Care sunt simptomele sindromului premenstrual?

Care sunt cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual?

Simptomele diferă de la o persoană la alta și se pot schimba de la o lună la alta. Cele mai multe persoane care au menstruație observă la un moment dat unele dintre acestea:

• Schimbări de dispoziție, iritabilitate, tristețe, anxietate sau plâns ușor.
• Oboseală sau probleme cu somnul.
• Balonare, crampe sau deranjament stomacal.
• Sensibilitate sau umflare a sânilor.
• Dureri de cap sau dureri articulare și musculare.
• Coșuri pe piele sau păr gras.
• Schimbări ale apetitului și pofte.
• Dificultăți de concentrare sau o schimbare a dorinței sexuale.

Când încep și când se opresc simptomele premenstruale?

Simptomele încep de obicei în cele 2 săptămâni dinaintea menstruației, după ovulație, și se pot intensifica pe măsură ce menstruația se apropie. Multe persoane le simt cel mai puternic în ultimele 5 zile.

De obicei se ameliorează odată ce începe menstruația și dispar în aproximativ 4 zile. Dacă te simți tristă sau anxioasă toată luna și doar mai rău înainte de menstruație, poate fi vorba de altceva, precum depresia sau anxietatea.

Ce cauzează sindromul premenstrual?

Nimeni nu știe exact. Probabil este legat de creșterea și scăderea hormonilor precum estrogenul și progesteronul pe parcursul ciclului. Unele persoane par mai sensibile la aceste schimbări decât altele.

O substanță din creier numită serotonină, care influențează starea emoțională, poate juca și ea un rol, mai ales în TDPM.

Ce ajută la simptomele premenstruale?

Sindromul premenstrual ușor sau moderat se ameliorează adesea cu schimbări ale obiceiurilor zilnice. ACOG și NHS sugerează:

• Fă exerciții aerobice, precum mersul alert, mersul pe bicicletă sau înotul, aproximativ 30 de minute în cele mai multe zile, toată luna.
• Mănâncă mese mai mici și mai dese, la fiecare 2–3 ore, ca să-ți păstrezi energia constantă.
• Alege cereale integrale, fasole, linte și alimente bogate în calciu, precum iaurtul și legumele cu frunze verzi.
• Redu sarea, zahărul, cofeina și alcoolul.
• Păstrează ore regulate de somn, chiar și în weekend.
• Încearcă yoga, meditația, respirația lentă sau masajul ca să reduci stresul.
• Folosește un analgezic fără rețetă, precum ibuprofenul, pentru crampe, dureri de cap sau sâni dureroși. Respectă prospectul și întreabă un farmacist dacă ai și alte afecțiuni.

Ajută suplimentele la sindromul premenstrual?

Unele suplimente, precum calciul și magneziul, au fost studiate pentru sindromul premenstrual, dar dovezile sunt contradictorii, iar multe produse vândute pentru acesta nu au fost testate.

Prea mult dintr-un supliment sau luarea lui împreună cu anumite medicamente poate face rău. Întreabă-ți medicul sau farmacistul înainte să începi unul.

Care este diferența dintre SPM și TDPM?

TDPM (tulburarea disforică premenstruală) apare în același moment al ciclului ca SPM, dar simptomele sunt mult mai puternice. Afectează până la 5 din 100 de persoane de vârstă reproductivă.

În TDPM, simptomele emoționale sunt atât de severe încât afectează munca, școala sau relațiile. Un medic caută cel puțin cinci simptome, dintre care cel puțin unul emoțional, de exemplu:

• Tristețe profundă sau lipsă de speranță ori gânduri de sinucidere.
• Iritabilitate puternică sau furie care îi afectează pe ceilalți.
• Tensiune, anxietate sau atacuri de panică.
• Senzația că nu mai ai control.
• Pierderea interesului pentru activitățile zilnice și pentru oameni.

Cum se diagnostichează sindromul premenstrual?

Nu există o analiză de sânge pentru SPM sau TDPM. Un medic caută un tipar: simptome în cele 5 zile dinaintea menstruației, timp de cel puțin 3 cicluri la rând, care se ameliorează la scurt timp după ce aceasta începe.

Notează-ți simptomele și evaluează-le în fiecare zi timp de 2–3 luni, împreună cu datele menstruației. Medicul poate verifica și alte cauze, precum problemele de tiroidă, depresia sau perimenopauza.