อาการของวัยใกล้หมดประจำเดือน และสิ่งที่ช่วยได้

สัญญาณแรกของวัยใกล้หมดประจำเดือนคืออะไร

อาการแตกต่างกันมากในแต่ละคน ที่พบบ่อย ได้แก่:

• ประจำเดือนมาถี่ขึ้น ห่างขึ้น หรือมามากขึ้นหรือน้อยลง
• ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกกลางคืน
• หลับยากหรือหลับไม่ต่อเนื่อง
• อารมณ์เปลี่ยนแปลง หงุดหงิด วิตกกังวล หรือหม่นหมอง
• สมองตื้อและมีสมาธิยาก
• ช่องคลอดแห้งหรือไม่สบายขณะมีเพศสัมพันธ์
• ปวดข้อและอ่อนเพลีย

วัยใกล้หมดประจำเดือนกินเวลานานแค่ไหน

โดยเฉลี่ยราวสี่ปี แต่อาจเพียงไม่กี่เดือนหรือนานกว่าสิบปี ในสหรัฐอเมริกา อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนอยู่ที่ประมาณ 51 ปี วัยหมดประจำเดือนคือจุดที่ครบ 12 เดือนหลังประจำเดือนครั้งสุดท้าย

อะไรช่วยบรรเทาอาการได้

การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ช่วยได้ในบางคน: ทำให้ห้องนอนเย็น สวมเสื้อผ้าหลายชั้นที่ถอดได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จำกัดแอลกอฮอล์และคาเฟอีนหากกระตุ้นอาการร้อนวูบวาบ และนอนให้เป็นเวลา

ยังมีการรักษาที่ได้ผล ทั้งการใช้ฮอร์โมนทดแทนและทางเลือกที่ไม่ใช้ฮอร์โมน แพทย์จะพูดคุยกับคุณว่าอะไรเหมาะกับอาการและประวัติสุขภาพของคุณ

ฉันยังตั้งครรภ์ได้อยู่ไหม

ได้ ตราบใดที่ยังมีประจำเดือน แม้จะไม่สม่ำเสมอ คุณก็ตั้งครรภ์ได้ แพทย์มักแนะนำให้คุมกำเนิดจนกว่าจะไม่มีประจำเดือนครบ 12 เดือน หรือตามที่แพทย์แนะนำ