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更年期のサインと、役立つこと
更年期の初期のサイン、始まる年齢の目安、続く期間、役立つこと、症状について医師に相談すべきタイミングを解説します。
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要点
更年期のサインと、役立つこと
更年期（閉経前の移行期）は、閉経の前にホルモンの量が変わり始める時期です。40 代に始まることが多く、平均で約4年続きます。よくあるサインは、生理の変化、ほてり、寝汗、睡眠の問題、気分の変化、ブレインフォグです。閉経は、生理のない状態が 12 か月続いた時点で確定します。
執筆：Gyne チーム · 医療監修：未完了
ポイント
- 更年期は 40 代に始まることが多く、30 代後半に始まることもあります。
- 生理の変化が最初のサインであることがよくあります。
- 更年期のあいだも妊娠する可能性があります。
- 多くの症状は治療できるので、医師に相談する価値があります。
更年期の最初のサインは？
サインは人によって大きく異なります。よくあるものは次のとおりです。
- 生理の間隔が短くなる・長くなる、または経血量が多くなる・少なくなる。
- ほてりと寝汗。
- 寝つけない、または途中で目が覚める。
- 気分の変化、イライラ、不安、気分の落ち込み。
- ブレインフォグや集中しにくさ。
- 腟の乾燥や、性交時の不快感。
- 関節の痛みや疲れ。
更年期はどのくらい続きますか？
平均で約4年ですが、数か月のこともあれば 10 年以上続くこともあります。アメリカでの閉経の平均年齢は約 51 歳です。閉経とは、最後の生理から 12 か月たった時点のことです。
症状に役立つことは？
ちょっとした工夫が役立つ人もいます。寝室を涼しく保つ、重ね着をする、定期的に運動する、ほてりのきっかけになるならアルコールやカフェインを控える、睡眠のリズムを一定に保つ、などです。
ホルモン療法やホルモン以外の選択肢など、効果的な治療法もあります。あなたの症状や病歴に合った方法について、医師と話し合えます。
まだ妊娠する可能性はありますか？
はい。不規則であっても生理がある限り、妊娠する可能性があります。医師は通常、生理のない状態が 12 か月続くまで、または医師の指示があるまで、避妊を続けるようすすめています。
受診の目安
- 症状が睡眠、仕事、人間関係、気分に影響している。
- 出血がとても多い、いつもより長く続く、または生理と生理の間に出血がある。
- 生理が 12 か月なかった後に、少しでも出血がある。
- 40 歳未満で更年期のサインがある。
- ひどく気分が落ち込む、不安、または絶望感がある。アメリカでは 988 に電話またはテキストメッセージを送れます。
Gyne でできること
Gyne は生理とあわせて、ほてり、寝汗、睡眠、気分、ブレインフォグを記録し、パターンを示し、医師が全体像を把握できるよう編集可能なレポートを用意します。
更年期と閉経このガイドは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。病気を診断できるのは医師だけです。