孕期體重增加
孕期體重增加計算機
輸入你的身高與懷孕前的體重，查看建議的增重範圍；再加上本週的體重，確認你的進度。
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簡單來說
懷孕期間應該增加多少體重？
這取決於你懷孕前的 BMI。ACOG 採用的 IOM 指引建議，懷單胞胎時：體重過輕者增加 12.5 到 18 kg（28 到 40 lb），體重健康者 11.5 到 16 kg（25 到 35 lb），過重者 7 到 11.5 kg（15 到 25 lb），肥胖者 5 到 9 kg（11 到 20 lb）。雙胞胎需要增加更多。
你的估算結果
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這只是估算，不是診斷，也不是避孕方式。
僅為一般資訊，不是醫療建議。你的醫師或助產師可以告訴你自己的結果代表什麼。
計算方式
- BMI = 懷孕前體重（kg）÷ 身高（m）²。
- 總增重與每週增重範圍直接取自 IOM 2009 年針對你所屬 BMI 組別的表格。
- 依週數計算：第 13 週以前，取 IOM 預期第一孕期增重 0.5 到 2 kg（1.1 到 4.4 lb）中的相應部分；從第 14 週起，把總範圍的其餘部分平均分配到第 40 週。
- BMI 只是粗略參考。你的醫師或助產師可能會給你不同的建議。
Gyne 會學習你真實的週期，並隨著你的記錄調整這些估算。
常見問題
第一孕期應該增加多少體重？
不多：IOM 指引假設總共約 0.5 到 2 kg（1.1 到 4.4 lb）。大部分的增重發生在第二與第三孕期。
懷雙胞胎應該增加多少體重？
IOM 的暫定範圍是：體重健康者 17 到 25 kg（37 到 54 lb），過重者 14 到 23 kg（31 到 50 lb），肥胖者 11 到 19 kg（25 到 42 lb）。
如果體重增加太多，我應該節食嗎？
沒有專業建議時，懷孕期間不要開始節食。請詢問你的醫師或助產師，他們可以幫你安排對你和寶寶都安全的飲食與活動。