المكتبة الصحية
كيف يحدث الحمل: ما الذي يساعد فعلًا؟
كيف تحملين بنصائح تساعد فعلًا: أفضل وقت للعلاقة الزوجية، وحمض الفوليك، والعادات الصحية، ومتى تراجعين طبيبًا مختصًا بالخصوبة.
آخر تحديث
باختصار
كيف يحدث الحمل: ما الذي يساعد فعلًا؟
لزيادة فرص الحمل، مارسي العلاقة الزوجية كل يومين إلى ثلاثة أيام، أو ركّزي على الأيام القليلة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة نفسه، حين تكون خصوبتك في أعلاها. ويوصي الخبراء بفيتامين يومي يحتوي على 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك بدءًا من شهر قبل المحاولة. معظم الأزواج دون الأربعين يحدث لديهم الحمل خلال عام. راجعي الطبيب بعد 12 شهرًا، أو بعد 6 أشهر إن كان عمرك 35 عامًا أو أكثر.
بقلم فريق Gyne · المراجعة الطبية: قيد الانتظار
أهم النقاط
- العلاقة الزوجية كل يومين إلى ثلاثة أيام تغطي نافذة الخصوبة دون الحاجة إلى توقيت مثالي.
- أكثر أيامك خصوبةً هي الأيام القليلة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة.
- تناولي 400 ميكروغرام (mcg) على الأقل من حمض الفوليك يوميًا، بدءًا من شهر على الأقل قبل المحاولة.
- الوزن الصحي والامتناع عن التدخين والكحول والمخدرات يساعد كلا الشريكين.
- راجعي الطبيب بعد 12 شهرًا من المحاولة، أو بعد 6 أشهر إن كان عمرك 35 عامًا أو أكثر، أو فورًا إن تجاوزتِ الأربعين.
ما أفضل وقت لحدوث الحمل؟
أفضل وقت هو الأيام القليلة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة نفسه. وتحدث الإباضة عادةً قبل 10 إلى 16 يومًا من دورتك التالية.
تعيش البويضة أقل من 24 ساعة بعد خروجها، لكن الحيوانات المنوية قد تبقى حيّة داخل جسمك عدة أيام. لذا فإن وجود الحيوانات المنوية مسبقًا عند خروج البويضة يمنحك أفضل فرصة.
كم مرة يجب ممارسة العلاقة الزوجية لحدوث الحمل؟
كل يومين إلى ثلاثة أيام على مدار الدورة يكفي. فالعلاقة يومًا بعد يوم أو كل ثلاثة أيام تنجح تقريبًا بقدر العلاقة اليومية.
إذا كانت دوراتك منتظمة، يقترح الأطباء غالبًا العلاقة بين اليوم 7 واليوم 20 من الدورة، مع احتساب أول يوم من الحيض اليوم الأول. وهذا يخفّف ضغط تحديد يوم واحد بدقة.
كيف أعرف أيام خصوبتي؟
يمكنك تتبّع أيام خصوبتك بعلامات بسيطة. واستخدام علامتين أو أكثر معًا يعطيكِ صورة أوضح، خاصةً إذا كانت دوراتك غير منتظمة.
- اختبارات الإباضة (LH): النتيجة الإيجابية تعني أن الإباضة ستحدث على الأرجح خلال 24 إلى 36 ساعة.
- مخاط عنق الرحم: إذا كان شفافًا وزلقًا ومطاطيًا مثل بياض البيض النيء، فهذه أكثر أيامك خصوبة.
- حرارة الجسم القاعدية: ارتفاع طفيف كل صباح يُظهر أن الإباضة قد حدثت بالفعل.
- سجلّ الدورات: تتبّع عدة أشهر يُظهر متى تقع أيام خصوبتك عادةً.
هل يجب أن أتناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
نعم. يوصي الخبراء بفيتامين يومي للحمل يحتوي على 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك، بدءًا من شهر واحد على الأقل قبل الحمل والاستمرار طوال أول 12 أسبوعًا.
يقلّل حمض الفوليك خطر عيوب الأنبوب العصبي، وهي مشكلات في دماغ الطفل وعموده الفقري تتكوّن مبكرًا جدًا، وغالبًا قبل أن تعرفي أنكِ حامل.
تحتاج بعض النساء إلى كمية أعلى، مثلًا بعد حمل سابق مع عيب في الأنبوب العصبي. اسألي طبيبك عن الكمية المناسبة لكِ.
ما العادات التي تساعد على الحمل بشكل أسرع؟
تؤثر العادات اليومية في خصوبة كلا الشريكين. وهذه التغييرات قد تساعد:
- اسعي إلى وزن صحي، لأن النحافة الزائدة أو زيادة الوزن قد تُصعّب الحمل.
- أقلعي عن التدخين، وتجنّبي الكحول والمخدرات، بما فيها الماريجوانا.
- حافظي على نشاطك، بهدف نحو 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا.
- اختاري مزلّقًا مصنوعًا ليكون ملائمًا للخصوبة، لأن بعض المزلّقات قد تؤثر في الحيوانات المنوية.
- شجّعي شريك حياتك على الإقلاع عن التدخين وتجنّب الإفراط في الكحول والماريجوانا، لأنها قد تخفض عدد الحيوانات المنوية.
هل يجب أن أراجع الطبيب قبل محاولة الحمل؟
الفحص قبل الحمل خطوة أولى جيدة. إذ يمكن لطبيبك مراجعة لقاحاتك وتاريخك الصحي وأي أدوية تتناولينها.
لا توقفي أي دواء موصوف من تلقاء نفسك. تحدّثي مع طبيبك أولًا، خاصةً إذا كانت لديكِ حالة مثل السكري أو الصرع أو مشكلة في الغدة الدرقية، ليخطّط معكِ للخيار الأكثر أمانًا.
كم يستغرق حدوث الحمل؟
لدى الأزواج الأصحّاء في العشرينيات أو أوائل الثلاثينيات، تبلغ فرصة الحمل نحو 25 إلى 30 بالمئة في كل دورة. ومعظم من هن في سن 39 أو أقل ويمارسن علاقة منتظمة دون وسيلة منع حمل يحملن خلال عام.
تبدأ الخصوبة بالتراجع في أوائل الثلاثينيات، وبشكل أسرع بعد 37. وفي سن الأربعين، تنخفض الفرصة إلى أقل من 10 بالمئة في كل دورة.
متى يجب مراجعة طبيب مختص بالخصوبة؟
راجعي الطبيب إذا لم يحدث الحمل بعد 12 شهرًا من علاقة منتظمة دون وسيلة منع حمل. وإن كان عمرك 35 عامًا أو أكثر، فراجعيه بعد 6 أشهر. وإن تجاوزتِ الأربعين، فتحدّثي مع طبيبك الآن.
أكثر الأسباب شيوعًا لدى النساء مشكلة في الإباضة، ولدى الرجال مشكلة في الحيوانات المنوية. وتشمل الفحوص عادةً كلا الشريكين، ويمكن علاج كثير من الأسباب.
متى تراجعين الطبيب
- عمرك أقل من 35 عامًا ولم يحدث الحمل بعد 12 شهرًا من المحاولة.
- عمرك 35 عامًا أو أكثر ولم يحدث الحمل بعد 6 أشهر من المحاولة.
- تجاوزتِ الأربعين وتريدين الحمل: تحدّثي مع طبيبك قبل أن تبدئي.
- دوراتك غير منتظمة، أو متباعدة جدًا، أو توقفت.
- لديكِ الانتباذ البطاني الرحمي (بطانة الرحم المهاجرة)، أو تكيّس المبايض، أو عدوى سابقة في الحوض، أو لدى شريك حياتك مشكلة معروفة في الحيوانات المنوية.
- نتيجة اختبار الحمل إيجابية ولديكِ ألم شديد في البطن، أو ألم في الكتف، أو دوار، أو نزيف غزير: اتصلي بالرقم 911 أو برقم الطوارئ المحلي.
كيف يساعدك Gyne
يبني Gyne نافذة خصوبتك من العلامات التي تسجّلينها، مثل اختبارات الإباضة وحرارة الصباح ومخاط عنق الرحم، ويقدّم لكِ قائمة تحضير للحمل من حمض الفوليك إلى الفحص الطبي. كما يُظهر متى يكون من المعقول طلب المساعدة، مع ملخّص للخصوبة تأخذينه إلى الزيارة.
محاولة الحمل وأطفال الأنابيبهذا الدليل معلومات عامة وليس نصيحة طبية. الطبيب وحده يستطيع تشخيص الحالة.