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산후 우울증의 증상은 무엇인가요?
산후 우울증 증상, 산후 우울감(베이비 블루스)과의 차이, 산후 불안과 산후 정신증의 징후, 그리고 오늘 바로 도움을 받을 수 있는 곳을 알아봐요.
업데이트
요약
산후 우울증의 증상은 무엇인가요?
산후 우울증은 출산 후 2주 넘게 이어지며 일상생활을 방해하는 슬픔, 절망감, 불안, 공허함을 일으켜요. 많이 울거나, 평소보다 훨씬 많이 또는 적게 자거나 먹거나, 흥미를 잃거나, 죄책감이나 무가치함을 느끼거나, 아기와 유대감을 느끼기 어려운 것도 징후예요. 흔한 일이고, 당신의 잘못이 아니며, 치료는 효과가 있어요.
Gyne 팀 작성 · 의학 검토: 진행 중
핵심 정리
- 산후 우울감은 약 2주 안에 사라지지만, 산후 우울증은 더 오래가고 더 무겁게 느껴져요.
- 산후 우울증은 임신 중이나 출산 후 첫 1년 중 언제든 시작될 수 있어요.
- 산후 정신증은 드물지만 응급 상황이니, 911 또는 해당 지역 응급 번호로 전화하세요.
- 상담 치료, 약, 또는 둘 다 도움이 될 수 있으며, 검진 때까지 기다리지 않고 물어봐도 돼요.
- 미국에서는 언제든 국립 모성 정신 건강 핫라인(National Maternal Mental Health Hotline) 1-833-852-6262에 전화하거나 문자를 보낼 수 있어요.
산후 우울감인가요, 산후 우울증인가요?
산후 우울감은 보통 출산 2–3일 후에 시작돼요. 감정 기복이 있고, 뚜렷한 이유 없이 울고, 불안하거나 벅차고, 잠을 잘 못 잘 수 있어요. 이런 감정은 왔다 갔다 하며, 보통 며칠에서 2주 안에 저절로 나아져요.
산후 우울증은 더 강하고 더 오래가요. 2주가 지나도 감정이 걷히지 않고, 일상적인 일을 하기 어렵게 만들어요. 대부분 출산 1–3주 후에 시작되지만, 임신 중이나 출산 후 1년까지 언제든 시작될 수 있어요.
산후 우울증의 징후는 무엇인가요?
모든 징후가 있어야 도움을 받을 수 있는 것은 아니에요. 다음 중 여러 가지가 2주 넘게 이어진다면 의사, 간호사, 조산사에게 전화하세요.
- 하루 대부분 슬프거나, 절망적이거나, 공허하거나, 우울해요.
- 화가 나거나, 짜증이 나거나, 안절부절못해요.
- 평소보다 많이 울어요.
- 예전에 즐기던 것에 흥미나 즐거움을 잃었어요.
- 평소보다 훨씬 많이 또는 적게 자거나, 잘 기회가 있어도 잠들지 못해요.
- 평소보다 훨씬 많이 또는 적게 먹어요.
- 죄책감, 수치심, 무가치함을 느끼거나, 내가 나쁜 부모라고 느껴요.
- 집중하거나, 기억하거나, 결정하기 어려워요.
- 친구와 가족에게서 멀어져요.
- 아기와 단절된 느낌이 들거나, 기대했던 것처럼 아기를 아끼는 마음이 들지 않아요.
- 나 자신이나 아기를 해칠 생각이 들어요.
산후 불안은 어떤 느낌인가요?
불안 장애는 임신 중이나 출산 후에 생길 수 있으며, 우울증과 함께 오기도 하고 따로 오기도 해요. 늘 두렵거나 걱정되거나, 아기에 대한 걱정을 멈출 수 없을 수 있어요.
불안은 두통, 심장이 쿵쾅거리거나 건너뛰는 느낌, 저림, 빠르고 얕은 호흡처럼 몸으로도 나타날 수 있어요. 가슴 통증이나 숨쉬기 어려움은 항상 의사에게 확인받아야 하니, 불안 때문일 뿐이라고 단정하지 마세요.
산후 정신증의 징후는 무엇인가요?
산후 정신증은 드물지만 심각한 질환으로, 산모 1,000명 중 약 1명에게 나타나요. 보통 출산 후 첫 2주 안에, 대개 몇 시간이나 며칠 만에 갑자기 시작돼요. 응급 상황이니 911 또는 해당 지역 응급 번호로 전화하세요. 징후는 다음과 같아요.
- 없는 것이 들리거나, 보이거나, 느껴짐.
- 사실일 가능성이 낮은 강한 믿음이나 두려움.
- 매우 들뜨거나 지나치게 활동적이고, 말이 빠르거나 잠이 필요 없다고 느낌.
- 매우 우울한 기분, 또는 들뜬 기분과 우울한 기분 사이를 빠르게 오감.
- 매우 혼란스러움.
누가 산후 우울증에 걸리기 더 쉬운가요?
새로 부모가 된 사람은 누구나 걸릴 수 있어요. 새로 엄마가 된 사람 8명 중 약 1명이 출산 후 1년 안에 증상을 겪어요. 출산 후 첫 24시간 동안 호르몬 수치가 급격히 떨어지고, 피로, 스트레스, 큰 삶의 변화가 더해져요. 다음에 해당하면 위험이 더 높을 수 있어요.
- 임신 전이나 임신 중, 또는 이전 출산 후에 우울증을 겪은 적이 있어요.
- 가족 중에 우울증이나 양극성 장애가 있는 사람이 있어요.
- 힘들거나 충격적인 출산을 겪었어요.
- 파트너, 가족, 친구의 지원이 거의 없어요.
- 경제적 어려움, 관계 스트레스, 가정 폭력을 겪고 있어요.
- 아기가 일찍 태어났거나 특별한 건강 관리가 필요해요.
- 모유 수유가 힘들어요.
산후 우울증은 어떻게 치료하나요?
치료는 보통 상담 치료, 약, 또는 둘 다예요. 도움이 되지 않는 생각과 습관을 바꾸도록 돕는 인지 행동 치료(CBT) 같은 상담 치료는 효과가 좋아요. 모유 수유 중인 경우를 포함해, 의사가 선택지를 설명하고 고르도록 도와줄 수 있어요.
증상을 알아차리면 바로 의사에게 전화하세요. 산후 검진 때까지 기다리지 마세요. 출산 후 갑상선 수치가 떨어져 비슷한 증상이 생길 수 있기 때문에, 의사가 간단한 혈액 검사로 갑상선을 확인할 수도 있어요.
많은 부모가 말을 꺼내면 아기를 빼앗길까 봐 걱정해요. 그런 일은 매우 드물어요. 의료진의 역할은 당신이 아기를 돌볼 수 있도록 돕는 거예요.
회복하는 동안 무엇이 도움이 되나요?
작은 실천이 치료에 힘이 될 수 있어요. 믿는 사람에게 기분을 털어놓고, 다른 사람들이 식사, 집안일, 아기 돌보기를 돕게 하세요. 매일 짧게 걷기, 쉴 수 있을 때 쉬기, 부모 자조 모임도 도움이 될 수 있어요. 견디기 위한 방법으로 술이나 약물에 기대지 마세요.
미국에서는 국립 모성 정신 건강 핫라인(National Maternal Mental Health Hotline, 전화 또는 문자 1-833-852-6262)이 영어와 스페인어로 하루 24시간, 일주일 내내 무료로 비밀이 보장되는 지원을 제공해요.
병원에 가야 할 때
- 나 자신이나 아기를 해칠 생각이 들 때: 988(미국 위기 상담 전화) 또는 해당 지역 위기 상담 전화에 전화하거나 문자를 보내고, 지금 누군가 위험하다면 911 또는 해당 지역 응급 번호로 전화하세요.
- 출산 후 본인이나 가까운 사람이 환각, 이상한 믿음, 혼란, 또는 매우 들뜨고 생각이 빠르게 치닫는 기분을 알아챘을 때: 911 또는 해당 지역 응급 번호로 전화하세요.
- 슬픔, 불안, 절망감이 2주 넘게 이어지거나, 산후 우울감이 매우 강하게 느껴질 때.
- 아기가 잘 때도 잠들 수 없거나 먹을 수 없을 때.
- 나 자신이나 아기를 돌보기, 또는 하루를 버티기가 힘들 때.
- 우울증, 양극성 장애, 산후 우울증을 겪은 적이 있을 때: 추적 관리 계획을 의사에게 물어보세요.
Gyne가 도와드리는 방법
산후 모드에서 Gyne는 출산 2주 차에 신뢰할 수 있는 선별 검사로 기분을 확인해요. 답변에서 힘들어하는 것으로 보이면 도움을 받을 수 있는 곳을 알려 줘요.
산후이 가이드는 일반적인 정보이며 의학적 조언이 아니에요. 질환은 의사만 진단할 수 있어요.