Apa saja gejala depresi pascapersalinan?

Baby blues atau depresi pascapersalinan?

Baby blues sering mulai 2 sampai 3 hari setelah melahirkan. Suasana hatimu bisa naik turun, kamu menangis tanpa alasan jelas, merasa cemas atau kewalahan, dan sulit tidur. Perasaan ini datang dan pergi dan biasanya membaik dengan sendirinya dalam beberapa hari sampai 2 minggu.

Depresi pascapersalinan lebih kuat dan berlangsung lebih lama. Perasaannya tidak membaik setelah 2 minggu, dan membuatmu sulit melakukan tugas sehari-hari. Paling sering mulai 1 sampai 3 minggu setelah melahirkan, tetapi bisa dimulai selama hamil atau hingga setahun setelah bayimu lahir.

Apa saja tanda depresi pascapersalinan?

Kamu tidak perlu mengalami semua tanda untuk mencari bantuan. Jika beberapa di antaranya berlangsung lebih dari 2 minggu, hubungi dokter, perawat, atau bidanmu:

• Merasa sedih, putus asa, hampa, atau murung hampir sepanjang hari.
• Merasa marah, mudah tersinggung, atau gelisah.
• Lebih sering menangis dari biasanya.
• Kehilangan minat atau kegembiraan pada hal-hal yang dulu kamu sukai.
• Tidur jauh lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya, atau tidak bisa tidur meski ada kesempatan.
• Makan jauh lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.
• Merasa bersalah, malu, atau tidak berharga, atau merasa menjadi orang tua yang buruk.
• Sulit fokus, mengingat, atau mengambil keputusan.
• Menarik diri dari teman dan keluarga.
• Merasa tidak terhubung dengan bayimu, atau tidak merawatnya seperti yang kamu bayangkan.
• Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayimu.

Seperti apa rasanya kecemasan pascapersalinan?

Gangguan kecemasan bisa terjadi selama atau setelah kehamilan, kadang bersama depresi dan kadang sendiri. Kamu mungkin terus-menerus merasa takut atau khawatir, atau tidak bisa berhenti mengkhawatirkan bayimu.

Kecemasan juga bisa muncul di tubuh, berupa sakit kepala, jantung berdebar kencang atau tidak teratur, mati rasa, atau napas cepat dan dangkal. Nyeri dada atau sulit bernapas harus selalu diperiksa dokter, jadi jangan langsung menganggapnya hanya kecemasan.

Apa saja tanda psikosis pascapersalinan?

Psikosis pascapersalinan adalah penyakit yang jarang tetapi serius, dialami sekitar 1 dari 1.000 ibu. Biasanya mulai tiba-tiba dalam 2 minggu pertama setelah melahirkan, sering dalam hitungan jam atau hari. Ini keadaan darurat medis, jadi hubungi 911 atau nomor darurat setempat. Tandanya meliputi:

• Mendengar, melihat, atau merasakan hal-hal yang sebenarnya tidak ada.
• Keyakinan atau ketakutan kuat yang kemungkinan besar tidak benar.
• Merasa sangat bersemangat atau terlalu aktif, bicara cepat, atau merasa tidak perlu tidur.
• Suasana hati sangat murung, atau suasana hati yang cepat berubah antara sangat senang dan sangat sedih.
• Merasa sangat bingung.

Siapa yang lebih berisiko mengalami depresi pascapersalinan?

Setiap orang tua baru bisa mengalaminya. Sekitar 1 dari 8 ibu baru melaporkan gejalanya dalam setahun setelah melahirkan. Kadar hormon turun tajam dalam 24 jam pertama setelah melahirkan, ditambah rasa lelah, stres, dan perubahan hidup yang besar. Risikomu mungkin lebih tinggi jika kamu:

• Pernah mengalami depresi sebelum atau selama hamil, atau setelah persalinan sebelumnya.
• Punya riwayat keluarga dengan depresi atau gangguan bipolar.
• Mengalami persalinan yang sulit atau traumatis.
• Kurang mendapat dukungan dari pasangan, keluarga, atau teman.
• Sedang menghadapi masalah keuangan, masalah hubungan, atau kekerasan dalam rumah tangga.
• Bayimu lahir prematur atau punya kebutuhan kesehatan khusus.
• Mengalami kesulitan menyusui.

Bagaimana depresi pascapersalinan diobati?

Pengobatannya biasanya berupa terapi bicara, obat, atau keduanya. Terapi bicara seperti terapi perilaku kognitif (CBT), yang membantumu mengubah pikiran dan kebiasaan yang tidak membantu, cukup efektif. Doktermu bisa menjelaskan pilihannya dan membantumu memilih, termasuk jika kamu menyusui.

Hubungi doktermu begitu kamu menyadari gejalanya. Jangan menunggu jadwal kontrol pascapersalinan. Doktermu mungkin juga memeriksa tiroidmu dengan tes darah sederhana, karena kadar tiroid bisa turun setelah melahirkan dan menimbulkan gejala serupa.

Banyak orang tua khawatir bayinya akan diambil jika mereka berterus terang. Hal ini sangat jarang terjadi. Tugas tim perawatanmu adalah mendukungmu agar kamu bisa merawat bayimu.

Apa yang bisa membantu selama masa pemulihan?

Langkah-langkah kecil bisa mendukung pengobatanmu. Ceritakan perasaanmu kepada orang yang kamu percaya, dan biarkan orang lain membantu soal makanan, pekerjaan rumah, dan merawat bayi. Jalan kaki singkat setiap hari, istirahat bila bisa, dan kelompok dukungan orang tua juga bisa membantu. Hindari alkohol dan narkoba sebagai cara untuk mengatasi perasaan.

Di AS, National Maternal Mental Health Hotline (telepon atau SMS 1-833-852-6262) menyediakan dukungan gratis dan rahasia 24 jam sehari, 7 hari seminggu, dalam bahasa Inggris dan Spanyol.