คลังความรู้สุขภาพ
อยากตั้งครรภ์: อะไรที่ช่วยได้จริง
วิธีทำให้ท้องง่ายที่ได้ผลจริง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์ กรดโฟลิก พฤติกรรมสุขภาพ และเมื่อไรควรพบแพทย์เฉพาะทางด้านการมีบุตร
อัปเดต
สรุปสั้น ๆ
อยากตั้งครรภ์: อะไรที่ช่วยได้จริง
หากอยากตั้งครรภ์ ให้มีเพศสัมพันธ์ทุก 2 ถึง 3 วัน หรือเน้นช่วงไม่กี่วันก่อนไข่ตกและวันไข่ตก ซึ่งเป็นช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานวิตามินที่มีกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมทุกวัน ตั้งแต่หนึ่งเดือนก่อนเริ่มพยายาม คู่รักส่วนใหญ่ที่อายุต่ำกว่า 40 ปีตั้งครรภ์ได้ภายในหนึ่งปี ควรพบแพทย์หลังพยายาม 12 เดือน หรือ 6 เดือนหากคุณอายุ 35 ปีขึ้นไป
เขียนโดยทีม Gyne · การตรวจทานทางการแพทย์: รอดำเนินการ
ประเด็นสำคัญ
- มีเพศสัมพันธ์ทุก 2 ถึง 3 วันก็ครอบคลุมช่วงไข่ตกได้ โดยไม่ต้องกะเวลาให้เป๊ะ
- วันที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุดคือไม่กี่วันก่อนไข่ตกและวันไข่ตก
- ทานกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม (mcg) ทุกวัน เริ่มอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนพยายาม
- น้ำหนักที่เหมาะสม และการไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช้สารเสพติด ช่วยทั้งสองฝ่าย
- พบแพทย์หลังพยายาม 12 เดือน หลัง 6 เดือนหากอายุ 35 ปีขึ้นไป หรือทันทีหากอายุเกิน 40 ปี
ช่วงเวลาไหนดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์
ช่วงที่ดีที่สุดคือไม่กี่วันก่อนไข่ตกและวันที่ไข่ตก ไข่มักตก 10 ถึง 16 วันก่อนประจำเดือนรอบถัดไป
ไข่มีชีวิตอยู่ได้ไม่ถึง 24 ชั่วโมงหลังถูกปล่อยออกมา แต่อสุจิอยู่ในร่างกายได้หลายวัน อสุจิที่รออยู่แล้วตอนไข่ตกจึงให้โอกาสดีที่สุด
ควรมีเพศสัมพันธ์บ่อยแค่ไหนเพื่อให้ตั้งครรภ์
ทุก 2 ถึง 3 วันตลอดรอบเดือนก็เพียงพอ การมีเพศสัมพันธ์วันเว้นวันหรือทุกสามวันได้ผลพอ ๆ กับทุกวัน
หากรอบเดือนสม่ำเสมอ แพทย์มักแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ระหว่างวันที่ 7 ถึง 20 ของรอบ โดยนับวันแรกของประจำเดือนเป็นวันที่ 1 วิธีนี้ช่วยลดความกดดันที่ต้องหาวันที่แน่นอนเพียงวันเดียว
จะหาวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์ได้อย่างไร
คุณติดตามช่วงไข่ตกได้จากสัญญาณง่าย ๆ การใช้สองวิธีขึ้นไปร่วมกันให้ภาพที่ชัดเจนกว่า โดยเฉพาะหากรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ
- ที่ตรวจไข่ตก (LH): ผลบวกหมายความว่าไข่น่าจะตกภายใน 24 ถึง 36 ชั่วโมงข้างหน้า
- มูกปากมดลูก: ใส ลื่น และยืดได้ คล้ายไข่ขาวดิบ หมายถึงช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงสุด
- อุณหภูมิร่างกายขณะพัก: อุณหภูมิที่สูงขึ้นเล็กน้อยทุกเช้าแสดงว่าไข่ตกไปแล้ว
- ประวัติรอบเดือน: การบันทึกหลายเดือนแสดงว่าช่วงไข่ตกของคุณมักตรงกับวันไหน
ควรทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ไหม
ควร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิตามินบำรุงครรภ์ที่มีกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 mcg ทุกวัน เริ่มอย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์ และทานต่อตลอด 12 สัปดาห์แรก
กรดโฟลิกลดความเสี่ยงของความผิดปกติของท่อประสาท ซึ่งเป็นปัญหาของสมองและไขสันหลังของทารกที่เกิดขึ้นเร็วมาก มักก่อนที่คุณจะรู้ว่าตั้งครรภ์
บางคนต้องการปริมาณมากกว่านั้น เช่น เคยตั้งครรภ์ที่ทารกมีความผิดปกติของท่อประสาท ปรึกษาแพทย์เรื่องปริมาณที่เหมาะกับคุณ
พฤติกรรมอะไรช่วยให้ตั้งครรภ์เร็วขึ้น
พฤติกรรมประจำวันส่งผลต่อความสามารถในการมีบุตรของทั้งสองฝ่าย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยได้
- ตั้งเป้าน้ำหนักที่เหมาะสม เพราะน้ำหนักน้อยหรือมากเกินไปอาจทำให้ตั้งครรภ์ยากขึ้น
- เลิกสูบบุหรี่ และเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารเสพติด รวมถึงกัญชา
- ขยับร่างกายสม่ำเสมอ ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางราว 150 นาทีต่อสัปดาห์
- เลือกสารหล่อลื่นที่ออกแบบมาให้เหมาะกับการมีบุตร เพราะสารหล่อลื่นบางชนิดอาจส่งผลต่ออสุจิ
- ชวนคู่ของคุณเลิกสูบบุหรี่ และเลี่ยงการดื่มหนักและกัญชา ซึ่งอาจทำให้จำนวนอสุจิลดลง
ควรพบแพทย์ก่อนเริ่มพยายามตั้งครรภ์ไหม
การตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์เป็นก้าวแรกที่ดี แพทย์จะทบทวนวัคซีน ประวัติสุขภาพ และยาที่คุณใช้
อย่าหยุดยาที่แพทย์สั่งด้วยตัวเอง ปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะหากคุณมีโรคอย่างเบาหวาน ลมชัก หรือโรคไทรอยด์ เพื่อให้แพทย์วางแผนทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดร่วมกับคุณ
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะตั้งครรภ์
สำหรับคู่รักที่สุขภาพดีในวัย 20 กว่าหรือต้น 30 โอกาสตั้งครรภ์อยู่ที่ราว 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละรอบ คนส่วนใหญ่ที่อายุ 39 ปีหรือน้อยกว่าที่มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอโดยไม่คุมกำเนิด ตั้งครรภ์ได้ภายในหนึ่งปี
ความสามารถในการมีบุตรเริ่มลดลงในช่วงต้น 30 และลดเร็วขึ้นหลัง 37 ปี เมื่ออายุ 40 ปี โอกาสลดลงเหลือไม่ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ต่อรอบ
เมื่อไรควรพบแพทย์เฉพาะทางด้านการมีบุตร
พบแพทย์หากยังไม่ตั้งครรภ์หลังมีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอโดยไม่คุมกำเนิด 12 เดือน หากอายุ 35 ปีขึ้นไป ไปหลัง 6 เดือน หากอายุเกิน 40 ปี ปรึกษาแพทย์ตั้งแต่ตอนนี้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิงคือปัญหาการตกไข่ และในผู้ชายคือปัญหาของอสุจิ การตรวจมักตรวจทั้งสองฝ่าย และหลายสาเหตุรักษาได้
เมื่อไรควรพบแพทย์
- อายุต่ำกว่า 35 ปีและยังไม่ตั้งครรภ์หลังพยายาม 12 เดือน
- อายุ 35 ปีขึ้นไปและยังไม่ตั้งครรภ์หลังพยายาม 6 เดือน
- อายุเกิน 40 ปีและอยากตั้งครรภ์: ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม
- ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ห่างกันมาก หรือหยุดไป
- เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ PCOS เคยติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน หรือคู่ของคุณมีปัญหาอสุจิที่ทราบอยู่แล้ว
- ตรวจครรภ์ได้ผลบวกร่วมกับปวดท้องรุนแรง ปวดไหล่ เวียนศีรษะ หรือเลือดออกมาก: โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
Gyne ช่วยได้อย่างไร
Gyne คำนวณช่วงไข่ตกจากสัญญาณที่คุณบันทึก เช่น ที่ตรวจไข่ตก อุณหภูมิตอนเช้า และมูกปากมดลูก และมีเช็กลิสต์เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ ตั้งแต่กรดโฟลิกจนถึงการตรวจสุขภาพ Gyne ยังแสดงว่าเมื่อไรที่สมควรขอความช่วยเหลือ พร้อมสรุปข้อมูลการมีบุตรให้นำไปพบแพทย์
วางแผนมีบุตรและ IVFคู่มือนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่วินิจฉัยโรคได้