Cara untuk hamil: apa yang benar-benar membantu

Bilakah masa terbaik untuk hamil?

Masa terbaik ialah beberapa hari sebelum ovulasi dan pada hari anda berovulasi. Ovulasi biasanya berlaku 10 hingga 16 hari sebelum haid seterusnya.

Telur hidup kurang daripada 24 jam selepas dibebaskan, tetapi sperma boleh bertahan dalam badan anda selama beberapa hari. Jadi sperma yang sudah menunggu ketika telur dibebaskan memberi peluang terbaik.

Berapa kerap perlu bersama untuk hamil?

Setiap 2 hingga 3 hari sepanjang kitaran sudah memadai. Bersama selang sehari atau setiap tiga hari hampir sama berkesan dengan setiap hari.

Jika kitaran anda teratur, doktor sering mencadangkan bersama antara hari ke-7 hingga ke-20 kitaran, dengan hari pertama haid dikira sebagai hari ke-1. Ini mengurangkan tekanan untuk menentukan satu hari yang tepat.

Bagaimanakah saya boleh mengetahui hari subur saya?

Anda boleh menjejak hari subur dengan tanda-tanda mudah. Menggunakan dua atau lebih tanda bersama memberi gambaran lebih jelas, terutamanya jika kitaran anda tidak teratur.

• Ujian ovulasi (LH): keputusan positif bermakna anda mungkin berovulasi dalam 24 hingga 36 jam berikutnya.
• Lendir serviks: jernih, licin dan boleh diregang seperti putih telur mentah menandakan hari paling subur.
• Suhu badan basal: kenaikan kecil setiap pagi menunjukkan ovulasi sudah berlaku.
• Sejarah kitaran: menjejak beberapa bulan menunjukkan bila hari subur anda biasanya jatuh.

Perlukah saya mengambil asid folik sebelum hamil?

Ya. Pakar mengesyorkan vitamin pranatal harian dengan sekurang-kurangnya 400 mcg asid folik, bermula sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum hamil dan diteruskan sepanjang 12 minggu pertama.

Asid folik mengurangkan risiko kecacatan tiub neural, iaitu masalah pada otak dan tulang belakang bayi yang terbentuk sangat awal, selalunya sebelum anda tahu anda hamil.

Sesetengah orang memerlukan dos yang lebih tinggi, contohnya selepas kehamilan terdahulu dengan kecacatan tiub neural. Tanya doktor tentang jumlah yang sesuai untuk anda.

Tabiat apakah yang membantu anda hamil lebih cepat?

Tabiat harian menjejaskan kesuburan kedua-dua pasangan. Perubahan ini boleh membantu:

• Sasarkan berat badan yang sihat, kerana kekurangan atau berlebihan berat badan boleh menyukarkan kehamilan.
• Berhenti merokok, dan elakkan alkohol serta dadah, termasuk ganja.
• Kekal aktif, dengan sasaran kira-kira 150 minit aktiviti sederhana seminggu.
• Pilih pelincir yang mesra kesuburan, kerana sesetengah pelincir boleh menjejaskan sperma.
• Galakkan pasangan anda berhenti merokok dan elakkan minum alkohol berlebihan serta ganja, yang boleh mengurangkan bilangan sperma.

Perlukah saya berjumpa doktor sebelum cuba hamil?

Pemeriksaan sebelum hamil ialah langkah pertama yang baik. Doktor boleh menyemak vaksin, sejarah kesihatan dan sebarang ubat yang anda ambil.

Jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan doktor sendiri. Berbincang dengan doktor dahulu, terutamanya jika anda ada keadaan seperti diabetes, epilepsi atau masalah tiroid, supaya mereka boleh merancang pilihan paling selamat bersama anda.

Berapa lama masa diambil untuk hamil?

Bagi pasangan sihat berusia 20-an atau awal 30-an, peluang hamil ialah kira-kira 25 hingga 30 peratus dalam setiap kitaran. Kebanyakan mereka yang berumur 39 tahun ke bawah dan kerap bersama tanpa perancang keluarga akan hamil dalam tempoh setahun.

Kesuburan mula menurun pada awal 30-an dan lebih cepat selepas 37 tahun. Menjelang 40 tahun, peluang menurun kepada kurang daripada 10 peratus setiap kitaran.

Bilakah perlu berjumpa pakar kesuburan?

Jumpa doktor jika anda belum hamil selepas 12 bulan kerap bersama tanpa perancang keluarga. Jika anda berumur 35 tahun ke atas, pergi selepas 6 bulan. Jika melebihi 40 tahun, berbincang dengan doktor sekarang.

Punca paling biasa bagi wanita ialah masalah ovulasi, dan bagi lelaki, masalah sperma. Ujian biasanya memeriksa kedua-dua pasangan, dan banyak punca boleh dirawat.