند روز تا 2 هفته خودبه‌خود بهتر می‌شوند.

افسردگی پس از زایمان قوی‌تر است و بیشتر طول می‌کشد. احساسات پس از 2 هفته برطرف نمی‌شوند و انجام کارهای روزمره را سخت می‌کنند. بیشتر 1 تا 3 هفته پس از زایمان شروع می‌شود، اما ممکن است در بارداری یا تا یک سال پس از تولد نوزاد آغاز شود.

نشانه‌های افسردگی پس از زایمان چیست؟

برای کمک گرفتن لازم نیست همهٔ نشانه‌ها را داشته باشید. اگر چند مورد از این‌ها بیش از 2 هفته ادامه دارد، با پزشک، پرستار یا ماما تماس بگیرید:

• بیشتر ساعات روز احساس غم، ناامیدی، پوچی یا دلگیری.
• احساس خشم، زودرنجی یا بی‌قراری.
• بیشتر از معمول گریه کردن.
• از دست دادن علاقه یا لذت در کارهایی که قبلاً دوست داشتید.
• خیلی بیشتر یا کمتر از معمول خوابیدن، یا نخوابیدن حتی وقتی فرصتش هست.
• خیلی بیشتر یا کمتر از معمول غذا خوردن.
• احساس گناه، شرم یا بی‌ارزشی، یا اینکه پدر یا مادر بدی هستید.
• مشکل در تمرکز، به خاطر آوردن یا تصمیم‌گیری.
• کناره‌گیری از دوستان و خانواده.
• احساس جدایی از نوزاد، یا مراقبت نکردن از او آن‌طور که انتظار داشتید.
• افکار آسیب زدن به خود یا نوزاد.

اضطراب پس از زایمان چه حسی دارد؟

اختلالات اضطرابی ممکن است در بارداری یا پس از آن رخ دهند، گاهی همراه با افسردگی و گاهی به‌تنهایی. ممکن است همیشه احساس ترس یا نگرانی داشته باشید، یا نتوانید دست از نگرانی برای نوزادتان بردارید.

اضطراب ممکن است در بدن هم ظاهر شود، با سردرد، تپش یا نامنظمی ضربان قلب، بی‌حسی یا تنفس تند و سطحی. درد قفسهٔ سینه یا تنگی نفس همیشه باید توسط پزشک بررسی شود، پس فرض نکنید فقط اضطراب است.

نشانه‌های روان‌پریشی پس از زایمان چیست؟

روان‌پریشی پس از زایمان بیماری نادر اما جدی است که حدود 1 نفر از هر 1,000 مادر را مبتلا می‌کند. معمولاً به‌طور ناگهانی در 2 هفتهٔ اول پس از زایمان، اغلب ظرف چند ساعت یا چند روز، شروع می‌شود. اورژانس پزشکی است، پس با 911 یا شمارهٔ اورژانس محلی خود تماس بگیرید. نشانه‌ها عبارت‌اند از:

• شنیدن، دیدن یا حس کردن چیزهایی که وجود ندارند.
• باورها یا ترس‌های قوی که بعید است درست باشند.
• احساس سرخوشی یا بیش‌فعالی شدید، تند حرف زدن یا نیاز نداشتن به خواب.
• خلق بسیار پایین، یا خلقی که سریع بین بالا و پایین نوسان می‌کند.
• احساس گیجی شدید.

چه کسانی بیشتر به افسردگی پس از زایمان مبتلا می‌شوند؟

هر پدر یا مادر تازه‌ای ممکن است به آن مبتلا شود. حدود 1 نفر از هر 8 مادر تازه در سال پس از زایمان علائمی گزارش می‌کند. سطح هورمون‌ها در 24 ساعت اول پس از زایمان به‌شدت افت می‌کند و خستگی، استرس و یک تغییر بزرگ در زندگی هم به آن اضافه می‌شود. اگر این شرایط را دارید، ممکن است خطر بیشتر باشد:

• پیش از بارداری، در بارداری یا پس از زایمان قبلی افسردگی داشته‌اید.
• سابقهٔ خانوادگی افسردگی یا اختلال دوقطبی دارید.
• زایمان سخت یا آسیب‌زایی داشته‌اید.
• حمایت کمی از همسر، خانواده یا دوستان دارید.
• با مشکلات مالی، تنش در رابطه یا خشونت خانگی روبه‌رو هستید.
• نوزادتان زودرس به دنیا آمده یا نیازهای سلامت ویژه‌ای دارد.
• در شیردهی مشکل دارید.

افسردگی پس از زایمان چگونه درمان می‌شود؟

درمان معمولاً شامل گفتاردرمانی، دارو یا هر دو است. گفتاردرمانی‌هایی مثل درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، که به تغییر افکار و عادت‌های ناکارآمد کمک می‌کند، به‌خوبی جواب می‌دهند. پزشک می‌تواند گزینه‌ها را توضیح دهد و در انتخاب کمکتان کند، از جمله اگر شیر می‌دهید.

به محض متوجه شدن علائم با پزشک تماس بگیرید. منتظر معاینهٔ پس از زایمان نمانید. پزشک ممکن است تیروئید شما را هم با یک آزمایش خون ساده بررسی کند، چون سطح تیروئید ممکن است پس از زایمان افت کند و علائم مشابهی ایجاد کند.

بسیاری از والدین نگران‌اند اگر حرف بزنند نوزادشان را از آن‌ها بگیرند. این بسیار نادر است. وظیفهٔ تیم مراقبت شما حمایت از شماست تا بتوانید از نوزادتان مراقبت کنید.

در دوران بهبودی چه چیزی کمک می‌کند؟

قدم‌های کوچک می‌توانند از درمانتان پشتیبانی کنند. احساستان را به کسی که به او اعتماد دارید بگویید و اجازه دهید دیگران در غذا، کارهای خانه و مراقبت از نوزاد کمکتان کنند. یک پیاده‌روی کوتاه روزانه، استراحت هر وقت ممکن است و یک گروه حمایتی والدین هم می‌تواند کمک کند. برای کنار آمدن به الکل و مواد مخدر پناه نبرید.

در آمریکا، خط ملی سلامت روان مادران (تماس یا پیامک به 1-833-852-6262) پشتیبانی رایگان و محرمانه را 24 ساعته و 7 روز هفته به زبان انگلیسی و اسپانیایی ارائه می‌دهد.