ਗਰਭਵਤੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈਏ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ 10 ਤੋਂ 16 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਡਾ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਿਊਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰ ਕਈ ਦਿਨ ਜਿਊਂਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਅੰਡਾ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੂਰੇ ਸਾਈਕਲ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਂ ਹਰ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਕਲ ਨਿਯਮਿਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਦਿਨ 7 ਤੋਂ 20 ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਕਸ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦਿਨ 1 ਗਿਣ ਕੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਦਿਨ ਲੱਭਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ਰਟਾਈਲ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫ਼ਰਟਾਈਲ ਦਿਨ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰ ਵੱਧ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਕਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹਨ।

• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ (LH) ਟੈਸਟ: ਪੌਜ਼ਿਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ 24 ਤੋਂ 36 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
• ਸਰਵਾਈਕਲ ਮਿਊਕਸ: ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੇਦੀ ਵਰਗਾ ਸਾਫ਼, ਤਿਲਕਵਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਮਿਊਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਫ਼ਰਟਾਈਲ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
• ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ: ਹਰ ਸਵੇਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।
• ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ: ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ਰਟਾਈਲ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਮਾਹਰ ਗਰਭ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 400 mcg ਫ਼ੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਫ਼ੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਜੇ ਪਿਛਲੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦਾ ਨੁਕਸ ਸੀ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਲਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਠਹਿਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੰਗ (ਮੈਰੀਜੁਆਨਾ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
• ਫ਼ਰਟਿਲਿਟੀ ਲਈ ਬਣਿਆ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਚੁਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਭੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਗਰਭ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਗਰਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕਅੱਪ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਕੇ, ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਮਿਰਗੀ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਣ।

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

20 ਸਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਸਾਈਕਲ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 25 ਤੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ। 39 ਸਾਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 37 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ। 40 ਤੱਕ, ਹਰ ਸਾਈਕਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਫ਼ਰਟਿਲਿਟੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਬਿਨਾਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੇ 12 ਮਹੀਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਗਰਭ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਿਆ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 35 ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਓ। ਜੇ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ। ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।