Pustaka kesehatan
Tanda perimenopause, dan apa yang bisa membantu
Tanda awal perimenopause, usia biasanya dimulai, berapa lama berlangsung, apa yang bisa membantu, dan kapan membicarakan gejala dengan dokter.
Diperbarui
Singkatnya
Tanda perimenopause, dan apa yang bisa membantu
Perimenopause adalah masa sebelum menopause ketika kadar hormon mulai berubah. Masa ini sering dimulai di usia 40-an dan rata-rata berlangsung sekitar empat tahun. Tanda umumnya adalah perubahan haid, hot flash, keringat malam, sulit tidur, perubahan suasana hati, dan sulit fokus. Menopause dipastikan setelah 12 bulan berturut-turut tanpa haid.
Ditulis oleh tim Gyne · Tinjauan medis: menunggu
Poin penting
- Perimenopause sering dimulai di usia 40-an, kadang di akhir usia 30-an.
- Perubahan haid sering menjadi tanda pertama.
- Kamu masih bisa hamil selama perimenopause.
- Banyak gejala bisa diobati, jadi ada baiknya membicarakannya dengan dokter.
Apa tanda pertama perimenopause?
Tandanya sangat berbeda-beda pada setiap orang. Yang umum meliputi:
- Haid yang datang lebih rapat, lebih jarang, atau menjadi lebih deras atau lebih sedikit.
- Hot flash dan keringat malam.
- Sulit tidur atau sering terbangun.
- Perubahan suasana hati, mudah marah, cemas, atau murung.
- Sulit fokus dan berkonsentrasi.
- Vagina kering atau rasa tidak nyaman saat berhubungan seksual.
- Nyeri sendi dan rasa lelah.
Berapa lama perimenopause berlangsung?
Rata-rata sekitar empat tahun, tetapi bisa beberapa bulan atau lebih dari sepuluh tahun. Di AS, usia rata-rata menopause sekitar 51 tahun. Menopause adalah titik 12 bulan setelah haid terakhirmu.
Apa yang bisa membantu meredakan gejala?
Perubahan kecil membantu sebagian orang: menjaga kamar tidur tetap sejuk, memakai pakaian berlapis, olahraga teratur, membatasi alkohol dan kafein jika memicu hot flash, dan menjaga rutinitas tidur yang teratur.
Ada juga pengobatan yang efektif, termasuk terapi hormon dan pilihan nonhormonal. Doktermu bisa membahas apa yang tepat untuk gejala dan riwayat kesehatanmu.
Apakah saya masih bisa hamil?
Bisa. Selama kamu masih haid, meski tidak teratur, kamu bisa hamil. Dokter biasanya menyarankan memakai kontrasepsi sampai kamu 12 bulan tanpa haid, atau sesuai saran doktermu.
Kapan harus ke dokter
- Gejala memengaruhi tidur, pekerjaan, hubungan, atau suasana hatimu.
- Kamu mengalami perdarahan sangat deras, lebih lama dari biasanya, atau di antara haid.
- Kamu mengalami perdarahan apa pun setelah 12 bulan tanpa haid.
- Kamu mengalami tanda perimenopause sebelum usia 40 tahun.
- Kamu merasa sangat murung, cemas, atau putus asa. Di AS, kamu bisa menelepon atau mengirim SMS ke 988.
Cara Gyne membantu
Gyne mencatat hot flash, keringat malam, tidur, suasana hati, dan sulit fokus bersama haidmu, menunjukkan polanya, dan menyiapkan laporan yang bisa diedit agar doktermu melihat gambaran lengkapnya.
Perimenopause dan menopausePanduan ini berisi informasi umum, bukan saran medis. Hanya dokter yang bisa mendiagnosis suatu kondisi.