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如何懷孕：真正有幫助的方法
如何懷孕、真正有幫助的備孕方法：最佳的行房時機、葉酸、健康的生活習慣，以及何時該看生殖醫學專科醫師。
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簡單來說
如何懷孕：真正有幫助的方法
想懷孕的話，每 2 到 3 天行房一次，或把重點放在排卵前幾天與排卵當天，這是你最容易受孕的時候。專家建議從開始備孕的一個月前，每天服用含至少 400 微克葉酸的維他命。多數 40 歲以下的伴侶在一年內就會懷孕。如果嘗試 12 個月仍未懷孕請看醫師，35 歲以上則是 6 個月。
由 Gyne 團隊撰寫 · 醫學審閱：待審閱
重點整理
- 每 2 到 3 天行房一次就能涵蓋易孕期，不需要精準抓時間。
- 最容易受孕的日子是排卵前幾天與排卵當天。
- 每天服用至少 400 微克（mcg）的葉酸，從備孕前至少一個月開始。
- 維持健康的體重，不抽菸、不喝酒、不用毒品，對雙方都有幫助。
- 嘗試 12 個月後仍未懷孕請看醫師；35 歲以上是 6 個月後；超過 40 歲請立刻諮詢。
什麼時候最容易懷孕？
最佳時機是排卵前幾天與排卵當天。排卵通常發生在下次月經前 10 到 16 天。
卵子排出後存活不到 24 小時，但精子可以在你體內存活好幾天。所以在卵子排出時，精子已經在等待，懷孕機會最大。
想懷孕的話，多久行房一次比較好？
整個週期中每 2 到 3 天一次就足夠了。隔天或每三天行房一次，效果和每天差不多。
如果你的週期規律，醫師常建議在週期的第 7 天到第 20 天之間行房（以月經第一天為第 1 天）。這樣就不必有壓力去抓某個確切的日子。
我要怎麼找出自己的易孕期？
你可以用一些簡單的徵兆來追蹤易孕期。同時使用兩種以上的方法會更清楚，特別是週期不規律的時候。
- 排卵試紙（LH）：陽性代表你很可能在接下來 24 到 36 小時內排卵。
- 子宮頸黏液：像生蛋白一樣透明、滑溜、能拉絲，代表是你最容易受孕的日子。
- 基礎體溫：每天早上的體溫小幅上升，代表已經排卵了。
- 週期紀錄：追蹤幾個月，就能看出你的易孕期通常落在哪幾天。
懷孕前應該吃葉酸嗎？
應該。專家建議每天服用含至少 400 微克葉酸的孕婦維他命，從懷孕前至少 1 個月開始，並持續到懷孕前 12 週。
葉酸能降低神經管缺陷的風險，這是寶寶的大腦與脊椎在非常早期形成時出現的問題，常常發生在你還不知道自己懷孕的時候。
有些人需要更高的劑量，例如上一胎曾有神經管缺陷。請詢問醫師適合你的劑量。
哪些習慣能幫助你更快懷孕？
日常習慣會影響雙方的生育力。以下改變可能有幫助：
- 維持健康的體重，因為過輕或過重都可能讓懷孕變得更困難。
- 戒菸，並避免酒精與毒品，包括大麻。
- 保持活動，目標是每週約 150 分鐘的中等強度運動。
- 選擇標示對受孕友善的潤滑劑，因為有些潤滑劑可能影響精子。
- 鼓勵你的伴侶戒菸，並避免大量飲酒與大麻，因為這些可能降低精蟲數量。
備孕前應該先看醫師嗎？
孕前健康檢查是很好的第一步。醫師可以檢視你的疫苗接種、病史，以及你正在服用的藥物。
不要自行停用任何醫師開的藥。請先和醫師討論，特別是如果你有糖尿病、癲癇或甲狀腺問題等疾病，讓醫師和你一起規劃最安全的做法。
懷孕需要多久時間？
對 20 多歲或 30 出頭的健康伴侶來說，每個週期懷孕的機會大約是 25% 到 30%。39 歲以下、規律行房且沒有避孕的人，多數在一年內會懷孕。
生育力在 30 出頭開始下降，37 歲後下降得更快。到了 40 歲，每個週期的機會降到不到 10%。
什麼時候該看生殖醫學專科醫師？
如果規律行房且沒有避孕 12 個月後仍未懷孕，請去看醫師。如果你 35 歲以上，6 個月後就去。如果你超過 40 歲，現在就和醫師談談。
女性最常見的原因是排卵問題，男性則是精子問題。檢查通常會針對雙方，而且很多原因都可以治療。
何時該就醫
- 你未滿 35 歲，嘗試 12 個月後仍未懷孕。
- 你 35 歲以上，嘗試 6 個月後仍未懷孕。
- 你超過 40 歲並想懷孕：開始備孕前先和醫師談談。
- 你的月經不規律、間隔很長或已經停止。
- 你有子宮內膜異位症、PCOS、曾有骨盆腔感染，或你的伴侶已知有精子問題。
- 驗孕結果是陽性，並有劇烈腹痛、肩膀痛、頭暈或大量出血：請撥打 911 或當地的緊急求救電話。
Gyne 如何幫助你
Gyne 會根據你記錄的徵兆，例如排卵試紙、早晨體溫與子宮頸黏液，推算你的易孕期，並提供從葉酸到孕前檢查的備孕清單。它也會告訴你何時是尋求協助的合理時機，並提供一份生育摘要讓你帶去看診。
備孕與試管嬰兒本指南為一般資訊，並非醫療建議。只有醫師能診斷疾病。