Dấu hiệu tiền mãn kinh, và điều gì có thể giúp ích

Dấu hiệu đầu tiên của tiền mãn kinh là gì?

Dấu hiệu rất khác nhau ở mỗi người. Những dấu hiệu thường gặp gồm:

• Kinh đến gần nhau hơn, thưa hơn, hoặc ra nhiều hơn hay ít hơn.
• Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm.
• Khó ngủ hoặc khó ngủ sâu.
• Thay đổi tâm trạng, dễ cáu, lo âu hoặc buồn bã.
• Đầu óc mơ hồ và khó tập trung.
• Khô âm đạo hoặc khó chịu khi quan hệ.
• Đau nhức khớp và mệt mỏi.

Tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Trung bình khoảng bốn năm, nhưng có thể chỉ vài tháng hoặc hơn mười năm. Tại Mỹ, tuổi mãn kinh trung bình khoảng 51. Mãn kinh là thời điểm 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng.

Điều gì giúp giảm triệu chứng?

Những thay đổi nhỏ giúp ích cho một số người: giữ phòng ngủ mát, mặc nhiều lớp áo mỏng, tập thể dục đều đặn, hạn chế rượu bia và caffeine nếu chúng gây bốc hỏa, và giữ nếp ngủ đều đặn.

Cũng có những phương pháp điều trị hiệu quả, gồm liệu pháp hormone và các lựa chọn không dùng hormone. Bác sĩ có thể trao đổi về điều gì phù hợp với triệu chứng và tiền sử sức khỏe của bạn.

Tôi có còn mang thai được không?

Có. Chừng nào bạn còn kinh, dù không đều, bạn vẫn có thể mang thai. Bác sĩ thường khuyên dùng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn đã 12 tháng không có kinh, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.