ما أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟

ما أكثر أعراض ما قبل الحيض شيوعًا؟

تختلف الأعراض من امرأة لأخرى، وقد تتغير من شهر لآخر. وتلاحظ معظم النساء اللواتي تأتيهن الدورة بعضًا منها في وقت ما:

• تقلّب المزاج، والشعور بالعصبية أو الحزن أو القلق أو الرغبة في البكاء.
• التعب أو صعوبة النوم.
• الانتفاخ أو التقلصات أو اضطراب المعدة.
• حساسية الثديين أو تورمهما.
• الصداع، أو آلام المفاصل والعضلات.
• حبوب على البشرة أو شعر دهني.
• تغيّر الشهية والرغبة الشديدة في أطعمة معينة.
• صعوبة التركيز، أو تغيّر الرغبة الجنسية.

متى تبدأ أعراض ما قبل الحيض ومتى تنتهي؟

تبدأ الأعراض عادةً في الأسبوعين اللذين يسبقان الدورة، بعد الإباضة، وقد تزداد كلما اقتربت الدورة. وتشعر بها كثير من النساء أكثر ما يكون في الأيام الخمسة الأخيرة.

وتخفّ عادةً بمجرد بدء الدورة وتختفي خلال نحو 4 أيام. أما إذا شعرتِ بالحزن أو القلق طوال الشهر، وتشتد فقط قبل الدورة، فقد يكون هناك سبب آخر، مثل الاكتئاب أو القلق.

ما سبب متلازمة ما قبل الحيض؟

لا أحد يعرف السبب بالضبط. ويُرجّح أنها مرتبطة بارتفاع هرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون وانخفاضها خلال الدورة. ويبدو أن بعض النساء أكثر حساسية لهذه التغيّرات من غيرهن.

وقد يكون لمادة كيميائية في الدماغ تُسمّى السيروتونين، تؤثر في المزاج، دور أيضًا، خاصةً في اضطراب ما قبل الحيض المزعج.

ما الذي يخفّف أعراض ما قبل الحيض؟

كثيرًا ما تتحسن أعراض ما قبل الحيض الخفيفة إلى المتوسطة بتغيير العادات اليومية. وتقترح ACOG وNHS ما يلي:

• مارسي رياضة هوائية، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة، نحو 30 دقيقة في معظم الأيام، طوال الشهر.
• تناولي وجبات أصغر على فترات أقرب، كل ساعتين إلى 3 ساعات، لتبقى طاقتك ثابتة.
• اختاري الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي والخضراوات الورقية.
• قلّلي الملح والسكر والكافيين والكحول.
• حافظي على مواعيد نوم منتظمة، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
• جرّبي اليوغا أو التأمل أو التنفس البطيء أو التدليك لتخفيف التوتر.
• استخدمي مسكّنًا للألم دون وصفة مثل الإيبوبروفين للتقلصات أو الصداع أو ألم الثديين. اتبعي التعليمات على العبوة، واسألي الصيدلي إذا كانت لديك حالات صحية أخرى.

هل تساعد المكملات الغذائية في أعراض ما قبل الحيض؟

دُرست بعض المكملات، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، لعلاج أعراض ما قبل الحيض، لكن الأدلة متضاربة، وكثير من المنتجات التي تُباع لهذا الغرض لم تُختبر.

الإفراط في أحد المكملات، أو تناوله مع أدوية معينة، قد يسبب ضررًا. اسألي طبيبك أو الصيدلي قبل أن تبدئي أي مكمل.

ما الفرق بين متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض المزعج؟

يحدث اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) في الوقت نفسه من الدورة الذي تحدث فيه متلازمة ما قبل الحيض، لكن أعراضه أقوى بكثير. ويصيب ما يصل إلى 5 من كل 100 امرأة في سن الإنجاب.

مع هذا الاضطراب تكون الأعراض المزاجية شديدة لدرجة أنها تضر بالعمل أو الدراسة أو العلاقات. ويبحث الطبيب عن خمسة أعراض على الأقل، منها عرض مزاجي واحد على الأقل، مثل:

• حزن عميق أو يأس، أو أفكار انتحارية.
• عصبية شديدة أو غضب يؤثر في الآخرين.
• توتر أو قلق أو نوبات هلع.
• الشعور بفقدان السيطرة.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية وبالناس.

كيف تُشخّص متلازمة ما قبل الحيض؟

لا يوجد تحليل دم لمتلازمة ما قبل الحيض أو لاضطراب ما قبل الحيض المزعج. يبحث الطبيب عن نمط: أعراض في الأيام الخمسة التي تسبق الدورة، لمدة 3 دورات متتالية على الأقل، تخفّ بعد بدء الدورة بقليل.

دوّني أعراضك وقيّمي شدتها يوميًا لمدة شهرين إلى 3 أشهر، مع تواريخ دورتك. وقد يتحقق طبيبك أيضًا من أسباب أخرى، مثل مشكلات الغدة الدرقية أو الاكتئاب أو مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.