妊娠するために本当に役立つことは？

妊娠しやすいのはいつですか？

最も妊娠しやすいのは、排卵日の数日前と排卵日当日です。排卵はふつう、次の生理の 10〜16 日前に起こります。

卵子は排卵後 24 時間未満しか生きられませんが、精子はからだの中で数日間生きられます。そのため、卵子が出てきたときにすでに精子が待っていると、妊娠の可能性が最も高くなります。

妊娠するにはどれくらいの頻度で性行為をすればいいですか？

周期を通じて 2〜3 日おきで十分です。1 日おき、または 2 日おきの性行為でも、毎日とほぼ同じくらいの効果があります。

周期が規則的なら、医師は生理の初日を 1 日目として 7〜20 日目の性行為をすすめることがよくあります。これなら、ある 1 日をぴったり当てようとするプレッシャーが減ります。

妊娠しやすい日はどうやってわかりますか？

かんたんなサインで妊娠しやすい日を記録できます。2 つ以上を組み合わせると、特に周期が不規則な場合に、よりはっきりわかります。

• 排卵検査薬（LH）：陽性なら、24〜36 時間以内に排卵する可能性が高いという意味です。
• 頸管粘液（おりもの）：透明でぬるぬるとよく伸びる、生卵の白身のような状態なら、最も妊娠しやすい時期です。
• 基礎体温：毎朝の体温がわずかに上がったら、排卵がすでに起きたことを示します。
• 周期の記録：数か月記録すると、妊娠しやすい日がいつごろ来るかがわかります。

妊娠する前に葉酸を飲むべきですか？

はい。専門家は、妊娠の少なくとも 1 か月前から妊娠 12 週まで、葉酸 400 mcg 以上を含む妊娠前・妊娠中用のサプリメントを毎日とることをすすめています。

葉酸は、神経管閉鎖障害のリスクを下げます。これは赤ちゃんの脳や背骨のごく初期にできる異常で、妊娠に気づく前にできることが多いものです。

以前の妊娠で神経管閉鎖障害があった場合など、もっと多い量が必要な人もいます。自分に合う量を医師にたずねてください。

早く妊娠するのに役立つ習慣は？

ふだんの習慣は、ふたりともの妊娠しやすさに影響します。次のような変化が役立つことがあります。

• やせすぎや太りすぎは妊娠しにくくなることがあるため、健康的な体重を目指す。
• たばこをやめ、お酒や、大麻を含む薬物を避ける。
• 週に約 150 分の中くらいの強さの運動を目安に、からだを動かす。
• 精子に影響する潤滑剤もあるため、妊活向けにつくられた潤滑剤を選ぶ。
• 精子の数を減らすことがあるため、パートナーにも禁煙と、飲みすぎや大麻を避けるようすすめる。

妊活を始める前に受診したほうがいいですか？

妊娠前の健康チェック（プレコンセプションケア）は、よい第一歩です。医師が予防接種、病歴、飲んでいる薬を確認してくれます。

処方された薬を自己判断でやめないでください。特に糖尿病、てんかん、甲状腺の病気などがある場合は、まず医師に相談し、最も安全な方法を一緒に考えてもらいましょう。

妊娠するまでにどれくらいかかりますか？

20 代から 30 代前半の健康なカップルでは、1 周期あたりの妊娠の確率は約 25〜30% です。避妊せずに定期的に性行為をしている 39 歳以下の人の多くは、1 年以内に妊娠します。

妊娠しやすさは 30 代前半から下がり始め、37 歳を過ぎるとより早く下がります。40 歳では 1 周期あたりの確率は 10% 未満になります。

不妊治療の専門医はいつ受診すればいいですか？

避妊せずに定期的な性行為を 12 か月続けても妊娠しない場合は受診しましょう。35 歳以上なら 6 か月で受診してください。40 歳を超えているなら、今すぐ医師に相談しましょう。

女性で最も多い原因は排卵のトラブルで、男性では精子のトラブルです。検査はふつうふたりとも受け、多くの原因は治療できます。