صحت کی لائبریری
حاملہ کیسے ہوں: اصل میں کیا مدد کرتا ہے
حاملہ کیسے ہوں، ایسے مشوروں کے ساتھ جو واقعی مدد کرتے ہیں: مباشرت کا بہترین وقت، فولک ایسڈ، صحت مند عادات اور زرخیزی کے ماہر سے کب ملیں۔
تازہ کاری
مختصراً
حاملہ کیسے ہوں: اصل میں کیا مدد کرتا ہے
حاملہ ہونے کے لیے ہر 2 سے 3 دن بعد مباشرت کریں، یا بیضہ ریزی سے پہلے کے چند دنوں اور اسی دن پر توجہ دیں، جب آپ سب سے زیادہ زرخیز ہوتی ہیں۔ ماہرین کوشش شروع کرنے سے ایک مہینہ پہلے سے روزانہ کم از کم 400 مائیکروگرام فولک ایسڈ والا وٹامن لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ 40 سال سے کم عمر کے زیادہ تر جوڑوں کا ایک سال کے اندر حمل ٹھہر جاتا ہے۔ 12 مہینے بعد ڈاکٹر سے ملیں، یا 6 مہینے بعد اگر آپ کی عمر 35 یا زیادہ ہے۔
تحریر: Gyne ٹیم · طبی جائزہ: زیرِ التوا
اہم نکات
- ہر 2 سے 3 دن بعد مباشرت بالکل صحیح وقت کی فکر کے بغیر آپ کے زرخیز دنوں کو پورا کر لیتی ہے۔
- آپ کے سب سے زرخیز دن بیضہ ریزی سے پہلے کے چند دن اور بیضہ ریزی کا دن ہیں۔
- روزانہ کم از کم 400 مائیکروگرام (mcg) فولک ایسڈ لیں، کوشش سے کم از کم ایک مہینہ پہلے سے۔
- صحت مند وزن اور سگریٹ، شراب یا منشیات سے پرہیز دونوں ساتھیوں کی مدد کرتا ہے۔
- 12 مہینے کوشش کے بعد ڈاکٹر سے ملیں، 35 یا زیادہ عمر میں 6 مہینے بعد، یا 40 سے زیادہ عمر میں فوراً۔
حاملہ ہونے کا بہترین وقت کب ہے؟
بہترین وقت بیضہ ریزی سے پہلے کے چند دن اور بیضہ ریزی کا دن ہے۔ بیضہ ریزی عموماً اگلی ماہواری سے 10 سے 16 دن پہلے ہوتی ہے۔
انڈا خارج ہونے کے بعد 24 گھنٹے سے بھی کم زندہ رہتا ہے، لیکن مردانہ نطفہ جسم کے اندر کئی دن زندہ رہ سکتا ہے۔ اس لیے انڈا خارج ہوتے وقت جو نطفہ پہلے سے موجود ہو، وہ سب سے اچھا موقع دیتا ہے۔
حاملہ ہونے کے لیے کتنی بار مباشرت کرنی چاہیے؟
پورے سائیکل میں ہر 2 سے 3 دن بعد کافی ہے۔ ایک دن چھوڑ کر یا ہر تیسرے دن مباشرت تقریباً اتنی ہی مؤثر ہے جتنی روزانہ۔
اگر آپ کے سائیکل باقاعدہ ہیں تو ڈاکٹر اکثر سائیکل کے دن 7 سے 20 کے درمیان مباشرت کا مشورہ دیتے ہیں، ماہواری کے پہلے دن کو دن 1 گن کر۔ اس سے کسی ایک خاص دن کو ڈھونڈنے کا دباؤ ختم ہو جاتا ہے۔
میں اپنے زرخیز دن کیسے معلوم کروں؟
آپ سادہ نشانیوں سے اپنے زرخیز دن ٹریک کر سکتی ہیں۔ دو یا زیادہ نشانیاں ایک ساتھ استعمال کرنے سے تصویر زیادہ واضح ہوتی ہے، خاص طور پر اگر سائیکل بے قاعدہ ہوں۔
- اوویولیشن (LH) ٹیسٹ: مثبت نتیجے کا مطلب ہے کہ اگلے 24 سے 36 گھنٹوں میں بیضہ ریزی کا امکان ہے۔
- سروائیکل میوکس: کچے انڈے کی سفیدی کی طرح صاف، پھسلنا اور لچکدار ہو تو یہ آپ کے سب سے زرخیز دن ہیں۔
- بنیادی جسمانی درجۂ حرارت: ہر صبح ہلکا سا اضافہ بتاتا ہے کہ بیضہ ریزی ہو چکی ہے۔
- سائیکل کی تاریخ: کئی مہینے ٹریک کرنے سے پتا چلتا ہے کہ آپ کے زرخیز دن عموماً کب آتے ہیں۔
کیا مجھے حمل سے پہلے فولک ایسڈ لینا چاہیے؟
جی ہاں۔ ماہرین روزانہ کم از کم 400 mcg فولک ایسڈ والے حمل کے وٹامن کا مشورہ دیتے ہیں، حمل سے کم از کم 1 مہینہ پہلے شروع کر کے پہلے 12 ہفتوں تک جاری رکھیں۔
فولک ایسڈ نیورل ٹیوب کے نقائص کا خطرہ کم کرتا ہے، یعنی بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے وہ مسائل جو بہت شروع میں بنتے ہیں، اکثر اس سے پہلے کہ آپ کو حمل کا پتا چلے۔
کچھ خواتین کو زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، مثلاً پچھلے حمل میں نیورل ٹیوب کے نقص کے بعد۔ اپنے لیے صحیح مقدار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
کون سی عادات جلد حاملہ ہونے میں مدد کرتی ہیں؟
روزمرہ عادات دونوں ساتھیوں کی زرخیزی پر اثر ڈالتی ہیں۔ یہ تبدیلیاں مدد کر سکتی ہیں:
- صحت مند وزن کا ہدف رکھیں، کیونکہ کم یا زیادہ وزن حاملہ ہونا مشکل بنا سکتا ہے۔
- سگریٹ نوشی چھوڑیں، اور شراب اور منشیات سے بچیں، بشمول بھنگ (ماریجوانا)۔
- متحرک رہیں، ہفتے میں تقریباً 150 منٹ درمیانی سرگرمی کا ہدف رکھیں۔
- زرخیزی کے لیے موزوں بنایا گیا لبریکنٹ چنیں، کیونکہ کچھ لبریکنٹس نطفے پر اثر ڈال سکتے ہیں۔
- اپنے ساتھی کو سگریٹ چھوڑنے اور زیادہ شراب اور بھنگ سے بچنے کی ترغیب دیں، جو نطفے کی تعداد کم کر سکتے ہیں۔
کیا حمل کی کوشش سے پہلے مجھے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے؟
حمل سے پہلے معائنہ ایک اچھا پہلا قدم ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ویکسینز، صحت کی تاریخ اور آپ کی دوائیں دیکھ سکتا ہے۔
ڈاکٹر کی تجویز کردہ کوئی دوا خود سے بند نہ کریں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس، مرگی یا تھائرائیڈ جیسا کوئی مسئلہ ہو، تاکہ وہ آپ کے ساتھ سب سے محفوظ راستہ طے کر سکیں۔
حاملہ ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
20 کی دہائی یا 30 کی دہائی کے شروع کے صحت مند جوڑوں کے لیے ہر سائیکل میں حمل کا امکان تقریباً 25 سے 30 فیصد ہوتا ہے۔ 39 سال یا کم عمر کی زیادہ تر خواتین جو مانعِ حمل کے بغیر باقاعدہ مباشرت کرتی ہیں، ایک سال کے اندر حاملہ ہو جاتی ہیں۔
زرخیزی 30 کی دہائی کے شروع میں کم ہونا شروع ہوتی ہے اور 37 کے بعد تیزی سے کم ہوتی ہے۔ 40 تک ہر سائیکل میں امکان 10 فیصد سے کم رہ جاتا ہے۔
زرخیزی کے ماہر سے کب ملنا چاہیے؟
اگر مانعِ حمل کے بغیر 12 مہینے باقاعدہ مباشرت کے بعد بھی حمل نہ ٹھہرے تو ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر آپ کی عمر 35 یا زیادہ ہے تو 6 مہینے بعد جائیں۔ اگر آپ 40 سے زیادہ ہیں تو ابھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
خواتین میں سب سے عام وجہ بیضہ ریزی کا مسئلہ ہے، اور مردوں میں نطفے کا مسئلہ۔ ٹیسٹ میں عموماً دونوں ساتھیوں کی جانچ ہوتی ہے، اور بہت سی وجوہات کا علاج ہو سکتا ہے۔
ڈاکٹر سے کب ملیں
- آپ کی عمر 35 سے کم ہے اور 12 مہینے کوشش کے بعد بھی حمل نہیں ٹھہرا۔
- آپ کی عمر 35 یا زیادہ ہے اور 6 مہینے کوشش کے بعد بھی حمل نہیں ٹھہرا۔
- آپ 40 سے زیادہ ہیں اور حمل چاہتی ہیں: شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- آپ کی ماہواری بے قاعدہ ہے، بہت وقفے سے آتی ہے یا رک گئی ہے۔
- آپ کو اینڈومیٹریوسس، پی سی او ایس، پیڑو کا پرانا انفیکشن ہے، یا آپ کے ساتھی کو نطفے کا معلوم مسئلہ ہے۔
- حمل کا ٹیسٹ مثبت ہو اور ساتھ پیٹ میں شدید درد، کندھے میں درد، چکر یا بہت زیادہ خون ہو: 911 یا اپنے مقامی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔
Gyne کیسے مدد کرتی ہے
Gyne آپ کی درج کی گئی نشانیوں سے، جیسے اوویولیشن ٹیسٹ، صبح کا درجۂ حرارت اور سروائیکل میوکس، آپ کے زرخیز دن بناتی ہے، اور فولک ایسڈ سے معائنے تک حمل سے پہلے کی چیک لسٹ دیتی ہے۔ یہ یہ بھی دکھاتی ہے کہ مدد مانگنا کب مناسب ہے، ساتھ ڈاکٹر کے پاس لے جانے کے لیے زرخیزی کا خلاصہ۔
حمل کی کوشش اور IVFیہ گائیڈ عمومی معلومات ہے، طبی مشورہ نہیں۔ صرف ڈاکٹر ہی کسی بیماری کی تشخیص کر سکتا ہے۔