ఆరోగ్య గ్రంథాలయం
గర్భ సమయంలో ఏ ఆహారాలు తినకూడదు?
గర్భంలో తినకూడని ఆహారాలు, పచ్చి చేపలు, డెలి మాంసం నుంచి మెత్తటి చీజ్ వరకు, రోజుకు 200 mg కెఫీన్ పరిమితి, ప్రమాదకరమైనది తింటే ఏం చేయాలి.
న నవీకరించబడింది
సంక్షిప్తంగా
గర్భ సమయంలో ఏ ఆహారాలు తినకూడదు?
గర్భ సమయంలో పచ్చి లేదా సరిగ్గా ఉడకని మాంసం, చేపలు, రొయ్యలు వంటి షెల్‌ఫిష్, గుడ్లు, పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, జ్యూస్, పచ్చి పాలతో చేసిన మెత్తటి చీజ్‌లు మానండి. డెలి మాంసాలు, హాట్ డాగ్‌లను ఆవిరి వచ్చేంత వేడి చేయండి. షార్క్, స్వోర్డ్‌ఫిష్, కింగ్ మాకరెల్, టైల్‌ఫిష్ వంటి ఎక్కువ పాదరసం ఉన్న చేపలు మానండి, మద్యం మానండి, కెఫీన్ను రోజుకు 200 mg లోపు ఉంచండి, అంటే సుమారు ఒక 12-ఔన్సుల కప్పు కాఫీ.
Gyne బృందం రాసినది · వైద్య సమీక్ష: పెండింగ్‌లో ఉంది
ముఖ్యాంశాలు
- మాంసం, చేపలు, షెల్‌ఫిష్, గుడ్లను పూర్తిగా ఉడికించండి.
- పాశ్చరైజ్ చేసిన పాలు, చీజ్, జ్యూస్ ఎంచుకోండి, డెలి మాంసాలను ఆవిరి వచ్చేంత వేడి చేయండి.
- షార్క్, స్వోర్డ్‌ఫిష్, కింగ్ మాకరెల్, టైల్‌ఫిష్‌లో పాదరసం ఎక్కువ కాబట్టి వాటిని మానండి.
- కెఫీన్ను రోజుకు 200 mg లోపు ఉంచండి, మద్యాన్ని పూర్తిగా మానండి.
- మీరు ప్రమాదకరమైనది ఏదైనా తిని బాగానే ఉంటే, హాని జరిగే అవకాశం తక్కువ, కానీ జ్వరం వస్తే మీ డాక్టర్‌కు చెప్పండి.
గర్భంలో కొన్ని ఆహారాలు ఎందుకు సురక్షితం కావు?
గర్భం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మారుస్తుంది, కాబట్టి కొన్ని ఆహార ఇన్ఫెక్షన్లు ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. పచ్చి పాలు, డెలి మాంసాలు, హాట్ డాగ్‌లు, పొగబెట్టిన సముద్ర ఆహారంలో ఉండే లిస్టీరియా అనే క్రిమి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసి మీ బిడ్డకు హాని చేయవచ్చు.
లిస్టీరియాను చంపడానికి వండడం, పాశ్చరైజేషన్ (క్రిములను చంపడానికి ఆహారాన్ని వేడి చేయడం) మాత్రమే మార్గాలు. సరిగ్గా ఉడకని మాంసం వల్ల టాక్సోప్లాస్మోసిస్, కొన్ని పెద్ద చేపల వల్ల పాదరసం ఇతర ప్రమాదాలు.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నేను ఏ ఆహారాలు మానాలి?
మానాల్సిన లేదా మార్చాల్సిన ప్రధాన ఆహారాలు ఇవి:
- పచ్చి లేదా సరిగ్గా ఉడకని మాంసం, కోడి మాంసం, లోపల గులాబీ రంగులో ఉండే స్టీక్, బర్గర్‌లతో సహా.
- ఆవిరి వచ్చేంత వేడి చేయకపోతే హాట్ డాగ్‌లు, డెలి మాంసాలు, కోల్డ్ కట్స్.
- ఫ్రిజ్‌లో ఉంచే మాంసం స్ప్రెడ్‌లు, పాటే.
- పచ్చి చేపలు, షెల్‌ఫిష్, పచ్చి ఆయిస్టర్లు, క్లామ్స్, పచ్చి చేపతో చేసిన సుషీతో సహా.
- ఏదైనా వంటకంలో వండకపోతే, ఫ్రిజ్‌లో ఉంచే పొగబెట్టిన సముద్ర ఆహారం, లాక్స్ లేదా నోవా-స్టైల్ సాల్మన్ వంటివి.
- పచ్చి లేదా సరిగ్గా ఉడకని గుడ్లు, వాటితో చేసే ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోనైస్ లేదా పచ్చి కుకీ పిండి వంటి ఆహారాలు.
- పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, జ్యూస్, వాటితో చేసే ఆహారాలు.
- చికెన్, ఎగ్ లేదా ట్యూనా సలాడ్ వంటి దుకాణాల్లో తయారుచేసిన సలాడ్‌లు.
- షార్క్, స్వోర్డ్‌ఫిష్, కింగ్ మాకరెల్, టైల్‌ఫిష్.
- విటమిన్ A చాలా ఎక్కువగా ఉండే లివర్ (కాలేయం), లివర్ ఉత్పత్తులు.
- ఏ రకమైన మద్యమైనా.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సుషీ తినవచ్చా?
చేపను ముందు ఫ్రీజ్ చేసినా, పచ్చి చేపతో చేసిన సుషీని మానడం మంచిది. పచ్చి చేపలో క్రిములు, పరాన్నజీవులు ఉండవచ్చు.
రొయ్యల టెంపురా లేదా వండిన పీత రోల్ వంటి వండిన చేప లేదా షెల్‌ఫిష్‌తో చేసిన సుషీ, లేదా కూరగాయల రోల్స్ తినవచ్చు.
గర్భంలో డెలి మాంసం, హాట్ డాగ్‌లు తినవచ్చా?
అవును, తినే ముందే వాటిని ఆవిరి వచ్చేంత వేడి చేస్తే. వేడి లిస్టీరియాను చంపుతుంది, అది ఫ్రిజ్‌లో కూడా పెరగగలదు.
వేడిగా టోస్ట్ చేసిన శాండ్‌విచ్ సరే. డెలి కౌంటర్ నుంచి వచ్చే చల్లని శాండ్‌విచ్ సరికాదు.
గర్భ సమయంలో ఏ చీజ్‌లు సురక్షితం?
చెడ్డార్, పార్మెజాన్ వంటి గట్టి చీజ్‌లు సురక్షితం. మోజరెల్లా, కాటేజ్ చీజ్ (పనీర్ లాంటిది), క్రీమ్ చీజ్ వంటి పాశ్చరైజ్ చేసిన పాలతో చేసిన మెత్తటి చీజ్‌లు కూడా సురక్షితం.
కొన్ని ఫెటా, బ్రీ, కేసో ఫ్రెస్కో, కేసో బ్లాంకో, బ్లూ చీజ్‌ల వంటి పాశ్చరైజ్ చేయని పాలతో చేసిన మెత్తటి చీజ్‌లు మానండి. లేబుల్‌పై పాశ్చరైజ్డ్ అనే పదం చూడండి. ఆవిరి వచ్చేంత వేడిగా వండిన ఏ చీజ్ అయినా సురక్షితం.
గర్భంలో ఎంత కెఫీన్ సురక్షితం?
రోజుకు 200 mg కంటే తక్కువ కెఫీన్ గర్భస్రావం లేదా నెలలు నిండని ప్రసవానికి కారణం కానట్టు కనిపిస్తోందని ACOG చెబుతుంది. అది సుమారు ఒక 12-ఔన్సుల (350 ml) కప్పు కాఫీ.
అన్ని పానీయాల్లోని కెఫీన్ కలిసి లెక్కకు వస్తుంది. సుమారు మొత్తాలు:
- కాఫీ: ఒక కప్పు ఇన్‌స్టంట్ కాఫీలో సుమారు 100 mg, ఫిల్టర్ లేదా కాఫీ షాప్ కాఫీలో తరచుగా ఇంకా ఎక్కువ.
- బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ: కప్పుకు సుమారు 75 mg.
- ఎనర్జీ డ్రింక్: 8-ఔన్సుల (250 ml) క్యాన్‌లో సుమారు 80 mg, కొన్నింటిలో ఇంకా చాలా ఎక్కువ.
- కోలా: క్యాన్‌కు సుమారు 40 mg.
- డార్క్ చాక్లెట్: 1.75-ఔన్సుల (50 g) బార్‌లో 25 mg కంటే తక్కువ.
గర్భ సమయంలో చేపలు తినడం మంచిదేనా?
అవును. చేపలు మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు సహాయపడే ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇస్తాయి. పాదరసం తక్కువగా ఉండే వండిన చేపలను వారానికి 12 ఔన్సుల వరకు, అంటే సుమారు 2 సర్వింగ్‌లు తినండి.
సాల్మన్, రొయ్యలు, పొల్లాక్, కాడ్, తిలాపియా, క్యాట్‌ఫిష్, డబ్బాలోని లైట్ ట్యూనా మంచి ఎంపికలు. డబ్బాలోని ఆల్బకోర్ లేదా వైట్ ట్యూనాను వారానికి సుమారు 6 ఔన్సులకు పరిమితం చేయండి.
జాబితాలోనిది ఇప్పటికే తినేస్తే ఏం చేయాలి?
కంగారు పడకండి. మీరు బాగానే ఉంటే, కొద్ది మొత్తం మీ బిడ్డకు హాని చేసే అవకాశం తక్కువ.
లిస్టీరియా లక్షణాలు తిన్న 2 నెలల తర్వాత కూడా కనిపించవచ్చు, ఫ్లూ లాగా అనిపిస్తాయి: జ్వరం, చలి, కండరాల నొప్పులు, విరేచనాలు లేదా కడుపు అసౌకర్యం. వీటిలో ఏదైనా వస్తే, వెంటనే మీ డాక్టర్‌కు కాల్ చేయండి.
డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి
- మీకు 100.4°F (38°C) లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం, చలి లేదా కండరాల నొప్పులు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైన ఆహారం తిన్న తర్వాత.
- 48 గంటలకు పైగా వాంతులు లేదా విరేచనాలు ఉన్నాయి.
- 24 గంటల పాటు ఆహారం లేదా ద్రవాలు కడుపులో నిలవడం లేదు, లేదా మూత్రం చాలా తక్కువగా వస్తోంది.
- మీరు తిన్న దాని గురించి ఆందోళనగా ఉంది, టెస్టింగ్ గురించి సలహా కావాలి.
- మీకు తీవ్రమైన పొట్ట నొప్పి ఉంది, లేదా మీ బిడ్డ మామూలు కంటే తక్కువగా కదులుతున్నట్టు అనిపిస్తోంది: వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి.
Gyne ఎలా సహాయపడుతుంది
గర్భ సమయంలో Gyneలో ఫుడ్ చెకర్ ఉంటుంది, కాబట్టి ఒక ఆహారం సురక్షితమో కాదో క్షణాల్లో చూడవచ్చు. ఇది మీ వారం వారం గైడ్‌తో పాటే ఉంటుంది, ప్రమాద సంకేతాలు ఎప్పుడూ ఒక్క ట్యాప్ దూరంలో ఉంటాయి.
గర్భధారణఈ గైడ్ సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వైద్య సలహా కాదు. డాక్టర్ మాత్రమే వ్యాధిని నిర్ధారించగలరు.