Hogyan ess teherbe: mi segít valójában

Mikor a legjobb az idő a teherbeeséshez?

A legjobb idő az ovuláció előtti néhány nap és az ovuláció napja. Az ovuláció általában 10–16 nappal a következő menstruáció előtt történik.

A petesejt a kilökődése után kevesebb mint 24 óráig él, a spermiumok viszont több napig is életben maradhatnak a szervezetedben. Ezért a legnagyobb esélyt az adja, ha a spermiumok már ott várnak, amikor a petesejt kilökődik.

Milyen gyakran legyetek együtt a teherbeeséshez?

A ciklus során 2–3 naponta elegendő. A másnaponkénti vagy harmadnaponkénti együttlét körülbelül ugyanolyan jól működik, mint a napi.

Ha a ciklusod rendszeres, az orvosok gyakran a ciklus 7. és 20. napja közötti együttlétet javasolják, a menstruáció első napját 1. napnak számolva. Így nem kell egyetlen pontos napot eltalálnod.

Hogyan találhatom meg a termékeny napjaimat?

A termékeny napjaidat egyszerű jelekkel követheted. Ha kettőt vagy többet együtt használsz, világosabb képet kapsz, különösen rendszertelen ciklus esetén.

• Ovulációs (LH-) teszt: a pozitív eredmény azt jelenti, hogy valószínűleg a következő 24–36 órában lesz ovulációd.
• Méhnyaknyák: ha átlátszó, csúszós és nyúlós, mint a nyers tojásfehérje, az a legtermékenyebb napjaidat jelzi.
• Bazális testhőmérséklet: a reggeli enyhe emelkedés azt mutatja, hogy az ovuláció már megtörtént.
• Ciklustörténet: ha több hónapon át követed, láthatod, mikor esnek általában a termékeny napjaid.

Szedjek folsavat a teherbeesés előtt?

Igen. A szakértők legalább 400 mcg folsavat tartalmazó napi terhesvitamint ajánlanak, legalább 1 hónappal a terhesség előtt kezdve, és az első 12 hétben folytatva.

A folsav csökkenti a velőcső-záródási rendellenességek kockázatát, vagyis a baba agyának és gerincének olyan problémáiét, amelyek nagyon korán kialakulnak, gyakran még mielőtt tudnád, hogy terhes vagy.

Egyeseknek nagyobb mennyiségre van szükségük, például egy korábbi, velőcső-záródási rendellenességgel járó terhesség után. Kérdezd meg az orvosodat, mennyi a megfelelő mennyiség számodra.

Milyen szokások segítenek gyorsabban teherbe esni?

A mindennapi szokások mindkét partner termékenységére hatnak. Ezek a változtatások segíthetnek:

• Törekedj egészséges testsúlyra, mert az alacsony vagy a túl magas testsúly megnehezítheti a teherbeesést.
• Szokj le a dohányzásról, és kerüld az alkoholt és a drogokat, a marihuánát is.
• Maradj aktív, hetente körülbelül 150 perc mérsékelt mozgással.
• Válassz termékenységbarát síkosítót, mert egyes síkosítók hathatnak a spermiumokra.
• Bátorítsd a partneredet, hogy szokjon le a dohányzásról, és kerülje a nagy mennyiségű alkoholt és a marihuánát, mert ezek csökkenthetik a spermiumszámot.

Menjek orvoshoz, mielőtt próbálkozni kezdünk?

A terhesség előtti kivizsgálás jó első lépés. Az orvosod átnézheti az oltásaidat, az egészségi előzményeidet és a gyógyszereidet.

Felírt gyógyszert ne hagyj abba magadtól. Előbb beszélj az orvosoddal, főleg ha olyan betegséged van, mint a cukorbetegség, az epilepszia vagy egy pajzsmirigyprobléma, hogy együtt megtervezhessétek a legbiztonságosabb megoldást.

Mennyi ideig tart teherbe esni?

A 20-as éveikben vagy a 30-as éveik elején járó egészséges pároknál ciklusonként körülbelül 25–30 százalék az esély a terhességre. A 39 éves vagy fiatalabb, rendszeresen és fogamzásgátlás nélkül együtt lévők többsége egy éven belül teherbe esik.

A termékenység a 30-as évek elején kezd csökkenni, 37 év után gyorsabban. 40 éves korra az esély ciklusonként 10 százalék alá csökken.

Mikor fordulj termékenységi szakorvoshoz?

Fordulj orvoshoz, ha 12 hónapnyi rendszeres, fogamzásgátlás nélküli együttlét után sem estél teherbe. Ha 35 éves vagy idősebb vagy, 6 hónap után menj. Ha elmúltál 40, beszélj az orvosoddal már most.

Nőknél a leggyakoribb ok az ovulációs probléma, férfiaknál a spermiumok problémája. A vizsgálatok általában mindkét partnerre kiterjednek, és sok ok kezelhető.