Ποια είναι τα συμπτώματα του ΠΕΣ;

Ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα του ΠΕΣ;

Τα συμπτώματα κάθε γυναίκας είναι διαφορετικά και μπορεί να αλλάζουν από μήνα σε μήνα. Οι περισσότερες γυναίκες που έχουν περίοδο προσέχουν κάποια από αυτά κάποια στιγμή:

• Εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα, πεσμένη διάθεση, άγχος ή κλάματα.
• Κούραση ή δυσκολία στον ύπνο.
• Φούσκωμα, κράμπες ή στομαχική αναστάτωση.
• Ευαισθησία ή πρήξιμο στο στήθος.
• Πονοκέφαλοι ή πόνοι στις αρθρώσεις και στους μυς.
• Σπυράκια στο δέρμα ή λιπαρά μαλλιά.
• Αλλαγές στην όρεξη και λιγούρες.
• Δυσκολία συγκέντρωσης ή αλλαγή στη σεξουαλική επιθυμία.

Πότε ξεκινούν και πότε σταματούν τα συμπτώματα του ΠΕΣ;

Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν τις 2 εβδομάδες πριν την περίοδο, μετά την ωορρηξία, και μπορεί να δυναμώνουν όσο πλησιάζει η περίοδος. Πολλές γυναίκες τα νιώθουν περισσότερο τις τελευταίες 5 μέρες.

Συνήθως υποχωρούν μόλις ξεκινήσει η περίοδος και έχουν φύγει μέσα σε περίπου 4 μέρες. Αν νιώθεις πεσμένη ή αγχωμένη όλο τον μήνα και απλώς χειρότερα πριν την περίοδο, μπορεί να συμβαίνει κάτι άλλο, όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Τι προκαλεί το ΠΕΣ;

Κανείς δεν ξέρει ακριβώς. Πιθανότατα συνδέεται με την άνοδο και την πτώση ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη μέσα στον κύκλο. Κάποιες γυναίκες φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητες σε αυτές τις αλλαγές από άλλες.

Μια χημική ουσία του εγκεφάλου που λέγεται σεροτονίνη και επηρεάζει τη διάθεση μπορεί επίσης να παίζει ρόλο, ειδικά στην ΠΔΔ.

Τι βοηθά στα συμπτώματα του ΠΕΣ;

Το ήπιο έως μέτριο ΠΕΣ συχνά βελτιώνεται με αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες. Το ACOG και το NHS προτείνουν:

• Κάνε αερόβια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι, για περίπου 30 λεπτά τις περισσότερες μέρες, όλο τον μήνα.
• Τρώγε μικρότερα γεύματα πιο συχνά, κάθε 2 έως 3 ώρες, για να μένει σταθερή η ενέργειά σου.
• Διάλεγε δημητριακά ολικής άλεσης, φασόλια, φακές και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γιαούρτι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Μείωσε το αλάτι, τη ζάχαρη, την καφεΐνη και το αλκοόλ.
• Κράτα σταθερές ώρες ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
• Δοκίμασε γιόγκα, διαλογισμό, αργή αναπνοή ή μασάζ για να μειώσεις το στρες.
• Χρησιμοποίησε ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη, για τις κράμπες, τους πονοκεφάλους ή τον πόνο στο στήθος. Ακολούθησε τις οδηγίες της συσκευασίας και ρώτα έναν φαρμακοποιό αν έχεις άλλα θέματα υγείας.

Βοηθούν τα συμπληρώματα στο ΠΕΣ;

Κάποια συμπληρώματα, όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, έχουν μελετηθεί για το ΠΕΣ, αλλά τα στοιχεία είναι αντικρουόμενα και πολλά προϊόντα που πωλούνται για το ΠΕΣ δεν έχουν δοκιμαστεί.

Η υπερβολική ποσότητα ενός συμπληρώματος ή η λήψη του μαζί με ορισμένα φάρμακα μπορεί να βλάψει. Ρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου πριν ξεκινήσεις κάποιο.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο ΠΕΣ και την ΠΔΔ;

Η ΠΔΔ (προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή) εμφανίζεται την ίδια στιγμή του κύκλου με το ΠΕΣ, αλλά τα συμπτώματα είναι πολύ πιο έντονα. Αφορά έως 5 στις 100 γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.

Με την ΠΔΔ, τα συμπτώματα διάθεσης είναι τόσο έντονα που βλάπτουν τη δουλειά, το σχολείο ή τις σχέσεις. Ένας γιατρός ψάχνει για τουλάχιστον πέντε συμπτώματα, με τουλάχιστον ένα σύμπτωμα διάθεσης, όπως:

• Βαθιά θλίψη ή απελπισία, ή σκέψεις αυτοκτονίας.
• Έντονη ευερεθιστότητα ή θυμός που επηρεάζει τους άλλους.
• Ένταση, άγχος ή κρίσεις πανικού.
• Αίσθημα ότι χάνεις τον έλεγχο.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες και τους ανθρώπους.

Πώς γίνεται η διάγνωση του ΠΕΣ;

Δεν υπάρχει εξέταση αίματος για το ΠΕΣ ή την ΠΔΔ. Ένας γιατρός ψάχνει για ένα μοτίβο: συμπτώματα τις 5 μέρες πριν την περίοδο, για τουλάχιστον 3 συνεχόμενους κύκλους, που υποχωρούν λίγο αφού ξεκινήσει.

Γράφε τα συμπτώματά σου και βαθμολόγησέ τα κάθε μέρα για 2 έως 3 μήνες, μαζί με τις ημερομηνίες της περιόδου. Ο γιατρός σου μπορεί επίσης να ελέγξει για άλλες αιτίες, όπως προβλήματα θυρεοειδούς, κατάθλιψη ή περιεμμηνόπαυση.