கர்ப்பமாவது எப்படி: உண்மையில் எது உதவும்

கர்ப்பமாகச் சிறந்த நேரம் எது?

ஓவுலேஷனுக்கு முந்தைய சில நாட்களும் ஓவுலேஷன் நடக்கும் நாளுமே சிறந்த நேரம். ஓவுலேஷன் பொதுவாக அடுத்த மாதவிடாய்க்கு 10 முதல் 16 நாட்கள் முன் நடக்கிறது.

முட்டை வெளியான பிறகு 24 மணி நேரத்துக்கும் குறைவாகவே உயிருடன் இருக்கும், ஆனால் விந்தணுக்கள் உடலுக்குள் பல நாட்கள் உயிர்வாழும். எனவே முட்டை வெளியாகும்போது ஏற்கெனவே காத்திருக்கும் விந்தணுக்கள் சிறந்த வாய்ப்பைத் தருகின்றன.

கர்ப்பமாக எவ்வளவு அடிக்கடி உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்?

சுழற்சி முழுவதும் ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு ஒருமுறை போதும். ஒன்றுவிட்ட நாள் அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை உடலுறவு, தினமும் கொள்வதைப் போலவே ஏறக்குறைய பலன் தரும்.

சுழற்சி ஒழுங்காக இருந்தால், மாதவிடாயின் முதல் நாளை 1-ஆம் நாளாகக் கணக்கிட்டு, சுழற்சியின் 7 முதல் 20 நாட்களுக்கு இடையில் உடலுறவு கொள்ள மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இது ஒரு குறிப்பிட்ட நாளைத் துல்லியமாகக் கண்டுபிடிக்கும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

என் கருவுறும் நாட்களை எப்படிக் கண்டறிவது?

எளிய அறிகுறிகள் மூலம் கருவுறும் நாட்களைக் கண்காணிக்கலாம். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தினால், குறிப்பாகச் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், தெளிவான படம் கிடைக்கும்.

• ஓவுலேஷன் (LH) பரிசோதனைகள்: பாசிட்டிவ் முடிவு என்றால் அடுத்த 24 முதல் 36 மணி நேரத்தில் ஓவுலேஷன் நடக்க வாய்ப்புள்ளது.
• கர்ப்பப்பை வாய் சளி: பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கரு போலத் தெளிவாக, வழுவழுப்பாக, இழுபடுவதாக இருந்தால் அவை மிகக் கருவுறும் நாட்கள்.
• அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை: ஒவ்வொரு காலையும் சிறிய உயர்வு, ஓவுலேஷன் ஏற்கெனவே நடந்துவிட்டதைக் காட்டும்.
• சுழற்சி வரலாறு: பல மாதங்கள் கண்காணித்தால் கருவுறும் நாட்கள் பொதுவாக எப்போது வருகின்றன என்று தெரியும்.

கர்ப்பமாவதற்கு முன் ஃபோலிக் அமிலம் எடுக்க வேண்டுமா?

ஆம். கர்ப்பத்துக்குக் குறைந்தது 1 மாதம் முன்பிருந்து முதல் 12 வாரங்கள் வரை, குறைந்தது 400 mcg ஃபோலிக் அமிலம் உள்ள தினசரி கர்ப்பகால வைட்டமினை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

ஃபோலிக் அமிலம் நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுகளின் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது. இவை குழந்தையின் மூளையிலும் முதுகுத்தண்டிலும் மிக ஆரம்பத்தில், பெரும்பாலும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பது தெரியும் முன்பே உருவாகும் பிரச்சினைகள்.

சிலருக்கு, உதாரணமாக முந்தைய கர்ப்பத்தில் நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடு இருந்தால், அதிக அளவு தேவைப்படலாம். உங்களுக்குச் சரியான அளவு பற்றி மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

விரைவில் கர்ப்பமாக எந்தப் பழக்கங்கள் உதவும்?

அன்றாடப் பழக்கங்கள் இரு துணைவர்களின் கருவுறும் திறனையும் பாதிக்கின்றன. இந்த மாற்றங்கள் உதவலாம்:

• ஆரோக்கியமான எடையை நோக்கி முயலுங்கள், ஏனெனில் எடை குறைவாகவோ அதிகமாகவோ இருப்பது கர்ப்பமாவதைக் கடினமாக்கலாம்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், மது, கஞ்சா உட்பட போதைப்பொருட்களைத் தவிருங்கள்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், வாரத்துக்கு ஏறக்குறைய 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாட்டை நோக்கி முயலுங்கள்.
• சில லூப்ரிகன்ட்கள் விந்தணுக்களைப் பாதிக்கலாம் என்பதால், கருவுறுதலுக்கு ஏற்றதாகச் செய்யப்பட்ட லூப்ரிகன்ட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குறைக்கக்கூடிய புகைபிடித்தலை நிறுத்தவும், அதிக மது, கஞ்சாவைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் துணைவரை ஊக்குவியுங்கள்.

கர்ப்பமாக முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டுமா?

கர்ப்பத்துக்கு முன் ஒரு பரிசோதனை நல்ல முதல் படி. மருத்துவர் உங்கள் தடுப்பூசிகள், உடல்நல வரலாறு, நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட எந்த மருந்தையும் நீங்களாக நிறுத்தாதீர்கள். குறிப்பாக நீரிழிவு, வலிப்பு, தைராய்டு பிரச்சினை போன்ற நிலை இருந்தால், முதலில் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அவர் உங்களுடன் சேர்ந்து மிகப் பாதுகாப்பான வழியைத் திட்டமிடலாம்.

கர்ப்பமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

20 வயதுகளில் அல்லது 30 வயதுகளின் தொடக்கத்தில் உள்ள ஆரோக்கியமான தம்பதியருக்கு, ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் கர்ப்ப வாய்ப்பு ஏறக்குறைய 25 முதல் 30 சதவீதம். கருத்தடை இல்லாமல் தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்ளும் 39 அல்லது அதற்குக் குறைவான வயதுள்ள பெரும்பாலானோர் ஓராண்டுக்குள் கர்ப்பமாகிறார்கள்.

கருவுறும் திறன் 30 வயதுகளின் தொடக்கத்தில் குறையத் தொடங்கி, 37-க்குப் பிறகு வேகமாகக் குறைகிறது. 40 வயதில், வாய்ப்பு ஒரு சுழற்சிக்கு 10 சதவீதத்துக்கும் கீழ் குறைகிறது.

எப்போது கருவுறுதல் நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்?

கருத்தடை இல்லாமல் 12 மாதங்கள் தொடர்ந்து உடலுறவு கொண்டும் கர்ப்பமாகவில்லை என்றால் மருத்துவரைப் பாருங்கள். 35 அல்லது அதற்கு மேல் வயதானால், 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு செல்லுங்கள். 40-க்கு மேல் என்றால், இப்போதே மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பெண்களில் மிகப் பொதுவான காரணம் ஓவுலேஷன் பிரச்சினை, ஆண்களில் விந்தணுப் பிரச்சினை. பரிசோதனை பொதுவாக இரு துணைவர்களையும் சரிபார்க்கிறது, பல காரணங்களுக்குச் சிகிச்சை உண்டு.