월경 전 증후군 증상은 무엇인가요?

가장 흔한 월경 전 증후군 증상은 무엇인가요?

증상은 사람마다 다르고, 달마다 바뀔 수 있어요. 생리를 하는 대부분의 사람은 언젠가 다음 중 몇 가지를 느껴요.

• 감정 기복, 짜증, 우울함, 불안, 눈물이 남.
• 피로나 수면 문제.
• 붓기, 경련성 통증, 배탈.
• 가슴 민감함이나 붓기.
• 두통, 또는 관절과 근육 통증.
• 피부 뾰루지나 기름진 머리카락.
• 식욕 변화와 특정 음식이 당김.
• 집중하기 어려움, 또는 성욕 변화.

월경 전 증후군 증상은 언제 시작해서 언제 멈추나요?

증상은 보통 배란 후, 생리 전 2주 동안 시작되며 생리가 가까워질수록 심해질 수 있어요. 많은 사람이 마지막 5일에 가장 강하게 느껴요.

보통 생리가 시작되면 나아지고 약 4일 안에 사라져요. 한 달 내내 우울하거나 불안한데 생리 전에만 더 심해진다면, 우울증이나 불안 같은 다른 원인이 있을 수 있어요.

월경 전 증후군의 원인은 무엇인가요?

정확히는 아무도 몰라요. 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬이 오르내리는 것과 관련이 있을 가능성이 높아요. 이런 변화에 다른 사람보다 더 민감한 사람도 있는 것 같아요.

기분에 영향을 주는 세로토닌이라는 뇌 화학 물질도, 특히 월경 전 불쾌 장애에서 역할을 할 수 있어요.

월경 전 증후군 증상에 도움이 되는 것은 무엇인가요?

가벼운 정도에서 중간 정도의 월경 전 증후군은 일상 습관을 바꾸면 나아지는 경우가 많아요. ACOG와 NHS는 다음을 권해요.

• 빠르게 걷기, 자전거, 수영 같은 유산소 운동을 한 달 내내 대부분의 날에 약 30분씩 해요.
• 에너지를 일정하게 유지하도록 2–3시간마다 적은 양을 더 자주 먹어요.
• 통곡물, 콩, 렌틸콩, 그리고 요구르트와 잎채소 같은 칼슘이 풍부한 음식을 골라요.
• 소금, 설탕, 카페인, 술을 줄여요.
• 주말에도 일정한 시간에 자고 일어나요.
• 요가, 명상, 천천히 숨쉬기, 마사지로 스트레스를 줄여 봐요.
• 경련성 통증, 두통, 가슴 통증에는 이부프로펜 같은 일반 진통제를 써요. 사용법을 따르고, 다른 질환이 있다면 약사에게 확인하세요.

보충제가 월경 전 증후군에 도움이 되나요?

칼슘과 마그네슘 같은 일부 보충제는 월경 전 증후군에 대해 연구되었지만, 근거가 엇갈리고 월경 전 증후군용으로 팔리는 많은 제품은 검증되지 않았어요.

보충제를 너무 많이 먹거나 특정 약과 함께 먹으면 해로울 수 있어요. 시작하기 전에 의사나 약사에게 물어보세요.

월경 전 증후군과 월경 전 불쾌 장애는 어떻게 다른가요?

월경 전 불쾌 장애(PMDD)는 주기 중 월경 전 증후군과 같은 시기에 나타나지만 증상이 훨씬 강해요. 가임기 연령 100명 중 최대 5명에게 나타나요.

월경 전 불쾌 장애에서는 기분 증상이 일, 학업, 관계를 해칠 만큼 심해요. 의사는 다음과 같은 기분 증상을 적어도 하나 포함해 적어도 다섯 가지 증상이 있는지 봐요.

• 깊은 슬픔이나 절망감, 또는 자살에 대한 생각.
• 다른 사람에게 영향을 줄 만큼 강한 짜증이나 분노.
• 긴장, 불안, 공황 발작.
• 통제력을 잃은 느낌.
• 일상 활동과 사람들에게 흥미를 잃음.

월경 전 증후군은 어떻게 진단하나요?

월경 전 증후군이나 월경 전 불쾌 장애를 확인하는 혈액 검사는 없어요. 의사는 적어도 3주기 연속으로 생리 전 5일 동안 증상이 나타나고 생리 시작 후 곧 나아지는 패턴이 있는지 봐요.

2–3개월 동안 매일 증상을 적고 정도를 매기며, 생리 날짜도 함께 기록하세요. 의사는 갑상선 문제, 우울증, 폐경 이행기 같은 다른 원인도 확인할 수 있어요.